בואו נודה בזה. כאשר אנו חושבים על שיפור הבריאות והרווחה, ראשית אנו מחפשים דרכים לשנות את הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלנו. בעיקר מתעלמים מחשיבות המים. אבל על פי מרפאת מאיו מים מהווים 60% ממשקל גופנו, יכולים לשלוט בצריכת הקלוריות שלנו ולמנוע מהעור שלנו להיראות יבש וקמטי.
אם שמעתם פעם את הביטוי, 'שתו שמונה כוסות של 8 אונקיות ביום', דעו כי מדובר בהערכה טובה של צריכת מים המוצעת ליום וביטוי שניתן לזכור בקלות. עם זאת, יש גם אוֹפְּטִימָלִי פעמים במהלך היום כאשר אתה צריך לשתות את המים האלה כדי לשפר את בריאותך.
1. כשאתה מתעורר
כוס המים הראשונה של היום צריך להיות צודק כשאתה מתעורר . כדאי שיהיה לך כוס אחת או שתיים. זה מניע את גופך לאחר תקופת מנוחה ארוכה ועוזר לך להתחיל את היום. זה גם נפטר מכל הרעלים במערכת הדם שהצטברו בין לילה.
2. לפני הארוחות
פארק קייטי
30 דקות לפני כל ארוחה ביום, אתה צריך לשתות כוס מים כדי לעזור לעיכול . לא רק זה מכין את הבטן לקראת האוכל שיגיע, אלא גם מונע ממך לאכול יתר על המידה, מכיוון שמים גורמים לך להרגיש שובע יותר לפני שתתחיל את הארוחה.
3. אחרי הארוחות
פארק קייטי
ה מרפאת מאיו ו תחיה חזק לומר ששתיית מים לאחר הארוחות חשובה מכיוון שהיא מסייעת בפירוק המזון ומסייעת לגוף לספוג אותם חומרים מזינים. שתיית מים לאחר הארוחות מסייעת גם במניעת עצירות.
4. לפני השינה
ה עיתונות בריאות הרופאים אומר לשתות כוס מים ממש לפני השינה. זה ימלא את הנוזלים שאובדים במהלך הלילה וינקה את הגוף מרעלים שהצטברו במהלך היום.
עוד טיפים
פארק קייטי
ה מרפאת מאיו וה עיתונות בריאות הרופאים תן שלוש עצות נוספות למועד השימוש במים לאורך היום: תרגיל : מים חשובים לפני ואחרי פעילות גופנית, על מנת להפעיל את השרירים.
רעב : כדי להימנע מנשנוש הרבה במהלך היום, שתו מים במקום. אם אחרי 10 דקות הרעב לא נעלם, חטיף בסדר לקבל. עם זאת, המים עשויים להרגיע את הרעב שלך, ולכן עדיף לנסות זאת קודם.
עייפות : אם אתה מרגיש עייף בכל נקודה במהלך היום, נסה לשתות מים, שכן עייפות ועייפות הם לרוב תסמינים של התייבשות.
לשתות ולהרטיב, ואתה בדרך לאורח חיים טוב יותר.
