כשהתבגרתי, שום דבר לא היה טוב יותר בנסיעה ארוכה ברכב מאשר למשוך למפרק מזון מהיר לקבלת טיפול מהיר. נראה כאילו אין שום דבר שארוחה שמח וטיגון קטן לא הצליחו לתקן. ככל שחלפו השנים, היו טונות של שיפורים במסעדות מזון מהיר (הזמנת קיוסק שלום!), אבל משהו קצת פחות ברור הם השיפורים בתזונה של מצרכים מהירים כמו המבורגרים וצ'יפס. מה שמעורר את השאלה, מהם ההמבורגרים המהירים הבריאים ביותר?
למען האמת, מזון מהיר לא מתאים לך ולא משנה איך אתה פורס אותו. אבל, אני בסך הכל מקצבת מדי פעם מדי פעם. ויש המבורגרים שכן בהחלט טוב יותר מאחרים. כדי לעזור לך לכוון אותך בכיוון הנכון, עיין ברשימה זו של המבורגרים המזון המהיר הבריא ביותר מהגרוע ביותר לטוב ביותר. בכל מקרה הם יותר כיפיים מסלט.
9. מחליקי הטירה הלבנה
קציצות הריבוע הקטנות הללו הן די אייקוניות וידועות ברחבי העולם. לכל המבורגר ליל לא יכול להיות כל כך הרבה קלוריות, נכון? ובכן, טכנית זה הוא נכון, אבל היזהר, ידידי.
בכל מחוון יש 140 קלוריות, 6 גרם שומן ורק 13 פחמימות. אז למה זה לא נמצא יותר ברשימה? ובכן, שאל את עצמך את השאלה הזו - אתה יכול באמת לקבל סתם אחד מחוון? בעוד שאחד או שניים מאלה אינם רעים בפני עצמם, כנראה שיידרש לחבורה כדי למלא אותך. עם זאת, אם אתה מעולה בשליטה במנות, אני אומר לך על זה!
איזה אוכל הם מגישים בכלא
8. חמישה חבר'ה המבורגר קטן
אם אתה רוצה המבורגר עם העבודות מחמישה חבר'ה, הייתי מציע את 'המבורגר הקטן' או 'צ'יזבורגר קטן'. המבורגר סטנדרטי מבית Five Guys מגיע עם לחמניה ושתי קציצות, כך שגרסאות 'הקטנה' מצמצמות את הקלוריות מיד על ידי הצעת מחצית מבשר הבקר.
בגירסה זו בגודל חצי ליטר של המחיר הרגיל, אתה רק להחזיר 480 קלוריות ו -380 מיליגרם נתרן. אתה יכול להוסיף את כל התוספות שאתה רוצה, אבל אין ספק שהוספת ירקות תגביר את צריכת הסיבים שלך בארוחה זו. עדיין לא האופציה הבריאה ביותר, אך בהחלט ניתן לשפר אותה על ידי בקשת לחמנייה.
7. שייק שאק בורגר יחיד
אם יש משהו שלמדתי מאז שהגעתי לבית הספר קרוב כל כך לעיר ניו יורק, זה אנשים אהבה שייק שאק. קל להבין מדוע - הצ'יפס הקצוץ והחסה הירוקה-אובר הם למות בעבורם. אבל, הזהיר, הפינוק הקטן הזה לא הופך אותו לבריא שבחבורה.
בטח, ההמבורגר הזה של שייק שאק טוב יותר מכמה מעמיתיו. שייק שאק הוא בדרך כלל די פתוח לגבי האיכות הגבוהה ביותר לגבי הבקר שלו, ומתגאה ב 28 גרם חלבון מרשימים. הכל טוב ויפה, אבל 824 מיליגרם נתרן נוטים יותר לשלוח אותך לטרוף לטלטול. והאם המבורגר באמת בריא יותר אם הוא מכריח אותך למעשה לקבל קינוח?
6. המבורגר In-N-Out
קרוליין אינגלס
לאלו מכם שמאמינים באמת שהחוף המערבי הוא החוף הטוב ביותר, הכניסה הזו נמצאת ממש בסמטתכם. המבורגרים In-N-Out הם קלאסיקה פולחנית, ופינוק מיוחד שבהחלט כדאי לכם ליהנות. אם תבחרו בהמבורגר הקלאסי עם קטשופ וחרדל בלבד (במקום ממרח בצל), ההמבורגר שלכם יושב רק בשיער מעל 300 קלוריות.
עבור כולכם קנאים ב- In-N-Out, ההמבורגר הזה הוא הקלוריות הנמוכה ביותר ברשימה עד לנקודה זו. אתה יכול אפילו להשיג את 'סגנון החלבון' של ההמבורגר שלך (המכונה גם בעטיפת חסה) כדי לחסוך קלוריות. אבל בואו נהיה אמיתיים, מי יסתפק בהמבורגר רגיל, כשתוכלו להשיג סגנון כפול כפול וחייתי?
