ההמולה והכאוס של המכללה יכולים להציב את בחירת המזונות הבריאים בתחתית רשימת העדיפויות העמוסה. דרך קלה לאכול טוב יותר היא לקבל החלטות חכמות, גם אם אתה בוחר בין מועדפים בשעות הלילה המאוחרות. בחר לפי המספרים ובטוח שתבחר את אלוף הפינוקים האלה - אולי אלוף המשקל הכבד.
BACON לעומת נקניק
בייקון נחשב בעיני רוב כארוחת בוקר. בשלוש פרוסות (כ -19 גרם) יש כ 100 קלוריות, 8 גרם שומן ומעל 400 מיליגרם נתרן. קישור של נקניק חזיר (כ -13 גרם), לעומת זאת, מכיל 44 קלוריות בלבד, 4 גרם שומן וכ -100 מיליגרם נתרן. למרות העובדה שמדובר בפחות נקניק מאשר בייקון, העלייה המשמעותית בשומן, קלוריות ונתרן בבייקון הופכת אותו לבחירה פחות בריאה. כדי להיות בריאים עוד יותר, בחרו בשר נקניק הודו או עוף במקום בשר חזיר.
זוכה: נקניק
בורגרים לעומת כלבים חמים
האביב שווה בישול, ובישולים שווים המבורגרים וכלבים. בהמבורגר סטנדרטי של מקדונלד'ס (100 גרם אוכל) יש 252 קלוריות, 9 גרם שומן וכמעט 500 גרם נתרן. עם זאת, המבורגרים הם מקור טוב לחלבון, ברזל ואבץ, ורוב האנשים פשוט אוכלים אחד בכל פעם.
מצד שני, נקניקייה בלחמנייה (98 גרם אוכל) עמוסה בכמעט 700 מיליגרם נתרן, כמו גם כמעט 15 גרם שומן ו -240 קלוריות. נקניקיות מיוצרות בדרך כלל עם בשר מעובד וכימיקלים שהם הרבה יותר גרועים מבחינתכם מאשר בשר בקר טחון טהור של המבורגרים. (בנוסף אולי אוכלים יותר מאחד).
זוכה: בורגרים
צ'יפס מול טייטר הכל
במנה קטנה (71 גרם) צ'יפס של מזון מהיר, למשל, יש 230 קלוריות ו -11 גרם שומן. תוכלו גם לצרוך כ -160 מיליגרם נתרן. במנת טאטרים (86 גרם) יש 160 קלוריות ו -8 גרם שומן, אך הם מכילים 420 מיליגרם נתרן עצום. בעוד שבצ'יפס יש יותר קלוריות ושומן בהשוואה לסוכריות טאטרים, העלייה יוצאת הדופן בנתרן בטוטס הופכת צ'יפס לבחירה בריאה יותר - בקושי.
זוכה: צ'יפס
