בואו נהיה כנים כאן: האוניברסיטה דורשת מאיתנו להצטיין בניהול זמן. עלינו לאזן את האני החברתי והלומד שלנו באופן קבוע בכל פעם שאנחנו דוחסים הרצאות, מועדי קפה, ישיבות ועדות ויציאה ליום אחד. על מנת למקסם את יעילות התכנון, האם כדאי להתחיל להתאמן בבוקר?
שמע אותי: מעבר לתורים קצרים יותר בחדר הכושר, זכויות התרברבות ותחושת הישג שאתה מרוויח מאימונים בבוקר, הנה כמה סיבות חשובות מדוע כדאי לשקול לכוון את השעון המעורר מוקדם.
1. אתה שורף יותר קלוריות ושומן
GIF באדיבות giphy.com
אם מטרת הכושר שלך היא לרדת במשקל, יש לך מזל. ההשפעות של מכה באליפטי ב AM נמשכות כל היום בזכות דחף חילוף החומרים שאתה מקבל. זה, בתורו, יגרום לכם לשרוף יותר קלוריות לאורך היום, מכיוון שלא תישנו את הדחיפה. הגוף שלך לא רק יהיה אנרגטי, אלא גם גם ישרוף יותר שומן כמו שפעילות גופנית על קיבה ריקה מעוררת את גופך לתקוף את מאגרי השומן שלך ולא את הפחמימות.
2. יש פחות סיכוי שתתפתו לג'אנק פוד
תמונה באדיבות nationofchange.org
המדע מציע גם שפעילות גופנית בבוקר מסייעת בהחדרת בחירות בריאות יותר. א מחקר 2012 מאוניברסיטת בירמינגהם יאנג גילו כי לאחר אימון בוקר של 45 דקות, נשים היו בעלות סיכוי גבוה יותר להפחית את מידות המנות שלהן ולבחור אוכל בריא יותר. חדשות מצוינות לאלו מאיתנו שמתפנקים בקריספי קרמס מעת לעת! האם אתה מעוניין לשלב בעצמך כמה אפשרויות לארוחה בריאה? תסתכל על הפינוקים האהובים עלינו לאחר האימון.
כיצד לטפל בכוויה כימית מנייר
3. אתה נהיה עקבי יותר
תמונה באדיבות flickr.com
עם זאת, שינויים באורח החיים הבריא לא נעצרים שם. ה המועצה האמריקאית לפעילות גופנית הראתה שציפורים מוקדמות הן בין המתאמנים העקבים ביותר, ואף מתאמנות יותר מאלה שמתאמנות בשעות אחרות ביום. מכיוון שאתה מתעורר במטרה המדויקת להשלים את אותה ריצה של 30 דקות, פחות סביר שכל שיבוש ברגע האחרון יגרום לך לשנות את התוכניות שלך. אם אתה נאבק עם עקביות במשטר האימונים שלך, אולי כדאי להצטרף לחובבי כושר הבוקר!
4. אתה ישן טוב יותר ופחות לחוץ
GIF באדיבות giphy.com
להתאמן בבוקר יש גם השפעות חיוביות על הרווחה הנפשית שלך. קיום שגרת פעילות גופנית במיוחד בשעות הבוקר ממש עוזר ליפול לישון עמוק מאוחר יותר. הסיבה לכך היא שחשיפה לאור יום בתחילת היום תזכיר לגופכם להיפסק בלילה. חוקרים מאוניברסיטת Appalachian State מצא גם שפעילות גופנית בבוקר מפחיתה את לחץ הדם, מה שמקדם עוד יותר שינה טובה יותר.
בנוסף, זוכר את דחף חילוף החומרים שעליו דנו קודם? פעילות גופנית מדהימה בשחרור בעיטה של אנדורפינים, שתגרום לך להיות רגועה יותר ומוכנה להתמודד עם אתגרי היום. נמסטה!
5. יש לך יותר זמן פנוי
תמונה באדיבות flickr.com
הפעלות בחדר כושר בבוקר לעולם לא יפריעו ליומן החברתי שלכם. אף אחד מעולם לא אירח מסיבת יום הולדת בשבע בבוקר, ועל ידי העלייה המוקדמת לא תצטרך לצאת מההזמנות לארוחת ערב בגלל שיעור הספינינג שלך. עם זאת, עדיין תזיעו את עצמכם, ויהיה לכם את שארית היום לצפות לאתגרים אחרים. Win-win!
GIF באדיבות giphy.com
האם זה אומר שעדיף להתאמן בבוקר? בהחלט יש את היתרונות שלו, אך זכור כי ביצוע פעילות גופנית בכל נקודה ביום יהיה מועיל לאורח חייך. אם אחת מהסיבות הללו תואמות את היעדים שאתה מנסה להשיג, בהחלט תסתכל על הגדרת אזעקה מוקדמת. עם זאת, אם אתה אוהב את אותו מדריך זומבה שמלמד בשעה 18 בערב בימי רביעי, אל תיתן לנו למנוע ממך להזיע לאחר הצהריים.
