לחלות בקולג 'יכול להיות רוצח אווירה גדול. אתה עוסק בשגרה השבועית שלך, משתתף בשיעורים ובישיבות במועדון ויוצא עם חברים כשלפתע הגוף שלך אומר 'די'. מחלות נפוצות בערך בקמפוסים במכללות כמו שירי פירוק באלבומי טיילור סוויפט.
אבל, אנשים רבים לא מבינים שמה שאתה אוכל כשאתה חולה יכול לשפר את הסימפטומים שלך ואפילו לצמצם את משך המחלה שלך. לכן, בין אם יש לך הצטננות, דלקת גרון, מונו או שפעת, מדריך זה אמור לעזור לך להתקשר נכון כאשר אתה מחליט אילו מאכלים לאכול בחדר האוכל.
הצטננות
מרלי גולדמן
לַעֲשׂוֹת: לאכול מרק עוף. המרק החם עוזר לנקות את הגודש ומסייע בהפחתת נפיחות בגרון.
לַעֲשׂוֹת: אכלו פירות הדר. תפוזים, קלמנטינות, לימונים וליים הם רק כמה פירות הדר נפוצים המסייעים להיפטר מהתסמינים בסימן הראשון להצטננות. אכילת תפוז או הוספת מיץ לימון וליים למים שלך יכולה להעניק לגופך את ויטמין C שהוא זקוק בכדי להגביר את חסינותך.
למה לשתות מתוך קש זה רע
לַעֲשׂוֹת: אכלו כרוב, ברוקולי, חמוציות ואוכמניות. כולם מכילים נוגד חמצון בשם קוורצטין המסייע במלחמה בנגיף ההצטננות.
כמה זמן יוגורט יווני טוב לאחר מכירה לפי תאריך
אל: טען חלב. ידוע כי חלב, גבינה, יוגורט, גלידה ומוצרי חלב אחרים תורמים לגודש שלך. אבל, על פי WebMD אין מספיק ראיות להוכיח אם זה נכון או לא. אם אתה מרגיש כמו חצי ליטר של בן וג'רי הולך לגרום לך להרגיש טוב יותר בגרון, WebMD נותן לך את 'בסדר'.
אל: שתו הרבה קפאין. קפה ומשקאות מוגזים המכילים קפאין רק מייבשים אתכם, מה שמקשה הרבה יותר להיפטר מהגודש הזה.
גרון סטרפ
אמה קנצ'נאוואט
לַעֲשׂוֹת: אכלו חלבונים רכים. חלבון נותן לך אנרגיה וכוח להשתפר. אולי לא תרצה לאכול ארוחת סטייקים עם סטרפט, אבל אתה עדיין רוצה לשלב אותה בתזונה שלך. ביצים מקושקשות, יוגורט, מרק עוף, מק וגבינה הם כולם מקורות מצוינים לחלבון שלא יפגעו בגרון.
לַעֲשׂוֹת: אכלו ירקות ועמילנים רכים. פירה בטטה, כרובית מרוסקת (בדקו זאת מתכון של רייצ'ל ריי! ), ותרד מבושל הם מתכונים שיעניקו לכם חומרים מזינים ללא פריכות של ירקות.
אל: אכלו צ'יפס, בייגלה, בייגלה, אוכל מטוגן או חטיפים 'יבשים'. מזונות אלו לא רק חסרים ערך תזונתי, אלא הם יכולים גם לגרות את השקדים שכבר נפוחים כשאת בולעת. אאוץ!
אל: צרכו מזון הדרים וחומצי. החומצה בפירות הדר עלולה לגרות ואף לגרום לתחושת צריבה בכאב הגרון.
אל: אכלו אוכל חריף. הגיע הזמן להניח את אלה בצד פלמין צ'טוס חם (סליחה, חובבי אוכל חריף). תבלין יכול גם לגרות גרון שכואב כבר.
מונו
קאי הואנג
הוא שמן צמחי זהה לשמן בישול
לַעֲשׂוֹת: אכלו שום. לפי מרפאת כדור הארץ שום יכול לעזור להילחם בזיהומים (כמו מונו!) ולהגביר את המערכת החיסונית שלך. אם אתם מתעסקים בבישול, בדקו את המתכונים הבאים המשתמשים בשום! לא אוהד שום? אתה יכול לקנות תוסף שום בחנות התרופות המקומית שלך.
