כמו כמעט כל סטודנט בקולג 'אובססיבי לקפה, אני מאוהב בסטארבקס. זה עקבי, מהיר, ובאמת יש כמה מאפשרויות הקפה והאוכל הטובות ביותר שיש . שלא לדבר על ארוחת הבוקר של סטארבקס מושלמת לבקרים בדרכים לפני השיעור. כדי לעזור לי בבחירת אוכלים חכמה יותר, בדקתי עד כמה בריאה כל אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר של סטארבקס.
אבל, מה זה בריא? זה סובייקטיבי לחלוטין בהתאם לסוג הדיאטה שאתה מקיים (בין אם אתה מתמקד בשומנים, חלבונים או פחמימות). אני רואה בריא כשילוב של קלוריות, שומנים, חלבונים וסוכרים. לדוגמא, משהו שמאוד עשיר בסוכר אך דל קלוריות לא יכול להיות בריא יותר ממשהו דל סוכר, עתיר חלבונים וקצת קלוריות גבוה יותר.
17. כריך ארוחת בוקר עם נקניק, צ'דר וביצה
לאוהבי סטארבאקס שם שתמיד מקבלים את הכריך הזה לארוחת הבוקר, אני מצטער. אבל השילוב של קלוריות גבוהות, שומן וחלבון לא כל כך טוב שם את זה בתחתית הרשימה הבריאה. אולי נסה להכין בעצמך במקום?
מה ההבדל בין פלפל לבן לפלפל שחור
קלוריות: 500, סה'כ שומן: 28 גרם, סוכרים: 3 גרם, חלבון: 15 גרם
16. בייקון מעושן כריך, צ'דר וביצה
אמנם לא הגבוה ביותר בקלוריות ובשומן, אך בסמי ארוחת הבוקר הזה אין כמות גדולה של סוכר וחלבון כמו האפשרות הבאה. אבל אם אתה ממש במצב רוח, לך על זה. הכל קשור לאיזון.
קלוריות: 490, סה'כ שומן: 27 גרם, סוכרים: 7 גרם, חלבון: 21 גרם
15. כריך ארוחת בוקר חריף, מונטריי ג'ק וביצה
הו צ'וריסו, אני אוהב אותך. למה אתה כל כך לא בריא לפעמים? בלי קשר, כריך ארוחת הבוקר הזה עדיין לא הפך את הגרוע ביותר ברשימה, מכיוון שיש בו הכי הרבה חלבונים מכל מה שבתפריט ארוחת הבוקר של סטארבקס.
קלוריות: 500, סה'כ שומן: 30 גרם, סוכרים: 3 גרם, חלבון: 26 גרם
14. כריך ארוחת בוקר חזיר קלוי, שוויצרי וביצה
כריך נוסף שנמצא ברשימת הבריאות. אתה רואה כאן דפוס? רוב הפריטים הפחות בריאים בתפריט ארוחת הבוקר של סטארבקס מכילים לחם, גבינה, ביצים ו בשר מעובד.
קלוריות: 450, סה'כ שומן: 23 גרם, סוכרים: 6 גרם, חלבון: 24 גרם
13. קרואסון של Ham & Cheese
תאמינו או לא, חשבתי שזו תהיה יותר בתחתית הרשימה הבריאה, אבל זה לא כל כך נורא. זכור כי הקרואסון הזה הוא קטן, כך שהוא לא יכול לספק את תשוקת הרעב שלך. כדי לחסוך קצת כסף, נסה להרוויח טבעת הקרואסון של ארוחת הבוקר.
קלוריות: 320, סה'כ שומן: 17 גרם, סוכרים: 5 גרם, חלבון: 14 גרם
12. נגיסות ביצי Vide Vide: Bacon & Gruyère
עד כמה שהם מפוארים, הם אפשרות ארוחת בוקר טובה יחסית אם אתם רוצים לחסוך בסוכר ולהגביר את החלבון. בנוסף, תרגישו סופר צרפתית, סו-וידי, גרוייר והכל.
קלוריות: 310, סה'כ שומן: 22 גרם, סוכרים: 2 גרם, חלבון: 19 גרם
11. יוגורט שיפון לימון
יוגורט בדרך כלל מאוד בריא, נכון? לא תמיד. יוגורט זה מכיל את תכולת הסוכר הגבוהה ביותר בתפריט ארוחת הבוקר של סטארבקס, מה שהופך אותו למקום האחד עשר.
כמה זמן Kool-aid נשאר בשיער שלך
קלוריות: 340, סה'כ שומן: 13 גרם, סוכרים: 35 גרם, חלבון: 18 גרם
10. כריך ארוחת בוקר עם בייקון, גאודה וביצה
למרות שזה בהחלט לא כריך ארוחת הבוקר האהוב עלי בתפריט של סטארבקס (שלום, בשר חזיר, שוויצרי וגבינה), זה אחד הבריאים לקבל אם אתה רוצה בשר, ביצה וגבינה בבוקר.
