המכללה מלחיצה. במיוחד אם יש לך מחלת נפש. בשנת הלימודים 2012-2013 בלבד, מעל 48% של סטודנטים השתתפו בייעוץ בנושאי בריאות הנפש. ה השני בשכיחותו מחלת נפש בקרב סטודנטים היא דיכאון האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה 36.4% מתלמידי המכללה חווים רמה מסוימת של דיכאון.
בריאות הנפש סטיגמה כבר שנים. זה כביסה מלוכלכת ואתה לא רוצה להראות את זה. אתה לא רוצה להודות שאתה זקוק לעזרה. זה הגיע לנקודה שבה 1 מכל 4 סטודנטים סובלים ממחלה הניתנת לאבחון ו -40% (או יותר) מהם אינם מבקשים עזרה.
מבין הסטודנטים, לפחות מחצית אינם משתמשים במשאבי הקמפוס שלהם עזרה לבריאות הנפש או התאמות אקדמיות. עם זאת, אתה לא יכול רק להאשים את החברה בכך, כמה קמפוסים מעורפלים להפליא בהתאמה בכוונה. השירותים לסטודנטים עם מוגבלויות בבית הספר שלי אמרו לי שכשפניתי.
מחלות נפש לא רק חולפות
כדי לתת לך נקודת התייחסות, אני חי עם דיכאון כבר למעלה מ 12 שנים. ואני רק בן 23. אני לא סתם איזה רנדו שמנסה להתלונן איתך. מה שיש לי ידוע בתור הפרעת דיכאון מתמשכת , שלעתים מכונה דיסטימיה. זה לא הפרעה דכאונית קשה , אתה יכול לקבל את שניהם בו זמנית, וזה ידוע בשם דיכאון כפול .
חיים עם דיכאון סוג של מבאס. וכאשר יש לך את זה בקולג 'ומאובחנים אתה לא תמיד יודע מה לעשות. בנוסף, אף אחד לא באמת יודע מה אתה צריך לשמוע אלא אם כן הם גם היו שם. ובכן, הייתי שם ואני יודע מה הלוואי שמישהו אמר לי לפני כן הגיע למכללה . לעזאזל, לפני שהייתי מבוגר מתפקד היה נחמד.
1. לבית הספר שלך יש דרך להגיע אליך התאמות אקדמיות למחלות נפש. זה חלק מ הזכויות שלנו על פי החוק האמריקני עם מוגבלות.
2. אתה לא משוגע או חלש. זה שאנשים לא מדברים על דיכאון לא אומר שזה לא נורמלי. אם אתה מדבר עם מישהו - במיוחד איש מקצוע מיומן כמו מטפל או פסיכולוג - זה יכול לעשות פלאים.3. זה בסדר להוריד סמסטר (או יותר) מבית הספר לבריאות הנפש שלך. זה עשוי לחסוך את ה- GPA ואת השפיות שלך.
4. שתייה לא עוזרת. אלכוהול הוא מדכא, ולכן שתייה מוגזמת ומסיבות אינן תמיד האופציה הטובה ביותר.
5. תרופות באמת עוזרות. אני לא צוחק, שום דבר לא עזר לי לעבור את החוויה במכללה מאשר לקחת תרופה זה באמת עובד בשבילי.
6. מצא משהו שאתה אוהב ודבק בו. זה יכול להיות פעילות גופנית, אמנות או בישול. זה תלוי בך. בישול ואפייה מוצגים כמסייעים במצב הרוח.
7. אל תישאר במערכות יחסים רעילות. אפלטונית או אחרת. אם מישהו פוגע בך כאדם - או גורם לך להרגיש פחות ממה שאתה - הגיע הזמן להתרחק. אתה צריך לאהוב את עצמך, ולפעמים זה אומר לנתק מישהו שמפרק אותך.
8. אתה חזק ממה שאתה חושב. היה לי פעם חבר שאמר לי לא משנה כמה רחוק נפלתי, הוא מעולם לא ראה אותי לא מצליח לקום. משהו שמעולם לא הבנתי שאני עושה שכן אפילו לא זיהיתי את הניצחונות הקטנים שעשיתי. אתה המבקר הכי קשה שלך, והכוח שלך הוא מה שהשאיר אותך כאן.
9. פשוט עשה כמיטב יכולתך. תאמין לי, פעמים רבות זה די והותר. גם אם אתה מרגיש שאתה לא עושה מספיק או משקיע מאמצים רבים ככל שאתה חושב שאתה צריך, לעתים קרובות יותר מאשר לא רק לנסות כמיטב יכולתך מקלה על הדברים.
דיכאון מעולם לא היה חביב אלי. מאז שלמדתי בקולג 'זה היה מאבק. אני לא יכול לדמיין שאני לבד בזה. שרדתי את זה הרבה זמן וכך גם את. אתה יכול להמשיך. אני יודע שזה לא קל, אבל אתה לא טועה כשאתה מרגיש כמו שאתה עושה. אז, סנטר וזכור אתה עדיין כאן .
