'מפעל לעוגות גבינה בריא.' זה נשמע כמו אוקסימורון, אבל זה ממש לא. עם תפריט באורך של קילומטר, ודאי יהיו כמה אפשרויות שלא ישאירו אתכם עם תינוק אוכל. אחרי שערכתי מחקר רציני, צמצמתי את התפריט ל -13 אפשרויות בריאות יותר שכדאי לנסות בפעם הבאה שתהיה בארץ עוגת הגבינה.
1. טאקו עוטף חסה עוף
פחמימות נהדרות. פחמימות זה החיים. אבל אם אתה צופה בצריכה שלך, הנה אפשרות שלא מקריבה את הטעם. טאקו זה זמין בשני טעמים: אסייתי ומקסיקני. טאקו העוף האסייתי (המועדף עליי האישי) מגיע עם זרבוביות שעועית ורוטב קשיו פיקנטי, ואת טאקו העוף המקסיקני מקשטים באבוקדו וסלסה. כך או כך, אתה עומד במאכל קליל אך מספק חלבון עשיר.
שתיים. סלט טאטאקי צרוב
יפן ידועה בהיותה אחת המדינות הבריאות בעולם , וניתן לתת קרדיט מסוים לתלותו בדגים רזים עבור חלבונים ואומגה-שלשות. טונה היא אחת המטעמים העיקריים שלה, מכיוון שהיא עשירה בחומרים מזינים וויטמינים. סלט טונה זה פשוט ומאפשר לדגים ולירקות לזרוח, בהתאם לעקרונות הדיאטה היפנית.
3. גלילי שרימפס קיץ
איזו דרך טובה יותר לחגוג את הקיץ מאשר לנסות לחמניות קיץ? המנה הווייטנאמית הזו היא באופן מסורתי מתאבן, ולכן זה מושלם לחלוק עם השולחן שלך, אם כי אולי לא תרצה. השרימפס, הפטריות, אטריות האורז והאספרגוס הפריך משתלבים יפה, וטבולים בשילוב של רטבי צ'ילי חריפים ובוטנים, הם ממכרים - ומתחת ל -400 קלוריות.
ארבע. שרימפס שום לימון
קשה להאמין שזה מנת פסטה חמאתית הוא חלק מהתפריט Skinnylicious במפעל עוגות הגבינה, אבל זה כן. נתחי שרימפס צרובים מוגשים על גבי רוטב טארט טעים, מלווה במנה נדיבה של אטריות שיער מלאך. תשכח שאתה אוכל משהו בריא!
5. מדליוני סטייק בגריל
פייבוריטית אישית שלי גם כשאני לא מנסה להשיג # רווחים, מדליוני הסטייקים הצלויים הם מאכל לבבי שכל השולחן שלך יתאווה אליו כשתזמין אותו. הוא כולל סטייק נדיר בינוני עם פירה (יאם), פטריות, עגבניות, אספרגוס ורוטב מדיירה חריף. סטייק, תפוחי אדמה, ו יַיִן? רשום אותי!
6. סלמון בגריל Skinnylicious
בימים מסוימים אתה רק רוצה לאכול משהו פשוט וממלא. אם אתה במצב רוח כזה, הסלמון הצלוי הזה בשבילך. המרכיבים פשוטים: סלמון, אספרגוס וגזר, עם צד של רוטב אבנית. אך מכיוון שאתה אוכל אוכלים מלאים ולא מרכיבים מעובדים, אתה יכול לאכול הרבה יותר בתפזורת בפחות קלוריות, כך שלא תרגיש רעב זמן מה לאחר הארוחה הזו.
7. עוף טוסקני
חלופות דגנים לאורז לבן הפכו פופולריות יותר ויותר, ומפעל עוגות הגבינה שם לב למנת העוף הזו. זו מנת עוף צלויה עם עגבניות עסיסיות ובזיליקום, עמוסה בטעמים שיובילו אתכם לאירופה.
8. כריך טורקיה רזה ואבוקדו
טורקיה, בייקון ואבוקדו? זו התאמה שנעשתה בגן עדן - ובאופן מפתיע, יש כמה פקודות מאקרו די נהדרות . הוא מוגש עם סלט תוספת כדי להכניס את הירוקים במקום צ'יפס, אבל אם לוקחים בחשבון כמה ארוז בטעם הכריך הזה, לא יחסר לכם קצת.
9. טאקו רך Skinnylicious
טאקו אלה דומים לעטיפות חסה העוף שהוצגו קודם לכן, אך הם בחירה מצוינת אם אתם חושקים בטורטיות רכות ואפשרויות חלבון שונות. אתה יכול לקבל שרימפס או עוף שילווה את טורטליני התירס, העגבניות, הבצל, השעועית ו כוסברה (או לא) .
10. סלט עוף אסייתי
זו מנת ארוחת הצהריים המושלמת מכיוון שיש בה את כל אבות המזון הדרושים כדי לתדלק אתכם במשך היום ולרסן את התיאבון עד לארוחת הערב. בנוסף, זה עוזר שיש לו תוספות מגניבות כמו וונטונים ושקדים.
אחת עשרה. סלט טורטיה מקסיקני
לסלט הזה יש טעמים של קערת טורטייה מקסיקנית אותנטית בלי כל השומן והפחמימות . עוף, שעועית, תירס, סלסה, אבוקדו ושמנת חמוצה נזרקים לוויניגרט ומעליהם כמה רצועות של טורט תירס פריך. אוכל מקסיקני מעולם לא נראה וטעם כל כך ~ בריא ~.
12. כל דבר ממדור האוכל 'סופר'
מפעל העוגות גבינה יצא לאחרונה עם תפריט אוכל 'סופר' שמציעים מרכיבים צפופים לחומרים מזינים כמו אוכמניות, כרוב ואבוקדו. למרות שמנות אלה לא בהכרח קלילות יותר בקלוריות (סלט נוגדי החמצון הוא כמעט 900 קלוריות) , הכל דלק ואין זבל, כך שתרגיש נהדר לאחר אכילת כל אחת מהמנות האלה.
13. עוגת גבינה מקורית
עדיין יש לכם מקום לקינוח? כמובן שאתה כן! אתה במפעל לעוגות גבינה, אז כמובן שאתה צריך לקבל קצת מעוגת הגבינה ההיא. עוגת הגבינה המקורית נמוכה יותר בקלוריות מאשר טעמי המומחיות, אבל עדיין יש לו בערך 700 , אז פצל אותו עם חבר וקשר על אהבתך לכל דבר עוגת גבינה במפעל.
למרות שברור שיש אפשרויות בריאות אפילו במסעדות 'לא בריאות', אני רק רוצה להשאיר אתכם עם זה: ארוחה 'פינוק' אחת לא תשמין אתכם ולא תחזור אחר ההתקדמות שלכם. זה מקובל לחלוטין ובריא להתמכר, כל עוד זה במתינות. אז צאו לשם והזמינו סלט במפעל העוגות גבינה, או אפילו הקרבונרה . פשוט תיהנו ותהיו גמישים!
