הודות ל ידוענים כמו בלייק לייבלי, ניקול ריצ'י וגווינת פאלטרו,ניקוי המיצים הפך לדיאטת אופנות פופולארית יותר ויותר תעשייה של 5 מיליארד דולר . כן, בטח, הייתי רוצה גוף חם כמו בלייק לייבלי, אבל האם שורד מנוזל לבד באמת שווה את זה? כדי לענות על שאלתי, קראתי מעט על היתרונות והחסרונות של מגמת הדיאטה האחרונה.
צילום: אנה הסו
למה אטריות הראמן רעות עבורך
נתחיל מהיסודות: מהו ניקוי מיץ? בעיקרו של דבר, ניקוי מיצים הוא תזונה בצום על ידי הגבלת צריכת המזון למיץ מפירות וירקות בלבד למשך מספר ימים או אפילו מספר שבועות. ניתן לקנות מיצים מוכנים מהחנות או להכין אותם בבית עם מסחטת מיץ ובחירת ירקות ופירות.
המטרות העיקריות של ניקוי מיץ הן לרדת במשקל ולקצור את היתרונות של החומרים המזינים החיוניים בפירות ובירקות. על פי מאמר מאת ניו יורק טיימס , צריכה ממוצעת של קלוריות בתזונה היא כ- 1200 קלוריות, או ההמלצה הקלורית הבסיסית ליום.
צילום: אמנדה גיידוסיק
מהו תכולת האלכוהול בטקילה
מקצוען: תרדו במשקל.
מיץ מפחית את מספר הקלוריות שאתם אוכלים ביום, כך שאם תשרפו יותר קלוריות ממה שאתם צורכים, תרדו במשקל. מתמטיקה פשוטה.
חסרון: חילוף החומרים שלך מאט.
חיתוך כל השומן מהתזונה והגבלת הקלוריות יכולים להוביל לטבול בקצב חילוף החומרים. הגוף שלך זקוק לחלבון, שומן וחומרים מזינים אחרים שמספקים לעיתים רחוקות בצום מיץ. ב' מצב רעב , 'הגוף מנסה לאגור כמה שיותר קלוריות שהוא יכול להאט את חילוף החומרים שלך במהירות.
נגד: אין זה סביר שהירידה במשקל תהיה קבועה.
בעקבות חסך חמור לעיתים קרובות עולה עלייה דרמטית במשקל לאחר סיום מהיר. נשמע לא הוגן, נכון? גם גופך חושב. הגוף שלך מרגיש שהוא גווע ומעודד אותך לאכול יותר על מנת לפצות על הגבלת הקלוריות במהלך ניקוי המיץ. ברגע שאוכלים אוכל ממשי (כן, אוכל מוצק שעליכם ללעוס), גופכם מייצר הורמונים הגורמים לדחפים עזים לאכול ולהמשיך לאכול. זו הסיבה שרוב הדיאטות לטווח הקצר נכשלות: דיאטנים מפצים ולעתים אף מפצים יתר על המידה כדי לפצות על תקופת הגבלת הקלוריות. הגדרה של דיאטת יו-יו.
מקצוען: מיץ הוא דרך קלה להוסיף פירות וירקות לתזונה.
אם אתם מתעבים באכילת פירות וירקות או מתקשים לשלב אותם בתזונה שלכם, מיץ יספק את כל אבות המזון החיוניים בכוס לחה וטעימה אחת.
מה בריא לאכול ברכבת התחתית
נגד: מיץ אינו זהה לאכילת פירות וירקות שלמים.
בטח, מיץ מספק לך את אותם חומרים מזינים, אך אתה מפסיד את הסיבים ונוגדי החמצון מהעור וזרעי הפירות והירקות. בנוסף, אכילת פירות וירקות שלמים מונעת את שלך סוכר בדם רמות מקפיצות מכיוון שהסיבים מונעים מהגוף לספוג את סוכר הפרוקטוז באותה קלות.
נגד: מיץ זה יקר.
אם אתה עדיין מסוקרן לגבי מיץ, חשוב על המחיר. לדוגמא, יום בתוכניות ניקוי מיץ סוג'ה עולה 55 דולר. אם אתם לא רוצים לעשות זאת באמצעות תוכנית מבוססת, הכנת מיצים בעצמכם בבית עדיין יקרה. מסחטות מסחריות לבדן עולות בין 30 ל -300 דולר, ונדרש להכין כ -10 פירות וירקות שלמים כוס מיץ אחת . ומכיוון שהדיאטה דורשת כ- 5-7 כוסות מיץ ביום ... ובכן, זה הרבה פירות וירקות לקנות.
בואו נודה בזה: אני סטודנט שבור בקולג 'ולא יכול להרשות לעצמי לבצע ניקוי מיצים ממושך. כן, הרעיון נראה נהדר ואם גווינת פאלטרו נשבעת על פיו, זה בוודאי נכון, נכון? ובכן, אני לא בלייק לייבלי או גווינת פאלטרו (עדיין), אז בינתיים אני פשוט אצטרך להדביק אוכל מוצק ומיץ מדי פעם כמו זה טעיםקדימה ירוקאָדָם חֲלַקְלַק.
