חיפוש באינטרנט אחד ושלושה מיליון תוצאות המסבירים מה כדאי ולא צריך לאכול כשזו התקופה של החודש. כן, התקופה שבה אתה עולה באש מדממת מכיוון שאין באמת דרך טובה יותר להעלות במילים את ייסורי התחושה של אלף סכינים מתפוצצות ברחם שלך.
כשגדלת בבית הודי, אתה בטוח כן שומע על אין ספור מונים ואסור לעשות כשמדובר בבריאות והיגיינה בזמן הווסת. אמנם טאבו קלאסי אחד המצורף למחזור אינו נוגעים בבקבוקי חמוצים במהלך התקופות שלך מדי חודש, אנו מבינים כעת עד כמה אבונה זו לחלוטין אבסורדית ולא הגיונית. אינו דורש כל בסיס סביר לטאבו, דורנו שמח לשאול, ולכן זרק את המנהג המקומם הזה.
כשמגיעים לפן המעשי יותר של התקופות, יש בהחלט דיאטה שנקבעה. דיאטה הכוללת מזון בריא, וזו שמפטרת כל דבר שעלול להחמיר את ההתכווצויות או להחמיר את הכאב. בעוד שתשוקות מזון קשה שלא להיכנע להן, התכווצויות ונפיחות הן דבר שבשגרה, הימנעות ממאכלים מסוימים עשויה לסייע בהקלה בכאבים רבים בתקופה. למרבה האירוניה, המאכלים אליהם אתה מגיע כמזון נוחות עשויים בהחלט להיות הסיבה מאחורי הרגשות המציקים שלך, התכווצויות בלתי נסבלות ונפיחות.
האם מלח כשר ומלח ים אותו דבר
הנה גיליון צ'יטים מהיר על מה לא לאכול כשאתה ישות זו בוכה ולא הגיונית. כי טוב, אלה פשוט מחמירים את התקופה שלך, ומי היה רוצה את זה?
1. מוצרי חלב
צילום יטין ארורה
מוצרי חלב אחראים לכל דבר: נפיחות, התכווצויות, כאבים. מזונות כמו חלב, גבינה וגלידה מכילים חומצה ארכידונית, חומצת שומן אומגה 6 שיכולה להגביר את הדלקת ועלול לגרום להתכווצויות.
2. משקאות המכילים קפאין
צילום: סביאתה באדוואר
אנחנו אולי מאוהבים בקפה, אבל בידיעה ששתיית משקאות המכילים קפאין היא צָמוּד לתדירות גבוהה של תסמונת קדם וסתית (PMS), אולי נרצה להימנע מפינוק יתר. צריכת קפאין בכמויות מוגזמות עלולה להוביל לחרדה, ותסמיני התכווצויות, שינויים במצב הרוח וכו 'הופכים להיות בולטים יותר בגלל צריכת קפאין. אתה לא רוצה רעל בטעמים, נכון?
3. מזונות ממותקים
צילום: מהק דהואן
תשוקה לסוכר היא הפיתוי הכי נעים לוותר עליו. וזה לא נדיר לראות נשים ונערות מתחפרות בפראות על ממתקים. שוקולד מריר לא נחשב, כי זה אחד המאכלים הטובים ביותר להתענג בלי אשמה. רק אל תחפשו סופגניות, עוגות וממתקים מעובדים.
בנוסף, צריכת סוכר בלתי פוסקת קשורה גם להזדקנות. מומחה אנטי אייג'ינג בעל שם עולמי ד'ר דניאל סיסטר משתף: 'אכילת יותר מדי סוכר לאורך זמן מיישנת את העור, מה שהופך אותו עמום ונוטה יותר לקמטים. הסיבה לכך היא תהליך הנקרא גליקציה. סוכר בזרם הדם שלך מתחבר לחלבונים ויוצר מולקולות מזיקות הנקראות 'מוצרי קצה מתקדמים לגליקציה'. '
שיהיה לנו כלל כללי: אין סוכרים מעודנים.
4. אוכלים שומניים
צילום שרה סילביגר
לְהִמָנַע מאכלים שומניים כמו המגפה כשאתה במחזור שלך. המזונות השומניים אינם חביבים עם השינויים ההורמונליים שעוברים על גופך. על פי ועדת הרופאים לרפואה אחראית, למזונות עתירי שומן השפעה חזקה על הפעילות ההורמונאלית בגופך. אז אין המבורגרים, בחורים!
5. מאכלים מלוחים / מעובדים
צילום: טרונימה קומאר
תשוקת המלח נעוצה בזמן שאתה PMS. האינסטינקט הראשון ברוב המקרים הוא להיעזר במזון מעובד מכיוון שהם הזמינים ביותר, אך הכניעה לפיתוי זה היא הדבר הגרוע ביותר לעשות לגופך. זה יכול בסופו של דבר לגרום לך להרגיש נפוח ונפוח עד אין קץ. במקום זאת, השתמש בתבלינים כדי לטעום את האוכל שלך.
בשביל מה אני יכול להשתמש במי קוקוס
תודה לי אחר כך.
