האם אי פעם משתעמם מדגני הבוקר שלך? מרגיש שאתה תמיד אוכל את אותה ארוחת בוקר תפלה? להלן 10 דברים קלים שתוכל להוסיף לדגנים שלך כדי לשפר את הטעם או התזונה.
1. חלב חם
וריאציה על הקלאסיקה הישנה תחמם אתכם דבר ראשון בבוקר.
2. אוכמניות
פרי מזין זה יוסיף קצת צבע לארוחה שלך תוך הגברת המערכת החיסונית שלך והגדלת צריכת הסיבים היומית שלך.
3. שקדים
הוסף אגוזים בכדי לשמור על זמן מלא יותר.
כמה אני צריך לאכול
4. שבבי בננה
בננות מיובשות מוסיפות קראנץ 'ללא אשמה.
5. חמוציות מיובשות
פירות יבשים הם מקור נהדר לסיבים שיכולים להתחיל את היום שלכם.
6. צימוקים מכוסים יוגורט
פנקו את עצמכם: התמכרו לצימוקים מכוסים יוגורט, ובכל זאת קבלו את הסיבים הדרושים לכם.
7. קוקוס מגורר
מוסיף מעט תוספת טעם ומתיקות.
8. יוגורט
אכלו את זה, לא זה: החליפו את הגרנולה ביוגורט שלכם לדגנים. אותו מחנק, פחות קלוריות.
9. קוטג 'מושלם
גבינת קוטג 'דלה בקלוריות אך ממלאת מאוד. הכינו פרפה לארוחת בוקר מוכנה לביקיני.
10. זרעי צ'יה
המקומות הטובים ביותר לאכול בוורצ'סטר
זרעי צ'יה הם ה'אוכל הזה 'החדש. זרעים זעירים אלה הם מזון העל של האצטקים, בני המאיה והאי האינקה. הם אמורים לשמור עליך מלא זמן רב יותר והם עשירים בחומצות שומן אומגה 3, פחמימות, חלבונים, סיבים, נוגדי חמצון וסידן.