מה אוכלים בכל רשת מזון מהירה גדולה אם אתה מנסה להיות בריא

למרות שאנשים רבים בימינו עשויים להתבייש להודות שהם אוכלים מזון מהיר, רובם מתפנקים לפחות לפעמים. בעוד שמזון מהיר הוא לעיתים נדירות האופציה הבריאה ביותר, במסעדות מזון מהיר רבות יש אפשרויות בריא עד בריא בתפריטים.

אבל לא משנה כמה בריאים פריטי התפריט, אתה יכול להרוס את כל הבריאות על ידי הוספת תבלינים ורטבים נוספים. אני יודע שכשאני אוכל המבורגרים, מכרזי עוף, צ'יפס או סלטים, אני מערם על הרטב קטשופ וברביקיו או הרוטב. זה כנראה הדבר הכי גרוע לעשות כשמנסים לאכול בריא במסעדת מזון מהיר (או בכל מסעדה באמת).

דבר נוסף שכדאי לנסות להימנע מלעשות במסעדות מזון מהיר על מנת לקבל את הארוחה הבריאה ביותר האפשרית הוא לדלג על הזמנה לצד שתייה (אלא אם כן מדובר במים). לכן, אם החברים שלך מנסים להכריח אותך לאכול מזון מהיר, או אם אתה רק חושק בזה אבל מנסה לאכול בריא, נסה את האפשרויות הבריאות האלה כמעט מכל מסעדת מזון מהיר.

טאקו בל : טאקו רך טרי (280 קלוריות)

תמונה באדיבות @tacobell באינסטגרם

הפריט הבריא ביותר בתפריט טאקו פעמון הוא טאקו רך עם פרסקו עם עוף מגורר או בקר. טאקו אלה הם בלבד 280 קלוריות ויש להם רק 7 גרם שומן . שעועית שחורה ואורז הם אופציה נהדרת להוסיף לטאקו או לאכול בצד כי יחד הם מייצרים חלבון וזה רק תוספת של 180 קלוריות. אם אתה מנסה להיות בריא במיוחד, שקול לדלג על האורז, שכן לעוף בטאקו כבר יש חלבון.

בורגר קינג : סנדוויץ 'עוף טנדרגריל (320 קלוריות)

תמונה באדיבות @burgerking באינסטגרם

כריך עוף הרך הוא רק 320 קלוריות ויש לו 6 גרם שומן (אם אתה מקבל את זה בלי המאיו). אם אתה עדיין רעב, הצד הבריא שלך יהיהפרוסות תפוח, אבל אני בספק אם אתה הולך לבורגר קינג בשביל התפוחים שלהם, אז טבעות הבצל של 150 הקלוריות הן האופציה הטובה ביותר הבאה שלך.

פנדה אקספרס : קערת פנדה עם צמחים מעורבים ועוף ברוקולי (250 קלוריות)

תמונה באדיבות @officialpandaexpress באינסטגרם

אני אובססיבי לאוכל אסייתי, ולכן פנדה אקספרס עושה אותי כל כך מאושרת, אבל כל כך כל כך עצובה. הכל בפנדה אקספרס יש טון נתרן , אך האפשרות הבריאה ביותר היא קערת פנדה עם ירקות מעורבים ועוף ברוקולי. הירקות , אשר תצטרך לקבל במקום אורז או אטריות (בכי), הם 70 קלוריות עם 0.5 גרם שומן בלבד , אבל יש 530 מ'ג נתרן. עוף הברוקולי הוא רק 180 קלוריות עם 2 גרם שומן, אך הוא גם מלא 630 מ'ג נתרן.

וונדי : כריך גריל עוף אולטימטיבי (340 קלוריות)

תמונה באדיבות @wendys באינסטגרם

סנדוויץ 'גריל צ'יקן האולטימטיבי עם סלט בצד הגינה עם רוטב שום לימון קיסר היא הארוחה הבריאה ביותר שתמצאו אצל ונדי. הכריך הוא 340 קלוריות (זה יהיה הרבה פחות בלי הלחם) ויש בו 8 גרם שומן. הסלט והלבישה הם 130 קלוריות, אך אם תדלגו על רוטב, מדובר ב -105 קלוריות פחות, אך גם יהיו סופר יבשים. זה בערך כמו לאכול נייר, וכן, לצערי אני יודע איך זה.

