פעילות גופנית חשובה מאוד. זה חובה, לפחות עבור רוב האנשים, לדחוס את זה ללוח הזמנים היומיומי שלהם, לא משנה כמה זה קדחתני. לפעמים אחרי יום מלא בלימודים, בעבודה, בסידורים ובכל דבר אחר שהחיים עשויים להשליך עליכם, הסיכוי האחרון שיש לכם להגיע לחדר הכושר הוא בשעה 21:00, הרבה אחרי שקיעת השמש.
מה ההבדל בין גהי לחמאה מובהרת
אז, מה שמעלה את השאלה, האם זה בסדר להתאמן לפני השינה?
ממה שאספתי, לא מומלץ להתאמן לפני השינה, פשוט מכיוון שקצב הלב והטמפרטורה שלך עולים. זה יכול לגרום לתחושות של אי שקט כשאתה חוזר הביתה ומתחיל לנסות להירגע.
תמונה באדיבות theodysseyonline.com
עם זאת, על פי יועץ בריאות חדש , פעילות גופנית לפני השינה אינה משפיעה על כולם באותה צורה. זה באמת יכול לעזור לחלקם להירדם מהר יותר. יועץ הבריאות החדש מציע שאם זה משפיע על השינה שלך, 'פשוט וודא שהפעילות הגופנית שלך היא יותר משעתיים לפני השינה שלך.'
CNN כמו כן עשה מחקר לגבי האם אימון בלילה ישפיע על השינה שלך או לא. מה שהם מצאו היה שנראה שרוב האנשים נרדמו בסדר גמור, עם או בלי להתאמן לפני השינה.
בשנת 2013, יסודות השינה הלאומיים עשו א משאל 'שינה באמריקה' . על פי סקר זה, רוב גדול של המשתתפים ש'התעמלו בכל שעה ביום דיווחו שישנו טוב יותר מאלה שלא התאמנו כלל. '
GIF באדיבות gifbay.com
יועץ הבריאות החדש מציע גם שחשוב לתזמן את האימונים. זה מציע כי כל סוג של אירובי צריך להיעשותאחר הצהריים, מכיוון ש'טמפרטורת גופך מגיעה לשיאה אחר הצהריים 'בזמן, הרמת משקל צריכה להיעשות' בערב בין חמש לשבע. '
מה אתה יכול לאכול כאשר מסירים את השקדים שלך
כשזה מגיע לזה, אנחנו מתאמנים כשאנחנו יכולים. אם אתה מוצא את עצמך מתאמן בלילות ובערבים ואתה חושב שזה מקיים אותך, נסה את שלושת השלבים הבאים:
1. תעשו מעט מתיחות
2. התקלחו בקור קצר
3. נסה תרגילי נשימה עמוקים
Gif באדיבות teen.com
