לרוב סטודנטים בקולג 'מוצאים עצמם מוגבלים על ידי שעות חדר האוכל שלהם. כולנו שמענו בזיליון פעמים שאכילה מאוחרת בלילה או נשנוש מאוחר בלילה לא הייתה בריאה עבורכם ותקל עליכם במשקל אם לא תעשו זאת כמו שצריך. כסטודנטים שמבינים את המאבק, החלטנו להביא לכם את חטיפי הלילה המאוחרים הטובים ביותר על פי הרופאים.
חטיפים בריאים בשעות הלילה המאוחרות תלויים כולם במילוי המזווה (או המדפים) והמקרר שלכם. כמה חטיפים בריאים עשויים אפילו לשפר את שינה. חטיפים בשעות הלילה המאוחרות צריכים להיות ככל האפשר מתחת למאתיים קלוריות.
ד'ר אוז
לדברי ד'ר עוז , חטיפים בריאים שתוכלו לצרוך ללא חשש לאחר רדת החשיכה כוללים שוקולד מריר (החביב עליו כפי שנראה באינסטגרם שלו), שקדים, יוגורט יווני דל שומן, פירות טריים ושיבולת שועל.
ד'ר. טרוויס סטארק
ד'ר. טרוויס סטארק , רופא מיון ואחד הרופאים בתערוכת 'הרופאים', ממליץ על טוסט מחיטה מלאה עם אבוקדו או חמאת שקדים. כמות הפחמימות המורכבות במזונות אלה מגבירה את ייצור המלטונין ומסייעת בשיפור איכות השינה. את טוסט החיטה המלא ניתן להחליף בתפוח או בננה כדי שיהיה בריא עוד יותר.
ד'ר רייצ'ל רוס
ד'ר אחר באותה תוכנית, רייצ'ל רוס 'go-to' הוא פופקורן מוקפץ באוויר שהוא בעל כמות שומן וקלוריות נמוכה יותר מאשר פופקורן למיקרו. ניתן למצוא מותגי פופקורן באוויר ברוב חנויות המכולת כשהנפוצה ביותר היא סקיני פופ. חטיף זה עוזר גם לתשוקה מלוחה בשעות הלילה המאוחרות.
ד'ר אנדרו אורדון
' מנתח פלסטי תושב הרופאים מעדיף דגנים מלאים ללא הרבה סוכר בליווי חלב ללא שומן או שקדים (אחד ללא תוספת סוכר במדויק)
ודא שחטיפי הלילה המאוחרים שלך קלים לעיכול - כמה שיותר קל, יותר טוב. החטיפים שלכם לא צריכים להכיל יותר מדי סיבים, חלבונים או שומן כדי שתוכלו לישון טוב יותר בלילה.
כמו כן, הקפידו להימנע מכל דבר חריף, המכיל קפאין או מתוק. צריכת חטיפים ממותקים ולא בריאים בשעת לילה מאוחרת תגרום לכם להתעורר וחושקים בארוחת בוקר לא בריאה, וזה לא אידיאלי.
