איך מזמינים בצ'יפוטל אם אתם רוצים להיות בריאים

Chipotle הוא המקום בו השליטה העצמית שלנו פשוט נעלמת ואנחנו עוברים את הקלוריות שלנו. אמנם קבלת כל תוספת עשויה להיות לא האפשרות הטובה ביותר, אך אינך צריך להיות קמצן אם אתה רוצה לחוות צ'יפוטלה בריאה יותר. תזונאים ודיאטנים אפילו הוכיחו שאפשר לאכול ארוחה בריאה בצ'יפוטלה.



עיין ברשימה זו כדי לראות כמה מהקערות והסלטים שהם מזמינים כאשר הם אוכלים צ'יפוטלה. למרבה הצער, צ'יפס הטורטיה יצטרך ללכת.



קערת בוריטו צמחונית: אפשרות 1

ירקות פג'יטה כפולים, שעועית שחורה כפולה, גואקמולה, חסה רומאנית, סלסת ירוק-צ'ילי עגבניות, אך ללא אורז (פנים עצובות).



אל תבזבזו את הקלוריות שלכם על טורטייה ובוודאי אל תבזבזו את הפחמימות על אורז לבן. במקום זאת, קבלו את השעועית השחורה הכפולה כדי להכניס יותר חלבון והוסיפו את הגוואקמולה כדי שיהיה קרם לקערה שלכם. גוואקמולה הוא שומן בריא, והוא יישאר טוב עבורך כל עוד אין לך אותו יותר מדי.

קערת בוריטו צמחונית: אפשרות 2

חצי מנה של אורז חום, שעועית שחורה, שעועית פינטו, ירקות פאג'יטה, פיקו דה גאלו, סלסת תירס, מנה כפולה של חסה וצד של גואקמולה.



בקשו שעועית שחורה ופינטו במקום מנת אורז מלאה מכיוון שהיא נותנת לכם יותר חלבון וסיבים. כמו כן, דאגו להכניס את הגואק לכוס בצד כי לפעמים הם פשוט נותנים לכם הרבה יותר מדי וזה מכריע את הארוחה.

קערת סלט צמחוני

שעועית שחורה, ירקות פאג'יטה, סלסת עגבניות ירוקות-צ'ילי וגוואקמולה.

השעועית השחורה משמשת כמקור לחלבון, ברזל ו סִיב . סלסת העגבניות-ירוקות-צ'ילי של העגבניות מעניקה לסלט שלך בעיטה חריפה - במיוחד משום שהיא מאיצה את חילוף החומרים שלך.



קערת סלט עוף

ירקות פג'יטה כפולים, גבינה, גוואקמולה, אורז לבן, סלסת עגבניות טריות, ללא רוטב.

שוב, גבינה וגוואקמולה מכילים שומנים בריאים ולא יזיקו לך אלא אם כן יש לך יותר מדי. כמו כן, לכו על אורז לבן במקום שעועית או אורז חום על זה מכיוון שבמזונות אלה יש פיטטים ולקטינים, המפריעים לספיגת התזונה. חבל שאתה צריך לדלג על רוטב הסלט על זה.

קערת סופריטאס בוריטו

אורז חום, שעועית שחורה, ירקות פג'יטה, סלסת עגבניות, חסה רומאנית וגוואקמולה.

זוהי אפשרות נהדרת נוספת לצמחונים מכיוון שהסופריטה (טופו) היא התחליף המושלם לבשר. קערה זו ארוזה בשעועית, ירקות ואורז.

קערת סלט עוף, סטייק או קרניטאס

כף קטנה של אורז חום (חצי מנה), ירקות פאג'יטה, שעועית שחורה, סלסת עגבניות טריות וגוואקמולה.

בנה סלט עלים עם ירקות והאפשרויות ארוזות החלבון שאליהם אתה במצב רוח. באורז החום יש תוספת סיבים, אך עשו את חצי המנה על מנת שלא תאחרו עם הפחמימות. עם עוד יותר סיבים ומעט מובנה בחלבון נוסף, השעועית תשמור עליכם כמה שעות טובות. למזלנו, תוכלו להוסיף לכף זו מעט כדור גואק.

רשום פופולרי