מבין כל האפשרויות למשקאות שם, סודה עדיין די פופולרית. למעשה, מתברר כי מחצית מכל האמריקאים שותים סודה כל יום ובקרב אותם אנשים, הצריכה היומית הממוצעת הייתה 2.6 כוסות. זה נוגע בגלל כמה סודה לא בריאה וה מגפת ההשמנה בארצות הברית.
זה יכול להיות קשה לבעוט בהרגל של שתיית סודה כל יום, אבל זה יכול להיות קל יותר כשיש חלופות להחליף אותו. הנה רשימה של כמה חלופות בריאות יותר לשתות כשאתה משתוקק לסודה.
1. תה קר
קלייר ווגונר
תה קר יכול להיות נהדר לשתות כשמשתוקקים לסודה בגלל כמה שהוא מתוק. זה מספיק מתוק כדי לספק את התשוקה לסוכר, אך אינו מכיל סוכר כמו סודה (תלוי במותג). יש בו גם קפאין (בדומה לסודה) בכדי לתת לך דחיפה נוספת במהלך היום. כמובן שעדיף ליהנות מתה קר לא ממותק אם אתם באמת רוצים להקטין את צריכת הסוכר.
תוכלו ליהנות מכל סוג תה שתעדיפו, כמו ירוק, צמחי מרפא או שחור. הכנת תה קר משלכם היא דרך נהדרת לשלוט בכמות הסוכר במשקה - השתמש בדבש במקום בסוכר כדי שיהיה בריא עוד יותר.
2. מים נוצצים עם פירות
אם הסחרחורת היא מה שאתה אוהב בסודה, מים מוגזים יכולים להיות חלופה מצוינת. מים נוצצים הם רק מים מוגזים, ולכן הם אינם מכילים שום סוכר או קלוריות. זה יכול להיות די פשוט בפני עצמו, אז הוסף מעט פירות, כמו תותים, פטל, לימון או תפוז, כדי להכניס קצת טעם בלי להוסיף שום סוכר.
3. קפה אייס
גבי פי
אם אתה מעדיף לשתות קפה על תה, קפה קר יכול להיות משקה נהדר לשתות כשאתה משתוקק לסודה. כל עוד תוודא שאינך מוסיף טונות של סוכר לקפה, קפה קר יכול להיות משקה מרענן ליהנות ממנו ביום חם (או מתי). קפה יעניק לך דחיפה טובה יותר לקפאין מאשר סודה, אשר יתמקד בך ויעזור לך להתמקד.
4. מים נוצצים עם מיץ
מים נוצצים עם מיץ דומים לבעלותם עם פירות למעט עם מיץ, טעם הפרי בולט יותר במשקה. סחרחורת המים הנוצצים המעורבים עם טעם המיץ יוצרת משקה שטעמו דומה מאוד לסודה. הקפד להשתמש במיץ ללא תוספת סוכר, אחרת תעשה זאת לשתות משקה שכמעט פחות גרוע עבורך כמו סודה.
5. מים
ג'וסלין הסו
זו אולי נראית כתשובה ברורה, אבל בכנות, שום דבר לא בריא יותר מכוס מים רגילה. אולי אין בו את המתיקות או את התסיסה שקשורים לסודה, אבל זה מרענן יותר ובדרך כלל נגיש בקלות. משקה זה לא יכול להיות הבחירה הטובה ביותר כאשר אתה מתחיל להיגמל מראש מסודה מכיוון שהטעם שונה באופן דרמטי, אבל זה יכול להיות משהו לעבוד עליו.
6. קומבוצ'ה
טיילור לשלי
קומבוצ'ה הוא משקה תה מותסס המכיל סוכר, חיידקים ושמרים. ה התסיס מותסס על ידי הוספת החיידקים והשמרים לתערובת תה וסוכר. אפילו עם הסוכר, בקומבוצ'ה יש קצת יתרונות בריאותיים פוטנציאליים הדומים למה שעושים פרוביוטיקה בגוף (מונע עצירות). התסיסה בקומבוצ'ה הופכת אותו לתוסס כך שתקבל את אותה התחושה כמו עם שתיית סודה.
7. שייק ביתי
כריסטין אורסו
האם אתה צריך לאכול לפני שקעקעת
אני מציין תוצרת בית מכיוון שחלק מהשייקים בחנות עמוסים בתוספת סוכר, ולכן להכין בעצמך עדיף מכיוון שאתה יודע בדיוק מה נכנס לתוכו. המתיקות מהשייק עשויה לעזור בתשוקה לסודה ועוזרת לכם להיכנס למנות היומיומיות של פירות וירקות. הכנת שייקים משלך מאפשרת לך להיות יצירתי ולהשתמש בכל מה שליבך חפץ כדי ליצור את הטעם המועדף עליך.
8. מי קוקוס
מי קוקוס יכולים להוות אלטרנטיבה נהדרת לסודה מכיוון שהם מרעננים ומתוקים מאוד. עם זאת, דאגו לקנות מי קוקוס שאין בהם תוספת סוכר (הכי טוב מהקוקוס). הוספת יותר מדי סוכר למים מביסה את מטרתם יתרונות בריאים , כמו האלקטרוליטים שיכולים לעזור להתייבש ולהחזיר את האיזון לגופכם ביום קיץ חם.
זה יכול להיות קשה להפסיק לשתות סודה ברגע שמתרגלים לשתות את זה כל יום, אבל עם רשימת המשקאות הזו לשתות כשמשתוקקים לסודה, זה נהיה קצת יותר קל.
