הייתה יותר מסיבה אחת שרציתי לעשות את זה ניקוי דיאטים של GM :
- אכלתי מאכלים מאוד לא בריאים במשך כמה שבועות ברציפות, והיה משהו מושך בניקוי גופי.
- מעולם לא עשיתי ניקוי לפני כן.
- הייתי סקפטי בנוגע לניקויים - האם הם עובדים? האם אתה באמת מרגיש טוב יותר אחר כך? האם אתה באמת יורד במשקל? מהן תופעות הלוואי? היו לי כל כך הרבה שאלות ויכולתי לקרוא רק כל כך הרבה בלוגים ומאמרים ברשת כדי לענות על שאלות אלה. חשבתי שהדרך היחידה להשיג תשובות היא לעשות זאת בפועל.
תן לי להיות ברורה: לא חיפשתי לרדת במשקל או לרדת במשקל בכלל בזמן הניקוי. באופן כללי, אני אוהב להתמקד בהרגשה טובה, נפשית ופיזית, ולא במשקל שלי. ואני מרגישה טוב עם הגוף שלי, רוב הזמן. אני לא סובל מעודף משקל, אבל אני מתמכר מדי פעם לאוכל מטוגן או לקינוחים. ידעתי שאני יכול להיות בריא יותר, ולכן הייתי סקרן לראות אם זה יעזור.
אורך הדיאטה של GM הוא 7 ימים. היא טוענת שתוריד 10-17 קילו לאורך כל אותם הימים, כל עוד תיצמד לשגרה. לאורך כל השבוע תוכלו לשתות מים, קפה שחור או תה שחור, אך הוא ממליץ לכם להקפיד על מים בלבד.
היום הראשון: פירות
צריכת קלוריות: 274 קלוריות
ביום הראשון של הניקוי, אתה אמור לאכול פירות ולהתמקד במלונים אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל. אתה מוגבל מאכילת בננות. לארוחת הבוקר היה לי חופן מלנטל ומים חתוכים. בסביבות הצהריים התחלתי לקבל כאב ראש חמור, שהנחתי שמדובר בחוסר קפאין. יש לי 1-2 כוסות קפה ליום, אבל ניסיתי להתרחק מקפאין כל השבוע. ארוחה נוספת וקומץ פטל היו בתפריט לארוחת הצהריים.
כמה פעמים האדם הממוצע קופץ
היה לי יום עמוס מאוד שהסיח את דעתי לא לאכול, אבל ברגע שחזרתי הביתה היה לי חצי תפוח. לאורך כל היום לא שמתי לב שאני רעב בשום שלב, אבל אני מניח שזה בגלל שהקלוריות שהיו לי בלילה הקודם הועברו (אכלתי ארוחת ערב די גדולה). ההתרגשות מפתיחת פרויקט הניקוי הייתה כנראה מספיק אדרנלין כדי למנוע ממני גם לרעוב.
יום שני: ירקות
תמונה באדיבות twitter.com
צריכת קלוריות: 424 קלוריות
ביום השני, אתה אמור לאכול רק ירקות גולמיים או מבושלים. אתה יכול לקבל תפוח אדמה אפוי אחד עם כרית חמאה. אני נאבק היום הזה. לארוחת הבוקר היה לי חצי תפוח אדמה אפוי עם מעט חמאה. זו הייתה התחלה טובה של היום והחזיקה אותי מלא זמן מה. ארזתי ברוקולי מבושל, שעועית ירוקה מבושלת ופלפלים אדומים וירוקים גולמיים לעבודה. אכלתי שתי ביס מהירקות המבושלים ואז החלטתי ללעוס את הפלפלים. לא אכפת לי לאכול ירקות, אבל למדתי שלדרך בה מכינים אותם יש השפעה עצומה על טעמם. התחלתי לקבל כאב ראש נוסף, אז התאפקתי וקיבלתי לעצמי קפה שחור נחמד, שעזר לי להישאר מלא אחרי ארוחת הצהריים הקלה.
אחרי העבודה המשפחה שלי קיבלה ארוחת ערב, אז הצטרפתי אליהם. המלצרית בהחלט גלגלה את עיניה כשביקשתי חסה של קרחון ללא רוטב ותפוח אדמה אפוי, אך ייתכן שזו הייתה הארוחה הטובה ביותר בשבוע. טפטפתי מעט שמן זית (לא בטוח שמותר לך לעשות את זה) על החסה ואכלתי רק חצי מתפוח האדמה האפוי. אני יכול להתחיל לנסות שמן זית רגיל על סלטים נוספים - אם זה שמן זית טוב, זה מוסיף טעם עגול ונחמד.
איזה אלכוהול נותן לך את ההנגאובר הגרוע ביותר
התחלתי להבין ביום הזה שהאוכל הוא הרבה יותר מסתם קלוריות. בתרבות שלנו, זו דרך להתרועע. אם אתה מרוכז בכמה אתה רעב לאורך כל הארוחה, קשה לשים לב לאנשים סביבך.
יום שלישי: פירות וירקות
צריכת קלוריות: 656 קלוריות
היום תוכלו לאכול כל פירות או ירקות למעט בננות ותפוחי אדמה. זה היה כנראה היום האהוב עלי בכל השבוע - אני חושב שאוכל לעשות זאת (בימי שני ללא בשר, אולי?) בתדירות גבוהה יותר. אכלתי תפוז לארוחת הבוקר, שהיה ממש מרענן אחרי כל הירקות יום קודם. התעוררתי גם משתוקק לבננה, אבל ידעתי שאני צריך לחכות עד למחרת כדי לאכול אחת. הייתי גם צמא מאוד בבוקר, אז עבדתי בהגדלת צריכת המים.
