אם אתה מוצא את עצמך קצר בזמן במהלך חלק כלשהו של היום, שייק מבקבוק עשוי להיראות כמו הבחירה החכמה גם למלא וגם להצטייד בחומרים מזינים. רוב המותגים מאכילים אתכם בטענות על מרכיבים 'אורגניים' עם '100 אחוזים או יותר' מהויטמינים היומיים שלכם, אבל מה המשמעות של כל זה באמת?
לאמיתו של דבר, שייקים אלה ארוזים לעיתים קרובות עם סוכר ומרכיבים חשודים, ולכן דירגנו חמישה מותגי צריכה פופולריים על סמך מה שאתה באמת יוצא מהבקבוק.
5. שייק מיץ עירום
תמונה באדיבות @ jnel__ באינסטגרם
שייק מיץ עירום די פופולרי, גם אחרי שמצא את עצמו במים חמים למדי לפני כמה שנים עקב תיוג כוזב של מוצרים 'טבעיים' . אולי בגלל זה המשקה ה'בריא 'לכאורה מוצא עצמו מת אחרון ברשימה זו.
המכונה הכחולה מוגברת עם טונה של ויטמין B, מה שמקנה לך 190 אחוז מהצריכה היומית המומלצת שלך ל- B6 ו- B12. השייק ארוז גם ב -190 אחוז ויטמין C, אשר, תאמינו או לא, הוא אפשר מנת יתר .
מבחינה קלורית, המכונה הכחולה מספקת 320 קלוריות בבקבוק 15.2 אונקיות הנוזל שלה, וזה קצת בשביל משהו שככל הנראה לא ימלא אתכם לאורך זמן.
החלק הכי מפחיד בתווית התזונה, לעומת זאת, הוא 75 גרם פחמימות עצום ו -55 גרם סוכר. רוב הסוכר הזה נגזר ממרכיבי הפרי, אבל זה לא משנה לגופך. האם באמת תאכלו יותר משלושה תפוחים בישיבה אחת, בתוספת בננה, ו -27 אוכמניות ? כנראה שלא.
שלושת ההעתקות האלה שייקים עירומים הם הרבה יותר זולים ובריאים מגרסאות החנות, כך ששתיהן יכולה לעזור לכם להיראות טוב עירום.
4. אודוואלה שייק מיצים 100%
תמונה באדיבות @vegankatt באינסטגרם
בחירה פופולרית נוספת של שייק מבקבוקים מגיעה מאודוואלה, שיש בה כל דבר, החל מבננה התותים האהובה על המו בטא המלאה בוויטמינים. ה- Superfood המקורי הוא טבעוני וטוען כי אין לו 'ללא תוספת סוכר', שנראה כמו בחירה חכמה עד שמציצים על 51 גרם הסוכר של התווית.
האותיות הקטנות של השייק קובעות כי המשקה הוא 'לא אוכל מופחת קלוריות', וזו אמירה ברורה שמגיעה ממשקה עם 240 קלוריות. מקיאטו קרמל מפואר מסטארבקס יש בערך אותה כמות קלוריות עם 18 גרם פחות סוכר, אז למה לא פשוט לשתות את זה?
בסיס המיצים של שייק אודוואלה אינו מיץ פירות אמיתי, אלא תרכיז מיץ, שעשוי לשלול את טענת 'ללא תוספת סוכר'. אתה מקבל גם פחות מגרם אחד של סיבים, כלומר מזין שרובנו מפספסים קשות .
3. שייק פירות של Bolthouse Farms
תמונה באדיבות @charamd באינסטגרם
בדיוק כמו אודוואלה, גם שייקים של חוות בולטהאוס משתמשים בתרכיז מיץ, מה שתורם בהחלט ל -42 גרם הסוכר במנה של 15.2 אונקיות. בקבוק בננת התות מתהדר שיש ' ללא סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז 'אבל לא אומר דבר על תוספת סוכר (כלומר כנראה יש כאלה שם).
בבקבוק יש 247 קלוריות, 100 אחוז מוויטמין C המומלץ ליום, אך ללא ויטמין A. בגלל כל הבננה שבמשקה, אתה מקבל כ- 17 אחוז מצריכת האשלגן המומלצת שלך. ובכל זאת, יש הרבה דרכים להשיג תיקון אשלגן, כמו בטטות אוֹ יוגורט .
2. שייק פירות טהור תמים
תמונה באדיבות @healthy_and_sweets באינסטגרם
חף מפשע הינה חברה אירופאית, המתמחה בשייקים, מיצים וצדקה. ובכל זאת, המשקאות שלהם לא בריאים כמו שהם אוהבים שהקונים שלהם יאמינו. במגוון Kiwis, Apples & Limes יש עדיין 47 גרם סוכר וכ -230 קלוריות.
האתר אומר בפשטות שהמשקה 'הוא מקור לוויטמין C', שהוא קצת מעורפל מכדי להיות תכונה מועילה ביותר. מתוך השייקים ברשימה זו, Innocent מספק את מירב הסיבים - 6.6 גרם - אך האדם הממוצע עדיין זקוק לכ -30 גרם בכל יום.
1. שמור על שייק גולמי מזין
תמונה באדיבות @the_endometriosis_diet באינסטגרם
סאבס נמצא גם מעבר לאוקיינוס האטלנטי, אך הוא מעט בריא יותר מעמיתו 'התמים'. המשקה מכיל רק 188 קלוריות ו -36 גרם סוכר, מה שהופך אותו לנמוך ביותר בשני המדדים ברשימה.
אמנם יש לו 4.5 גרם סיבים בלבד, אך הזן סופר סגול עמוס בסלק ואבוקדו, בנוסף לפירות הרגילים. סלק מדהים לשמירה על לב בריא ולהורדת לחץ הדם. אם אתה חובב אבוקדו, אתה כבר מכיר אותם כמלך השומנים הבריאים, והם מעורבבים אפילו יותר השייק הקרמי הזה . אם אתה מעדיף להכין את השייקים שלך כדי שתדע באמת מה קורה בהם, אנו ממליצים על אחד מהמתכונים האלה.