5. בורגר קינג ווגי בורגר
גילוי מלא, אני אוהב המבורגרים צמחוניים הרבה יותר טוב מאשר אני אוהב המבורגרים מבשר. עם זאת, לא תמיד קל להשיג המבורגר ירקות כשאני אוכל מזון מהיר. בורגר קינג מציע המבורגר צמחוני שנמצא באמצע הדרך בכל הנוגע לבריאות, אבל זה עדיין אפשרות די טובה.
אתה מקבל כמה תיקונים טובים למדי עם הבחירה הזו: בצל, מאיו, עגבנייה, חסה, וכל זה בנוסף לקציצת הירקות המתובלת. אם אתה יכול להיפרד מהמיאו, ההמבורגר הזה יעלה לכם רק 320 קלוריות . האזהרה היחידה היא הכמות הגבוהה של נתרן, אבל אני עדיין חושב שזה נהדר שיש אפשרויות ידידותיות לצמחונים בריאים למחצה.
4. בורגר קינג וויפר ג'וניור.
BK מגישה זכיות בהמבורגר גב עם וויפר ג'וניור ממבט ראשון, הכריך הזה בהחלט לא נראה 'זוטר'. יש בו את כל העבודות שתצטרכו: ירקות מלאים בסיבים, רטבים מרובים ולחמנייה משומשום.
איך להכין זוהר בעוגות הכהות
הכריך כולו הוא 310 קלוריות בלבד, ושומר על עצמו תחת 400 מיליגרם נתרן. בטח, זה לא סלט או צלחת אטריות קישואים, אבל אתה בהחלט יכול 'שיהיה לך בדרך' עם פריט התפריט הזה.
3. צ'יזבורגר של וונדי ג'וניור
כל הקנאה ביכולתה של וונדי לשלוף הצמות של הצמות הצידה, הכריך הזה הוא הימור טוב למדי כשמסתכלים באופן כללי על המבורגרים הבריאים ביותר במזון מהיר. ה'ג'וניור ' השם לא אומר שהמבורגר הוא בשום אופן לא קטן או נטול טעם.
הוא דבש עדיין טוב אחרי שהוא מתגבש
אם אתה הולך עם בחירה הגיונית זו, אתה רק בעל 280 קלוריות, האופציה הנמוכה ביותר בקלוריות ברשימה עד כה. בנוסף, אתה מקבל 16 גרם מפץ חלבונים בשביל הכסף שלך. אם אתה מרגיש אפילו בריא יותר, אתה יכול להוריד 30 קלוריות על ידי ניקוי הגבינה.
2. המבורגר בורגר קינג
אפשרות אחרונה של בורגר קינג, אני מבטיח. כריך זה הוא בהחלט אחד ההמבורגרים המהירים הבריאים ביותר המבוססים על ספירת קלוריות בלבד. אם תלכו על אפשרות התפריט הבסיסית ביותר במפרק המזון המהיר הזה, הכריך שלכם יהיה רק 220 קלוריות. אני בַּקָשָׁה בכל אפשרות למזון מהיר יכולה להיות כמות נמוכה של ספירת קלוריות.
זו בחירה די מוצקה אם אתה אגוז בריאות שזקוק לארוחה מהירה. אם אתם מחפשים פריט מזון מהיר קלאסי עם 10 גרם שומן או פחות , בחירה זו צריכה להיות בסמוך לראש הרשימה שלך.
1. המבורגר של מקדונלד'ס
זה היה רק עניין של זמן עד שמיקי ד 'ימצא את דרכו לרשימה זו. הרשת עשתה ראפ גרוע אחד במהלך השנים האחרונות בגלל הנסיעה הלא בריאה המסוכנת שלה, אבל ללא שם: ההמבורגר הקלאסי הוא די מאולף.
בטח, ההמבורגר הזה יכול להכיל 30 קלוריות יותר מאותה אפשרות תפריט של בורגר קינג, אבל יש לו שני גרם שלמים נוספים של חלבון כדי להמתיק את העסקה. אם אתה משלב אותו עם פרוסות התפוחים או הצדדים הבריאים שלך, ההמבורגר של מקדונלד'ס לא נראה זֶה חוֹלָנִי.
ברוב הימים, זה יכול להרגיש כמו מאבק המאה שמנסה למצוא את המבורגר מזון מהיר הכי בריא . עם זאת, זה הופך להיות הרבה יותר קל כאשר אתה קורא בזהירות יותר עובדות ותפריטים בנושא תזונה. אתה בהחלט יכול לקבל את כל מה שאתה רוצה מתוך המבורגר מזון מהיר, ועדיין להישאר על המסלול. רק דאגו להזמין את המטגן הקטן.
