תודו: כולנו היינו שם בשלב זה או אחר, חלקנו יותר מאחרים. אני לא יכול לחשוב על שום דבר יותר גרוע מאשר להיות בכיתה שקטה או באולם הרצאות, אולי כולם מסתכלים למטה מתרכזים בחינות שלהם, כשלפתע באמצע שום מקום הבטן שלך מתחילה לנהום. או אולי אתה יושב בפגישה רצינית עם הבוסים שלך והבטן שלך מחליטה שהיא רוצה להשמיע דעה. לאלו מכם שלא נמצאים כל הזמן בקצה המקבל של מבטים מוזרים אחרי קולות מוזרים בקיבה, מזלכם. עם זאת, עבור שאר הנשמות האומללות שיש לנו 'מצב' כזה שקורה ביותר מפעם אחת או שתיים (או עשר), הנה כמה דרכים לעזור למזער את מבוכתך ולמקסם את הביטחון שלך.
1. לשתות הרבה מים
צילום: Net Supatravanij
הערת הזהירות כאן היא שלוקח קצת זמן למים לנסוע במורד המערכת שלך, מה שמבלי משים יכול להרעיש קצת נוסף על הבטן שכבר נהמה. אבל אם אתה מתזמן את זה נכון, אתה לא צריך לשמוע אף אחת מהנהמות האלה.
2. אכלו ארוחה ראויה מראש
צילום: ג'וש רנו
כמה זמן אתה יכול לשמור סושי במקרר
זה לא מעניין אבל מה שחשוב הוא לקחת את הזמן שלך - אין צורך למלא את הכל בגרון רק בגלל שאתה חושש שתהיה רעב אחר כך. אכילה איטית יותר הוכיחה כי היא מגבירה את חילוף החומרים שלך וגם עוזרת לעכל אוכל טוב יותר. בדוק זאת רשימה מדהימה של דברים שאתה יכול להכין באמצעות חמישה מרכיבים או פחות. בין אם זה לפני שיעור, לפני פגישה או אפילו לפני פגישה ראשונה תרצו למלא את הבטן במשהו אחר שאינו אוויר ועצבים.
3. לאכול באופן קבוע
צילום בקי יוז
ההבדל בין דבש גולמי לדבש רגיל
מצד שני, יכול להיות שזה רק קשור להרגלי האכילה שלך. נהמת הבטן שלך יכולה להיות סימן לכך שגופך מוכן לארוחה הבאה שלך, גם אם מבחינה נפשית אתה עדיין לא שם. במקרים כאלה, למד לאכול אחת לכמה שעות. שלוש ארוחות גדולות ביום אולי לא יספיקו (ובואו נהיה אמיתיים, רוב ילדי המכללות מדלגים על ארוחת הבוקר או לא מתעוררים בזמן אפילו לתפוס בר גרנולה, אז זה כבר ארוחה אחת). במקום זאת, חלק את היום שלך לתקופות של ארוחות קטנות: חשוב על אימוני אינטרוולים למרתון גדול ובא. ארזו דברים קטנים לאכול בדרכים פירות יבשים אוֹ חטיפי גרנולה ולבדוק זֶה רשימת החטיפים הטובים ביותר לנשנש במהלך היום.
4. לשתות תה כדי להימנע משתיית יותר מדי קפה
צילום: Net Supatravanij
למרבה הצער הקפה מגביר את החומציות בבטן וגורם לרעש מביך מטריד זה. עכשיו אני לא אומר להפסיק את הקפה לתמיד. אבל להשמיע את זה אולי? חלופות אחרות (כמו תה) למעשה ישפרו גם את חילוף החומרים שלך וישאירו אותך ער (משהו). בדוק זאת מדריך תה לפרטים נוספים.
האם אתה יכול להשתמש בסבון כלים עם שחר במדיח כלים
5. צמצמו מזון ומשקאות המניבים גז
תמונה באדיבות fatcateats.com
תאמינו או לא כרוב, ברוקולי ושעועית הם מהגורמים השכיחים ביותר לגז. יש לפקח גם על מוצרי חלב כמו גבינה ודגנים מלאים כגון חיטה מלאה וסובין. מבחינת משקאות, אלכוהול הוא לא גדול, לפחות צריכה מוגזמת של אותו. יותר מדי מסיבות עלולות לגרום ליותר מדי גיהוקים, שיהוקים וגזים שגורמים לבטן לנהום. עקוב אחר הרגלי האכילה שלך ובדוק היכן תוכל לחתוך.
האם ידעתם כי בטן נוהגת אינה בהכרח אינדיקטור לבטן רעבה? סביר להניח שזה המעיים שלך עובדים. אבל הרעש שאתה שומע מתואר בצורה הטובה ביותר על ידי המילה היוונית 'בורבוריגמוס' שהיא למעשה אונומטופאה לנהמת הבטן שלך. מגניב נכון? אולי לא, אם אתה ממשיך למשוך תשומת לב - וגם לא מהסוג הטוב. אם ברצונך לברר מידע נוסף על נושא זה ועל מדע הכל, עיין ב המאמר הזה .
