זה רק אנושי לפתות את התוויות המושכות את העין של משקאות התזונה האהובים עלינו כמו ויטמין מים ו- SoBe: 'לחות', 'אפס קלוריות', 'ויטמין משופר'. תוויות שממהרות לקדם את הבריאות נותנות את הרושם שהמוצרים קלים, מזינים וללא ספק בריאים. אבל נפלנו בפח האמונה שהמשקאות האלה הם סם של טוב. יש, למרבה הצער, סיפור לא כל כך מתוק מאחורי שתיית מי תזונה.
1. מי התזונה מכילים סוכר כמו במשקאות כמו קולה
תמונה באדיבות fittothebeat.tumblr.com
רופאי שיניים, רופאים והורים כאחד מרתיעים ילדים מלשתות סוכרים. אבל יש משהו על סוכר שיש לו את בלוטות הטעם שלנו . מים מזינים רבים ממותקים במה שמכונה פרוקטוז.
ממתיקים מלאכותיים אלה מזיקים באותה מידה (אם לא יותר) כמו סוכרים רגילים ועם כל דבר מלאכותי זה כנראה לא אמור להיכנס לגופך. בקבוק 500 מ'ל של ויטמין מים יכול להכיל כ -32 גרם סוכר, שהם עדיין בערך 50 גרם מהמצוי בקולה רגילה. זה גם כשליש של א צריכה יומית מומלצת של סוכר.
שתיים. משקאות ממותקים אינם עוזרים בהשלת שומנים
תמונה באדיבות fitness-is-pink.com
כשמדובר בירידה במשקל, לעתים קרובות אנו מנסים למזער את כמות הקלוריות שאנו צורכים. מים מזינים רבים הם 'אפס קלוריות', שנראה נהדר, שכן מה שאנחנו שותים חשוב לא פחות ממה שאנחנו אוכלים. עם זאת, כל משקה ממותק אינו שונה מצריכת משקאות ממותקים אחרים. מחקרים מראים זאת אחד הגורמים המובילים להשמנת יתר הוא צריכת משקאות ממותקים בסוכר - הסיכון של האדם עשוי אפילו לעלות ב 60 אחוז.
3. מי התזונה מכילים ויטמינים שכבר מספיקים לנו
תמונה באדיבות fitvillains.tumblr.com
מים מזינים רבים מכילים בעיקר ויטמיני B, ו ויטמין סי . הם עשויים להכיל כמויות קטנות יותר של ויטמינים A ו- E, אשלגן ומגנזיום. למרות שמדובר בדאגה נפוצה לחשוב שאנחנו מקבלים את הויטמינים החיוניים שלנו, רוב האנשים צורכים מספיק מזון עם כמויות מספקות של ויטמין B ו- C. צריכת כמויות עודפות למעשה לא מספקת יתרונות נוספים אלא נשטפת כשהם הולכים לשירותים. .
4. תוויות וגדלי הגשה מטעים
תמונה באדיבות vitaminwater.tumblr.com
בקבוק רגיל של מי התזונה הממוצעים שלך מכיל לעיתים קרובות יותר ממנה אחת (2 עד 2.5 מנות). פירוש הדבר שאם בקבוק מסתיים בישיבה אחת, נצרכת יותר מפי שניים מכמות הסוכר המיועד. הקפד תמיד לבדוק את גדלי ההגשה הממוקמים בגב התווית. אם אתם מחפשים משקה מתוק ללא הסוכרים הנסתרים, החלפו את מי הויטמין במי קוקוס. הוא עמוס בנוגדי חמצון ואלקטרוליטים שישאירו אתכם לחים ורעננים.
5. אלה רק מי סוכר יקרים
תמונה באדיבות @vitaminwater באינסטגרם
המותג הממוצע של מי התזונה עשוי לעלות בסביבות 3 $. למרות שהמחיר מעט גבוה יותר מסודה, אנו חושבים שאנחנו משלמים יותר למען בריאותנו. בסופו של יום, מי ברז הם בחינם. אין צורך לשבור את הגדה כאשר מים הם אפשרות ללא סוכר וללא עלות. מחפש קצת inspo מים טעים? בדוק שמונה הדרכים הללו להפוך את טעם המים הרגיל למתוק יותר בקיץ.
