הקיץ הוא הזמן שבו אנו יכולים להיות צעירים, פרועים וחופשיים. אנחנו חופשיים להישאר בחוץ מאוחר, ללכת למועדון, נטפליקס ולהירגע, להשתזף על החוף. עם זאת, החלק הגרוע ביותר הוא שאנחנו מתפשרים על הבריאות שלנו. לעתים קרובות אנחנו מתגעגעיםארוחת בוקרAKA הארוחה החשובה ביותר ביום. להלן 18 מתכוני שייקים שיעזרו לכם לחזק את היום בו אתם פועלים על אפס שעות שינה. לוקח פחות מ -10 דקות להכין למתכונים האלה וישמור אתכם לאורך כל פעילויות הקיץ שלכם.
אוכמניות
צילום: ג'וליה מגווייר
יש לכם הנגאובר שמאט את שגרת הבוקר שלכם? שייק עם אוכמניות הם איסוף נהדר בבוקר אם אתם מרגישים מנומנמים. אוכמניות מכילות פלבנואידים המלווים בזרימת החמצן למוח ובכך שומרים על דעתך. נסה את אלה:אוכמניות ואגבה,אוכמניות חמאת בוטנים, מאיץ מוח אוכמניות .
אבוקדו
צילום: היילי דורהאם
האם אתה מרגיש חרד ולחץ מההתמחות בקיץ? אבוקדואים מכילים רמות גבוהות של ויטמיני B ואשלגן, המסייעים להקל על הלחץ ולחץ דם. הכינו את אלה: מנגו אבוקדו טבעוני,אבוקדו קרמי, כוח איסוף-שעה .
תה ירוק
צילום: סטפני נגוין
כשאתה חושב על משקאות קיץ, תה קר עשוי לעלות על דעתך. נסה להכניס עלי תה לשייק שלך. עלי תה עוזרים לקדם מצב של רוגע וערנות עקב חומצת אמינו הנקראת ל-תאנין . החלף את השגרה שלך באמצעות אלה:תה ירוק וגרגרים, תה ירוק פירותי של ליפטון ,תה ירוק מאצ'ה קפוא.
פטל
צילום: רחל פיורקו
עוברים שיעורי קיץ? שייק פטל הוא בהחלט מה שאתה צריך כדי להשיג אותם. שייקים עם פטל הם מרכיב חיוני מכיוון שפטל נושא אנתוציאנין , חומר כימי המסייע בשיפור הזיכרון שלך. נסה את אלה:פטל ושיבולת שועל, פטל מנגו, פטל-וניל .
אֱגוֹזִים
תמונה באדיבות goop.com
מנסים להישאר בריאים הקיץ? שים אגוזים בשייק שלך. חומרים מזינים שנמצאו במגוון אֱגוֹזִים יכול לעזור בהגברת המערכת החיסונית שלך, אשר עשויה להיות מופחתת בגלל לחץ. מתכונים כאן: מילוי שייק , שייק נוגד חמצון , תות ושקד .
שוקולד
צילום כריסטין אורסו
יש לך מחצית קיץ שלא למדת? קקאו הוכיח שיש עקבות זעירים של קפאין, המסייעים להגביר את רמות האנרגיה שלך ומאפשרים לך למשוך כל הלילה. קבל את תיקון השוקולד שלך באמצעות אלה: אגוז בננה שוקולד , חמאת קשיו אוכמניות וקרם ,שייק קינוח נשיקות שוקולד.