האם זה בטוח לאכול סטייק נדיר
לאורך היום הבחנתי שיש לי יותר כאבי רעב מאשר ביומיים הקודמים. ניסיתי לאכול יותר פירות כדי לפצות על זה, כמו התותים, האוכמניות והפטל שאכלתי לארוחת הצהריים, אבל זה היה קשה בלי חלבון. גם שכחתי לגמרי שתירס היה ירק, אז אכלתי צרור תירס לארוחת ערב עם תפוחים, פטל, אוכמניות ותפוז אחר.
יום רביעי: חלב ובננות
צריכת קלוריות: 1,030 קלוריות
יום רביעי הוא פשוטו כמשמעו מה שאומר: אוכלים רק חלב ובננות. היו לי שלוש כוסות חלב 2% לאורך כל היום, ואכלתי חמש בננות. היום הזה הוא שבו באמת התחלתי להרגיש מגעיל. הייתי עדיין ממש רעבה, אבל בכל פעם שאכלתי בננה הרגשתי שמנה ושמנה יותר. ניסיתי שוב להגדיל את צריכת המים שלי כדי לפצות על כמות הבננות שאכלתי, אבל במיוחד כמי שלא שותה הרבה מים מלכתחילה, מצאתי שזה ממש קשה. חוסר האיזון בתזונה שלי באמת השפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלי. הייתי במצב רוח מאוד לאורך כל היום, וכל מה שיכולתי לחשוב עליו היה תנומה נחמדה שלא הספקתי לקחת.
איפה אני יכול להשיג מילקשייק טוב קרוב אלי
יום חמישי: עגבניות ובשר בקר
צריכת קלוריות: 1,315 קלוריות
שוב, היום הזה היה פשוטו כמשמעו רק עגבניות ובשר בקר. נדרשתם לאכול שש עגבניות ו -20 גרם בשר בקר. התרגשתי לקראת הבקר בבוקר, אז אכלתי קציצת המבורגר אחת עם שתי עגבניות. החלבון הרגיש טוב מלכתחילה. אכלתי את זה שוב לארוחת הצהריים, אבל במהלך ארוחת הצהריים כבר שמתי לב כמה חומצה מצטברת במערכת שלי. אחרי שלא אכלתי בשר במשך ארבעה ימים, גופי לא היה רגיל לבשר האדום, במיוחד כשהוא משולב עם עגבניות חומציות. אכלתי רק חמש מהעגבניות (אופס), אבל אכלתי 20 גרם בשר בקר.
יום שישי: בקר וירקות
צריכת קלוריות: 1,215 קלוריות
אין דרישה לכמה מכל אחד מאלה אתה צריך לאכול, אבל ביום השישי אתה אוכל בשר בקר וירקות. התעוררתי צמא עוד יותר מיום קודם לכן, אז התחלתי לשתות שתי כוסות מים מלאות. בעבר הייתה לי בעיה עם חומצה, והבקר שאכלתי יום קודם באמת הגיע אליי. החלטתי להישאר עם פלפלים לירקות, אז אכלתי אותם לארוחת בוקר עם מעט בקר. האמת, ניסיתי להימנע מאכילה כל היום כי הייתי כל כך חולה באוכל שהותר לי לאכול. חשקתי בלחם מלוח טוב (כפי שמוצג בהודעת הטקסט). בסוף היום הייתי כל כך חולה להסתכל על בשר. הרגשתי בחילה, שמנונית ומגעילה, והייתי מוכנה להפסיק.
יום שביעי: ירקות, אורז חום ומיץ פירות
צריכת קלוריות: 1,036 קלוריות
מיץ הפירות היה המושיע שלי ביום הזה. לארוחת הבוקר היה לי מיץ ענבים-חמוציות ואז לארוחת הצהריים היה לי מיץ תפוחים. היה לי אורז חום לאורך כל היום, אבל לרוב היה צריך לחמם אותו או לקר אותו, מה שאומר שהוא היה די גס. ערבבתי גם קצת ברוקולי עם האורז. כל כך התרגשתי לסיים את הניקוי הזה.
התוצאה
שמתי לב שגם בימים שבהם הרגשתי שאני אוכלת הרבה, אני לא צורכת מספיק קלוריות. קחו לדוגמא את יום שלישי: אכלתי צרור פירות וירקות, אך צרכתי רק 656 קלוריות לאורך היום. היעד הקלורי האישי שלי ביום ממוצע הוא איפשהו בין 1,200 ל -1,500 קלוריות, כך ש -656 קלוריות שצרכתי היו פחות ממחצית המטרה שלי. זו לבדה אינה תזונה בריאה, בין אם אתה מנסה לרדת במשקל ובין אם לא. בסופו של דבר איבדתי קילו אחד לאחר הניקוי כולו, והייתי הכי קל בתחילת היום השלישי כשהייתי במשקל התחלתי ארבעה קילו. ברור שטענת הדיאטה לרדת 10-17 קילו לא הייתה מדויקת.
לאורך השבוע הבנתי בעיקר שחיי סובבים סביב אוכל. הניקוי הזה גרם לי לא לרצות לצאת לאכול, זה גרם לי לרצות להיות פחות חברתית. אני כל כך מכבד אוכל, כך שההתנהלות נגדי במהלך הניקוי הזה הייתה זעזוע למערכת שלי, פשוטו כמשמעו. אני קורא לכל מי שמעוניין לעשות ניקוי כדי לחקור עד כמה הבריאה בתזונה ובעיקר, להיות זהיר ומודע למה שאתה עושה לגופך.
לכמה זמן פיצה בקירור טובה