לַעֲשׂוֹת: השתמש או אכל שמן קוקוס. שמן קוקוס הוא אוכל חזק נגד וירוסים. אתה יכול להשתמש בו כתחליף לחמאה בבישול שלך או שאתה יכול לערבב אותו ליוגורט שלך. יאם!
לַעֲשׂוֹת: צרכו אורגנו. לפי Livestrong.com הוכח כי אורגנו עוזר לעצור את צמיחת הנגיפים. צמח מרפא זה מוסיף טעם לבשר, דגים, מנות פסטה, מרקים והרבה יותר! כדי להשיג את היתרונות המדהימים האלה, אתה יכול להוסיף אורגנו או שמן אורגנו לבישול שלך. וכמו רוב הדברים הטובים עבורך, אורגנו מגיע בצורת תוסף.
אל: אכלו סוכרים מזוקקים או פחמימות מזוקקות. סוכר ידוע לשמצה בזכות היותו מזון דלקתי, ולכן עדיף להימנע ממנו עד שלך מונו הסימפטומים נעלמו. אתה לא רוצה שהגרון והבלוטות הלימפה שלך כבר מחריפים! פחמימות הן מקור אנרגיה חשוב, אך נסו לאכול פחמימות בריאות עד שתרגישו טוב יותר. אם אתה תוהה היכן להשיג את מנת הפחמימות הבריאה שלך, לחץ כאן לרעיונות!
אל: לשתות אלכוהול. פרק זמן. לפי קבוצת הפסגה הרפואית, אלכוהול לא רק מחליש את המערכת החיסונית שלך ומאריך את משך הזמן שאתה חולה, אלא שהוא יכול גם לגרום נזק קבוע לכבד שלך.
השימוש לפי תאריך בקערה מאוחסנת
שפעת
אליקסנדרה רוטניק
לַעֲשׂוֹת: לאכול מרק. זה קל לעיכול ונותן לגוף חומרים מזינים שאתה צריך כדי לבנות את כוחך בחזרה. מחפשים מתכונים? הנה 17 מתכוני מרקים בריאים שתנסה!
חבר השדון 4 קבוצות מזון גדולות
לַעֲשׂוֹת: לאכול ג'ינג'ר. ג'ינג'ר אייל, חטיפי ג'ינג'ר, תה ג'ינג'ר או שורש ג'ינג'ר מגורר עוזרים להפחתת בחילות וכל כאבי בטן שאתה עלול לחוות, על פי WebMD .
לַעֲשׂוֹת: לשתות משקאות מוגברים באמצעות אלקטרוליטים. Gatorade, Powerade, ומי קוקוס לחות לך מהר יותר מאשר מים. הם גם נותנים לגופך אשלגן ונתרן, אשר יכולים לעזור לווסת את חוסר האיזון הכימי בגופך כשאתה חולה.
אל: אכול בשר. איימי רוסט, מחברת הספר 'חוכמה טבעית לריפוי וידע כיצד: פרקטיקות שימושיות, מתכונים ונוסחאות לכל החיים של בריאות', אומרת ששומנים מן החי מקשים על גופך להיפטר מחיידקים הגורמים לשפעת. סליחה, חובבי בשר.
אל: לאכול הרבה חלב. זה אותו הדבר כמו כשמצטננת. לפי Livestrong.com , חלב תורם רק לגודש, מה שעלול לגרום לנגיף להתעכב בגופך זמן רב יותר. לא תודה!
אל: אכלו מאכלים ממותקים. Livestrong.com מציין גם כי סוכר מחליש את המערכת החיסונית שלך ופועל נגד חיידקים הנלחמים בנגיף.
לכולנו נאמר כי מנוחה, נוזלים ואכילה בריאה הם דרכים לעזור לגופכם להחלים, אך לא הרבה אנשים יודעים את החשיבות של שילוב מזונות מסוימים בתזונה וקיצוץ מזונות מסוימים. לא משנה עם מה אתה חולה, מתן תזונה נכונה לגופך יכול להגביר את המערכת החיסונית שלך ולקצר את משך הזמן שאתה חולה. בעקבות הנחיות אלה תחזור על הרגליים תוך זמן קצר.
