10 דרכים פשוטות לשיפור דגני הבוקר שלך

האם אי פעם משתעמם מדגני הבוקר שלך? מרגיש שאתה תמיד אוכל את אותה ארוחת בוקר תפלה? להלן 10 דברים קלים שתוכל להוסיף לדגנים שלך כדי לשפר את הטעם או התזונה.



1. חלב חם

דגנים וחלב חם

צילום קירבי בארת



וריאציה על הקלאסיקה הישנה תחמם אתכם דבר ראשון בבוקר.



2. אוכמניות

דגני בוקר ואוכמניות

צילום קירבי בארת

פרי מזין זה יוסיף קצת צבע לארוחה שלך תוך הגברת המערכת החיסונית שלך והגדלת צריכת הסיבים היומית שלך.



3. שקדים

דגני בוקר עם שקדים

צילום קירבי בארת

הוסף אגוזים בכדי לשמור על זמן מלא יותר.

כמה אני צריך לאכול

4. שבבי בננה

דגני בוקר עם בננה יבשה

צילום קירבי בארת



בננות מיובשות מוסיפות קראנץ 'ללא אשמה.

5. חמוציות מיובשות

צ

צילום קירבי בארת

פירות יבשים הם מקור נהדר לסיבים שיכולים להתחיל את היום שלכם.

6. צימוקים מכוסים יוגורט

דגני בוקר עם צימוקים מכוסים יוגורט

צילום קירבי בארת

פנקו את עצמכם: התמכרו לצימוקים מכוסים יוגורט, ובכל זאת קבלו את הסיבים הדרושים לכם.

7. קוקוס מגורר

סובין צימוקים עם חתיכות קוקוס

צילום קירבי בארת

מוסיף מעט תוספת טעם ומתיקות.

8. יוגורט

דגני בוקר ויוגורט

צילום קירבי בארת

אכלו את זה, לא זה: החליפו את הגרנולה ביוגורט שלכם לדגנים. אותו מחנק, פחות קלוריות.

9. קוטג 'מושלם

סובין צימוקים עם פירות וגבינת קוטג

צילום קירבי בארת

גבינת קוטג 'דלה בקלוריות אך ממלאת מאוד. הכינו פרפה לארוחת בוקר מוכנה לביקיני.

10. זרעי צ'יה

דגני בוקר עם זרעי צ

צילום קירבי בארת

המקומות הטובים ביותר לאכול בוורצ'סטר

זרעי צ'יה הם ה'אוכל הזה 'החדש. זרעים זעירים אלה הם מזון העל של האצטקים, בני המאיה והאי האינקה. הם אמורים לשמור עליך מלא זמן רב יותר והם עשירים בחומצות שומן אומגה 3, פחמימות, חלבונים, סיבים, נוגדי חמצון וסידן.

רשום פופולרי