חלומות הם סוג של אהבה-שנאה. אתה כל כך מתרגש כשלבסוף יש לך אחד להתאכזב כשאתה לא זוכר את הפרטים שנראו כל כך אמיתיים בלילה הקודם. אבל מה אם הייתי אומר לך שמאכלים שאתה אוכל יכולים להשפיע על חלומותיך? נכון, זו לא בדיחה.
לא כל המאכלים שעליכם להיזהר, רק חלק מהם. והם עשויים להיות בעלי השפעה גדולה עוד יותר ככל שאוכלים אותם קרוב יותר לפני השינה. כל עוד אתה בסדר עם איזה חלומות יכולים לקרות, המשך להתמכר, כי אני בטוח שלא אעצור אותך.
1. גבינה
אם אתה רוצה חלום נחמד ושלו, אז דאג שיהיה לך קצת גבינה לפני השינה. למעשה, על פי א מחקר שנעשה על ידי מועצת הגבינות הבריטית , כשני שלישים מכל גרם גבינה יכולים לסייע בקידום שינה וחלומות שלווים. מדענים ממחקר זה סבורים כי חומצת האמינו טריפטופן, הקיימת בגבינה, קשורה להשפעה השלווה שלה.
חוקרים ממחקר זה גם מצאו שזה מעניין כשבדקו מה סוג גבינה נאכל לפני השינה. משתתפים שאכלו גבינת בלו חלמו לעיתים קרובות חלומות חיים מאוד, ואילו אלו שאכלו גבינת צ'דר לעיתים קרובות חלמו על ידוענים. גם מוזר וגם מעניין בעת ובעונה אחת.
2. שוקולד
אוכלים כל סוג של אוכל לפני השינה בדרך כלל לא רעיון טוב. אבל שוקולד מכיל תרכובות שיכולות לשפר את חלומותיך - מה שהופך אותם לממש טובים או ממש רעים. חומצת האמינו טירמין, הנמצאת בשוקולד ובמזונות ממותקים, משחררת אדרנלין שעלול בתורו לשבש את שינה.
יש אנשים שאומרים ששוקולד יכול להוביל לסיוטים. באופן ספציפי יותר, טיפול ממותק זה יכול להחמיר הפרעה שכבר הייתה ידועה בשם הפרעת התנהגות מהירה בתנועת העין (או בקיצור RBD). הפרעה זו היא נדירה, אך שוקולד יכול להכין את סיוטים המתרחשים תכופים וחמורים עוד יותר.
3. אוכלים שומניים
אתה רוצה להתרחק מ מזונות עשירים בשומן על בסיס קבוע, אז למה שזה צריך להיות שונה לפני שאתה הולך לישון? אוכלים שומניים יכולים להיות קשים לעיכול, ואם אין לך מספיק זמן לעכל אותם כראוי, הם עלולים להוביל לקשיי עיכול.
עיכול לא מספק יכול להטריד את השינה שלך, ואולי אפילו ימשיך לשמור עליך הרבה זמן. אבל אם אתה מסוגל להירדם, אתה יכול להתמודד עם חלומות חיים או אפילו סיוטים. אז נסו לשמור את המאכלים השומניים באמצע היום, כשיש לכם מספיק זמן לעכל אותו.
4. חלב
לבסוף, אוכל שיכול באמת לעזור לחלומות שלך. לשתות חלב לפני השינה יכול להועיל מכיוון שחלב מכיל מלטונין - הורמון המסייע לוויסות דפוסי השינה שלך.
לא רק שזה יעזור לך לישון, אלא שהמלטונין בחלב יכול לעזור לך לחלום חלומות טובים. אתה תישן ארוך יותר (אני מקווה בשינה של REM) ויש לך גם חלומות טובים. אין באמת עוד דבר שתוכל לבקש.
5. מאכלים חריפים
אוכלים חריפים עשויים עזור לחילוף החומרים שלך אבל אל תחשוב שישפיעו על החלומות שלך באותה מידה. במקום זאת, מאכלים אלה עלולים לגרום לחלומות מוזרים, שעשויים אפילו להוביל לסיוטים. חריפות עלולה להשפיע עליך עוד יותר אם אינך רגיל לאכול אותה באותה מידה.
אל תחשוב רק בגלל שיש לך משהו חריף לפני השינה, אתה הולך לחלום רע באופן אוטומטי. יכול להיות לך חלום רע או שיהיה לך חלום מוזר. אפילו לא יכול להיות לך חלום. הכל באמת תלוי איך זה משפיע עליך.
בין אם אתם אוהבים חלומות ובין אם אתם שונאים חלומות, דאגו להיזהר ממאכלים אלו לפני שאתם הולכים לישון. אתה לא רוצה להתעורר באמצע הלילה אחרי חלום (גם אם זה טוב) ולזכור שאכלת אחד מהמאכלים האלה לפני השינה. למען החלומות שלך, פשוט התרחק מהם לפני השינה.
