קפאין, א סם פסיכואקטיבי , אהוב על סטודנטים ברחבי העולם בגלל פרצי האנרגיה המהירים שהוא מספק. תמיד נהנו ממנו, אבל כל מה שעודף רע לך. מי ידע שקפה עלול לגרום לכיבים, לחץ ומתח? להלן כמה מתופעות הלוואי השליליות של קפאין שכולנו צריכים להיות מודעים להן.
1. שתייה של יותר מ -4 כוסות קפה קשורה למוות מוקדם
הוכח כי מבוגרים צעירים שאובחנו כסובלים מתון לַחַץ יֶתֶר (לחץ דם גבוה) היה בסיכון פי ארבעה להתקף לב אם הם צרכו את כמות הקפאין השווה לארבע כוסות קפה.
2. קפה יוצר תלות פיזית
ניתן לקשר בין שימוש בקפאין מספר תסמונות פסיכיאטריות מובהקות : שיכרון קפאין, נסיגת קפאין, הפרעת שינה כתוצאה מקפאין, והפרעת חרדה הנגרמת מקפאין. אם שותה קפה רגיל, למשל, לא מצליח לשתות את מינון הקפאין היומי שלו, הוא עלול לסבול מכאבי ראש, ישנוניות יתר, והרגשה שהוא לא יכול לתפקד. נסיגה מקפאין עשויה להימשך בין מספר ימים למספר שבועות כדי לפתור את עצמה, תלוי כמה קפאין אדם בדרך כלל צורך.
3. קפאין יכול להחליש עצמות
יש קשר בין צריכת משקאות המכילים קפאין לבין ירידה בצפיפות המינרלים בעצם גם בירך וגם בעמוד השדרה שמגיע עם ההזדקנות. אתה יכול לאבד עד חמש מיליגרם סידן על כל שישה אונקיות קפה רגיל או שתי פחיות קולה שנצרכות. פחות מ -300 עד 400 מ'ג קפאין ביום מכפיל את הסיכון לסבול משבר בירך.
4. קפה יכול להוות מקור לבריחת שתן
מחקר מתוך אוניברסיטת אלבמה הראה כי אנשים הצורכים הרבה קפאין הם בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח בריחת שתן (כלומר אתה עושה פיפי בעצמך). איכס!
5. זה יכול להוביל לחוסר שינה
זה אחד הטובים ביותר תופעות נפוצות של קפאין. אומרים שהוא חוסם את ההשפעות של אדנוזין, נוירוטרנסמיטר שחשב לקדם שינה. זה גם מגדיל את מספר הפעמים שמתעורר במהלך הלילה על ידי הגברת הצורך במתן שתן והפרעה בשינה עמוקה. זה מוביל לעייפות במהלך היום, אשר בתורו גורם לך יותר משקאות המכילים קפאין. אותו משקה המכיל קפאין בו אנו משתמשים כדי להתחיל את היום שלנו רק מחמיר את בריאותנו.
6. קפאין עלול לגרום לקשיי עיכול
אנשים עם מצבי קיבה כמו תסמונת המעי הרגיז, מחלת קרוהן, וכיבים הם בדרך כלל קורבנות של יותר מדי קפאין. זה מגביר את התגובה החומצית בקיבה, מה שעלול להוביל לתנועות מעיים מוגזמות ולאי נוחות בבטן.