קלוריות: 370, שומן כולל: 19 גרם, סוכרים: 1 גרם, חלבון: 18 גרם
9. כריך ארוחת בוקר ללא גלוטן מוסמך
הבייקון הקנדי בסמי ארוחת הבוקר הזה מוריד את הקלוריות והשומן, אך שומר על חלבון גבוה. ולמי מכם ללא גלוטן, זוהי אפשרות ארוחת הבוקר המושלמת.
קלוריות: 320, סה'כ שומן: 13 גרם, סוכרים: 2 גרם, חלבון: 18 גרם
8. יוגורט שלישיית פירות יער
אף על פי שפרפה יוגורט זה נמוך בסוכר מהאופציה הבאה ברשימה, הפרי הוא מ'פתחן פירות יער מעורב ', כלומר מדובר בפירות מבולבלים עם הוסיף סוכר. וסוכרים שנוספו אינם במקום בו הוא נמצא.
קלוריות: 240, סה'כ שומן: 2.5 גרם, סוכרים: 26 גרם, חלבון: 14 גרם
7. אוכמניות טריות & פרפה יוגורט יווני דבש
אני אובססיבי לדבש, אז זו פרפה היוגורט שלי. יש בו שילוב טוב של פירות טריים, דבש וגרנולה, ולמרות שהוא עשיר בסוכר, לפחות זה ממקורות טבעיים יותר כמו פירות טריים ודבש.
קלוריות: 240, סה'כ שומן: 2.5 גרם, סוכרים: 29 גרם, חלבון, 14 גרם
6. תרד, פטה ועטוף ארוחת בוקר ללא ביצה
חלבון רזה, גבינה וירקות בעטיפת חיטה מלאה, עטיפת ארוחת הבוקר הזו היא אופציה נהדרת מכיוון שהיא די נמוכה בקלוריות וסוכר ועשירה מאוד בחלבון. בנוסף, יש המון יתרונות של אכילת ארוחת בוקר עתירת חלבונים.
קלוריות: 290, סה'כ שומן: 10 גרם, סוכרים: 4 גרם, חלבון: 19 גרם
5. שיבולת שועל אוכמניות לבבית
זה ללא ספק פריט ארוחת הבוקר האהוב עלי על סטארבקס. זה משהו לגבי אוכמניות, שיבולת שועל ו לאמריקאי הגדול זה פשוט מניע את היום שלי. מרגיש טוב לדעת שגם זה די בריא.
בר דה איך פגשתי את אמא שלך
קלוריות: 220, סה'כ שומן: 2.5 גרם, סוכרים: 13 גרם, חלבון: 5 גרם
4. עקיצות ביצת סו וידי: פלפלים לבנים ואדומים אדומים
עקיצות הביצה של הסו-וידיות הן די טובות, למרות שהן נראות מעט פאנקיות. מגוון זה בריא יותר מזה עם בייקון, מכיוון שהוא עדיין עשיר בחלבון אך נמוך יותר בקלוריות ובשומן.
קלוריות: 170, סה'כ שומן: 7 גרם, סוכרים: 2 גרם, חלבון: 13 גרם
3. כריך לארוחת בוקר לבנה מבצק טורקיה מופחת ושומן ללא כלוב
כריך ארוחת בוקר בריא יותר מאפשרויות היוגורט של סטארבקס? זה דבר! זה מכיל בייקון הודו דל שומן, חלבונים, וגבינת צ'דר לבנה בין מאפין אנגלי מחיטה מלאה. זה בעצם ממש טעים - מעכשיו זה יהיה אחד הפייבורים שלי.
קלוריות: 210, סה'כ שומן: 5 גרם, סוכרים: 2 גרם, חלבון: 18 גרם
2. שיבולת שועל קלאסית
ה היתרונות הבריאותיים של שיבולת שועל מטורפים, מה שהופך אותו לאופציה השנייה הכי טובה לתפוס לארוחת הבוקר. עם חלבון וללא תכולת סוכר (מבלי להוסיף תוספת סוכר), זו תהיה אפשרות לבבית וטעימה.
קלוריות: 160, סה'כ שומן: 2.5 גרם, סוכרים: 0 גרם, חלבון: 5 גרם
איך לקלף רימון בלי לעשות בלגן
* הערה: זה ללא תוספות של פירות יבשים, מעורב אגוזים וסוכר חום
1. גביע פירות עונתי
הפתעה, הפתעה - פרי הוא הדבר הבריא ביותר לקבל בתפריט ארוחת הבוקר של סטארבוק. למרות שהוא ארוז בסוכר, זה סוכר טבעי ונטול כל עיבוד או תוספת שומן וסוכר. אחרי הכל, זה פרי.
קלוריות: 90, סה'כ שומן: 0 גרם, סוכרים: 19 גרם, חלבון: 1 גרם
והנה יש לך את כל זה פריטי ארוחת בוקר של סטארבקס , מדורגת לפי כמה הם בריאים. זכור עם זאת, דירוגים אלה יכולים להיות תלויים באיך אתה הגדירו לעצמכם בריאים. כל אדם הוא שונה.
