אם אתה רוצה לשרוד מונו, הנה מה שאתה צריך לאכול

מונונוקלאוזיס , מונו, מחלת הנשיקה, מחלה נגיפית עם תסמינים דמויי שפעת ועייפות קיצונית. הסיוט הגרוע ביותר של כל סטודנט, אבל גורל אפשרי מאוד. שיתוף משקאות, נשיקות ומערכת חיסונית מתוחה הם דברים שרוב ילדי המכללה מכירים יותר מדי, מה שמציב אותם בסיכון גבוה לקבלת האבחנה האימתנית.



 mono

GIF באדיבות giphy.com



אז יש לך מונו. מה אתה צריך לאכול?

 mono

Gif באדיבות giphy.com



למזלנו, גם כשאנחנו חולים, אנחנו צריכים לאכול. ועם מונו, מלבד שינה, זה פחות או יותר כל מה שאתה יכול לעשות. ישנם מאכלים מסוימים שיעזרו לחזק את המערכת החיסונית שלך ולשפר את הסימפטומים שלך כאשר יש לך מונו. לכן, למרות שאתה מרגיש כמו זומבי שלם, אתה לא צריך לאכול ככה. הנה חבריכם הטובים ביותר לאוכל לימי המונו החשוכים:

נוזלים, נוזלים, נוזלים

 mono

צילום קרוליין ליו



מים, מרק ומיצים יהיו הפריטים הטובים ביותר שלכם במהלך המחלה הזו. התייבשות שכיחה עם חום, וכמובן שחום הוא סימפטום מעולה למונו. כדי לפצות על הבצורת הזו, תצטרך למלא את גופך בנוזלים באופן עקבי. נוזלים יהיו הגברים הימניים שלכם בהבסת המונו האיום. ועוד, תה עם לימון ודבש הוא גם המפתח להרגעת כאב גרון בלתי נמנע.

כל החלבונים

 mono

צילום מאת קתלין לי

אתה רוצה להיות בטוח שתגדיל את צריכת החלבון שלך במהלך מונו. מזון מלא חלבונים הם מושלמים לחיזוק המערכת החיסונית שלך מכיוון שהם שומרים על בריאות התאים שלך ומתקנים את גופך החלש. חשוב גם לפרק את צריכת החלבון לאורך היום, כך שרמות הסוכר בדם יישארו יציבות ויספקו לך אנרגיה כל היום. האפשרויות למאכלים כבדים בחלבון הן אינסופיות וכוללות דברים כמו: עוף, דג, ביצים, חומוס וטופו.



שומנים בריאים

 mono

צילום: גבי פי

חשוב להוציא שומני טרנס מהתזונה כשמחלימים ממונו, ובמקום זאת, להתחיל את השומנים הבריאים שלך. אגוזים, זרעים, דגים ואבוקדו מכילים כולם חומצות שומן אומגה 3, המסייעות בהפחתת הדלקת. זה אומר טוסט אבוקדו על הרג. הוספת מאכלים אלה לתזונה שלך תשפר גם את החסינות שלך ותשמור על תפקוד קרום התאים שלך. לשם כך אנו הולכים.

פירות וירקות לימים

 mono

צילום: דניאל גרבייס

אכילת אוכל נקי ובריא היא ההיבט המרכזי בתזונת המונו. פירות וירקות טריים יש לאכול בשפע ולהכין את מרבית הארוחות שלכם. פירות וירקות יעזרו לנקות רעלים מהמערכת שלך, והם מגבירים את המערכת החיסונית, ולכן הם אמורים לעזור להמרץ אותך. אנו רוצים להתרחק ממזון מעובד, ואכילת פירות וירקות טריים היא הפיתרון המושלם.

פחמימות וסוכר הם האויב

'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/8/2016/04/IMG_4638_edited1.jpg 'alt =' mono '/>

צילום: ג'יימי מדינה

זה החלק הכי קשה, אבל אתה צריך להיפרד ממאכלים עתירי פחמימות כי הם לקדם דלקת , מה שעלול להחמיר את הקרביים המודלקים שלך. כאב הגרון שלך, שרירי הכאבים והעייפות יתגברו אם אתה אוכל לחם לבן, פסטה או אורז. גם סוכר, הכולל דברים כמו עוגיות, דגני בוקר וממתקים, אינו מוגבל. זה מדכא את פעילות כדוריות הדם הלבנות, והם הלוחמים העיקריים נגד המונו שורץ את גופך.

 mono

GIF באדיבות giphy.com

דברים קלים להביא לפוטקל

מונו מבאס, ואין באמת ציפוי סוכר. חה חה. תשיג את זה? לא אוכלים סוכר. גופך מתגבר על עייפות בלתי פוסקת, ואין שום דבר שתוכל לעשות בנדון. אבל, מה אתה פחית לעשות זה להכניס טובות לגופך בניסיון להאיץ את ההתאוששות הארוכה, והמזונות הללו יעזרו לך לעשות בדיוק את זה.

רשום פופולרי