כמעט בכל יום שני אני מתעורר ואומר לעצמי שבסוף השבוע הבא אני לא מתמכר לקוקטיילים אופנתיים, לילות מאוחרים, שקיות צ'יפס ומאפים בראנץ '. אני מציין הערה נפשית ומזכיר לעצמי שאני כבר לא נער ולא יכול לסמוך רק על חילוף החומרים המהיר שלי שיעשה הכל בשבילי: אני צריך להתחיל להתבגר. אבל אז שוב ... איפה הכיף בזה?
סוף השבוע מוציא את הטוב והרע ביותר בכולנו. אנחנו משגשגים בברים, במועדונים ובשעות מאושרות (ברור), ומצנפים את הסופגניות המטגנות האלה או שתייה מוגזמת עד שהאפלה היא כמעט שגרת סוף השבוע. אבל אז זה יום שני, והאשמה אמיתית.
הדרך הטובה ביותר לחמם תפוח אדמה אפוי
סופי שבוע בגידות הם חלק ברור (ומוצדק במקצת) מהחיים. ובעוד שרובנו לא גאים בבחירות האכילה והשתייה שלנו עד יום שני מסתובב, אין באמת טעם להתעכב עליהם. במקום זאת, נסה לרפא את הנגיעות בסוף השבוע בעזרת אסטרטגיות הגמילה האלה והתאוששות מאושרת (ומהירה).
אם אכלת יותר מדי סוכר
וירג'יניה מאיירס
עד עכשיו, כולנו מכירים את העומס הידוע לשמצה לסוכר. זה בעצם הגוף שלך מגיב לעובדה שאכלת יותר מדי סוכר מהר מדי. אם אתה דומה לי ויש לך חולשה לסופגניות, עוגיות וכל מה שמכיל סוכר, המטבוליזם שלך הופך להתחיל לייצר אינסולין.
אִינסוּלִין הוא הורמון שמשתחרר במטרה לייצב את רמות הסוכר בדם. ברגע שזה יקרה, גופך יתחיל להרגיש איטי מהרגיל ותתחיל לחוות התרסקות סוכר.
אסטרטגיית ניקוי רעלים:
1. אכלו את שלוש הארוחות שלכם (במיוחד ארוחת בוקר!)
אל תשנא אותי כשאני אומר זאת, אך ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום - במיוחד אם אתה מנסה להתאושש. לכו לארוחת בוקר דלת סוכר שהיא לבבית ומלאה בשומנים בריאים. הנה כמה ארוחות בוקר בריאות שתוכלו להכין בחמש דקות או פחות, אז אין תירוצים!
איך לדעת מתי סיימו לבשל עוף
2. דלקו את גופכם במזונות עתירי סיבים
חטיף אגוזים גולמיים ולא מלוחים, אכל דגים, ומלא את גופך בירקות. ה תכולת סיבים גבוהה יעזור לך לטהר את גופך מכל חטאי סוף השבוע שלו (... או לפחות חלקם).
3. לשתות תה ירוק עם לימון
גם תה ירוק וגם לימון משתנים (שזו פשוט מילה מהודרת שמשמעותה שתשתי הרבה), אז זה יעזור לשטוף את הרעלים שלך.
אם שתית יותר מדי אלכוהול
כריסטין אורסו
אם היה לך יותר מדי קוקטיילים, רוב הסיכויים שחווית את ההשלכות בלילה או בבוקר שאחרי. בין אם ביליתם את הלילה עם הראש בשירותים ובין אם ביליתם את הבוקר בחיטטת מים והקפצתם את אדוויל, למרבה הצער, לוקח יותר מיום לגמילה.
אסטרטגיית ניקוי רעלים:
1. לשתות המון מים
לאחר זלילה של אלכוהול, גופך מת מהתייבשות ולכן יש חשיבות רבה למילוי גופך במים. אני ממליץ להחדיר למים שלך לימונים בגלל היתרונות הבריאותיים של שתיית מי לימון , אבל כל עוד אתה שותה מים, הגוף שלך יהיה הרבה יותר שמח.
הדרך הטובה ביותר להכין קפה קר עם keurig
2. לאכול בננה או אבוקדו
אשלגן הוא המפתח לניקוי גופך מאלכוהול. אכילת בננה או אבוקדו תעזור לדחוק את הרעלים מהמערכת שלך ולהחזיר אותך להרגיש טוב כמו חדש.
3. זז מעט
אני יודע שזה כנראה הדבר האחרון שאתה רוצה לשמוע או לעשות אבל פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לניקוי רעלים. זה יעזור לך להזיע את האלכוהול, לעודד אותך לשתות יותר מים ולהעלות את הדופק ואת הדם שלך זורם - כל זה יעזור לך להתאושש.
הם חטיפי חלבון קליף טובים בשבילך
אם אכלתם יותר מדי אוכל מלוח
חנה רוט
כשאנחנו במסיבה שמלאה בפלטות גבינה, פיצה וצ'יפס, זה ממש מצחיק לחשוב שיש לנו כל סיכוי להימנע מעצמנו. ולמרות שזה בסדר לאכול את המזונות האלה מדי פעם, אכילה מוגזמת שלהם היא לצערנו לא המהלך. לא רק פריטים אלה מלאים בנתרן ושומנים לא בריאים, אלא שאכילת יתר של מזונות אלה תוביל ככל הנראה קשיי עיכול ונפיחות .
אסטרטגיית ניקוי רעלים:
1. הימנעו ממזון מעובד וארוז
אני יודע שאנחנו שבורים, עצלנים ותלויים אבל נלחמים בדחף. מאכלים מעובדים וארוזים עשויים להיות נוחים במיוחד, אך הם עמוסים בנתרן ורק יחמירו את הנפיחות. רק לסמוך.
האם אוכל להכניס סבון כלים למדיח כלים
2. אכלו מלון
פירות כמו מלון או ירקות כמו נבטי בריסל יעזרו להפחית כל החזקת מים אבל אם אתה לא מתעסק באף אחת מהאפשרויות, הנה כמה דרכים אחרות שאתה יכול לנצח את הנפיחות.
3. מחוץ לטווח הראייה, מחוץ לתודעה
הורידו את המלחייה משולחן המטבח למשך שבוע ונסו לאכול את הארוחות שלכם ללא תיבול נוסף. זה אולי מאבק אבל אתה תרגיש הבדל.
ברור שאתה לא הולך לֹא להתמכר לכמה מההנאות האשמות שלך במהלך סוף השבוע, אבל לפחות עכשיו אתה יודע לנקות רעלים ולהתאושש כראוי.
