האם אי פעם הרגשת שאתה פשוט לא יכול להניח את המזלג כשאתה אוכל קינוח ממותק? אכלת שקית שלמה של ממתקים בישיבה אחת? מרגיש שאתה לא יכול לשרוד יום בלי משהו מתוק? אנו נוטים להזעיף פנים על מכורים לסמים, אך מעט אתה יודע, אנשים רבים שם מכורים לסם אחר: סוכר. יש לך שאלות, למדע יש את התשובה.
זה יכול להיות ממכר.
תמונה באדיבות philmaffetone.com
לדברי מדענים, סוכר עשוי להיות ממכר פי שמונה מקוקאין . כמו קוקאין, זה מעורר שיטפון של דופמין למוח, גורם לך להרגיש הנאה מיידית. עם זאת, הסוכר הגבוה הוא קצר מועד, והמוח משתוקק יותר. אם מגירים שוב ושוב מסלולים אלה במוח, המוח יזדקק ליותר ויותר סוכר כדי להשיג את אותה תחושת אופוריה.
זה בכל מקום.
תמונה באדיבות dose.com
חושב פעמיים להגיע לחבילה ההיא של חתיכות של ריז? עם 24 גרם סוכר בחבילה בגודל סטנדרטי, אתה צריך להיות. אבל גם דע את זהזה מתגנב למאכלים רביםשלא ידוע בדרך כלל שהם סוכרים. דגני בוקר, יוגורט בטעמים וחטיפי חלבון הם מאכלים שנראים בריאים אך עשויים לתרום להתמכרות המתוקה שלכם.
איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לצרוך לא יותר מ 6 כפיות וגברים לא יותר מ 8 כפיות תוספת סוכר ליום. כדי לשים את זה בפרספקטיבה, 12 גרם. קולה מכילה 9.3 כפיות סוכר. איכס.
צמצם את צריכתך.
צילום: ג'סטין שאנין
עודף סוכר לא רק יגרום לך להתמכר - זה יכול גם לגרום לסוכרת מסוג 2, מחלות לב ו אפילו אקנה . הבע את התשוקה שלך לשוליים על ידי הפיכת המים למשקה שבחרת, להגיע לאוכל אמיתי במקום לחטיפים ארוזים, להתאמן להגברת מצב הרוח ולהירדם מספיק. ואם אתה פשוט לא מצליח להיפטר מהשן המתוקה שלך, נסה כמה מהמתכונים הקינוחים הבריאים האלה.