מקדונלד'ס : המבורגר (250 קלוריות)

תמונה באדיבות heindoc.com

באופן מפתיע, בהמבורגר של מקדונלד'ס יש את כמות הקלוריות הנמוכה ביותר (250 קל) למרות שלמקדונלד'ס יש סלט. הצד הבריא ביותר של ההמבורגר יהיה סלט תוספת עם רוטב איטלקי (70 קל), למרות ש צ'יפס יכול להיות הכי טוב צד טעימה. אם אתם מנסים להימנע מלחם ובשר, נסו את סלט קיסר פרימיום עם עוף בגריל ורוטב ויניגרט דל שומן עם פרפה של פירות ויוגורט, שהם 375 קלוריות סה'כ.

רכבת תחתית : סלט תענוג צמחוני (60 קלוריות)

תמונה באדיבות @subway באינסטגרם

אותו רגל של 5 דולר היא בהחלט לא מה שאתה רוצה להזמין אם אתה מנסה לאכול בריא. האפשרות הטובה ביותר שלך תהיה סלט העונג הצמחוני, כלומר רק 60 קלוריות . הרכבת התחתית של 8 גרם מרק אטריות עוף בסגנון ביתי (110 קלוריות) היא גם אפשרות טובה. אם אתה צריך כריך, עליך להזמין מועדון רכבת תחתית בגודל 6 אינץ 'על לחם חיטה 9 דגנים עם חסה, עגבניות, בצל, פלפלים ירוקים, מלפפונים ורוטב בצל מתוק (אתה יכול אפילו לקבל פרוסות תפוח בצד אם אתה מרגיש את זה). הצד והכריך הם 445 קלוריות עם 4.5 גרם שומן בלבד.

KFC : כנף שלמה ועוף בגריל (120 קלוריות)

תמונה באדיבות kfc.com

הדבר הנהדר ב- KFC הוא שאתה יכול להזמין חתיכות עוף רבות או קטנות ככל שתרצה. למרות שאתה כנראה הולך לקנטאקי פרייד צ'יקן ל העוף המטוגן , האפשרות הבריאה ביותר היא כנף שלמה ועוף בגריל בקנטאקי (120 קל) עםצד של שעועית ירוקה(25 קלונים).

קרל'ס ג'וניור : סלט עוף שרוף (320 קלוריות)

תמונה באדיבות @carlsjr באינסטגרם

מבחינה טכנית, הפריט הבריא ביותר בתפריט ג’וניור של קרל הוא סלט העוף הפחמן (320 קל) , אבל הכריך הבריא ביותר יהיה להיות הפחמן הדומהכריך עוף למנגל, שהם 390 קלוריות. נראה כי קרל'ס ג'וניור היא אחת ממסעדות המזון המהיר הבריא יותר ואפילו יש בתפריט מדור סלטים שלם.

צ'יפוטלה : סלט צמחוני (420 קלוריות)

תמונה באדיבות chicvegan.com

אני צפוף עם Chipotle, אך לצערי ההזמנה הרגילה שלי הכוללת תוספת אורז לבן ו תוספת גבינה זה לא מה שאני צריך לאכול על הרג. יש לך כמה אפשרויות בריאות כאשר אוכלים בצ'יפוטלה, אז אתה באמת צריך רק להיזהר בכמה תוספות שתוסיף לסלט או לקערת הבוריטו שלך. אפשרות אחת היא סלט צמחוני עם שעועית שחורה, ירקות פג'יטה ורוטב ויניגרט שהוא 420 קלוריות . אם אתה לא באמת איש סלט, קבל קערת בוריטו צמחונית איתה אורז חום ולדלג על הטורטייה בצד וצ'יפס.

ארבי : סלט חווה קצוץ (230 קלוריות)

תמונה באדיבות @arbys באינסטגרם

מקומות לאכול בסנטה קרוז קליפורניה

סלט החווה הקצוצה של ארבי עם הודו צלוי ורוטב איטלקי קל זה מה שאתה רוצה להזמין כאן (אבל האם זה באמת?). גם הסלט הזה מגיע עם שתי עוגות תפוחי אדמה , מה שמספק סך של 470 קלוריות לארוחה בריאה זו .

ג'ק בתיבה : רצועות עוף בגריל (250 קלוריות)

תמונה באדיבות @jackinthebox באינסטגרם

אם אתה במצב רוח לארבע חתיכות של רצועות עוף בגריל וסלט צדדי, פנה לג'ק אין קופסא. באופן מפתיע, רצועות עוף צלויות על ארבע חלקים הן רק 250 קלוריות והסלט הצדדי עם רוטב קליל הוא 48 קלוריות .

פופיז : מכרזים מושחרים (170 קלוריות)

תמונה באדיבות @popeyeslouisianakitchen באינסטגרם

אם אתה לא מוצא ג'ק אין קופסה, עבור לפופייס למכרזים מושחרים משלושה חלקים, שהם 170 קלוריות. במקום סלט צדדי, פופייס מציע צד בריא של שעועית ירוקה, אך הקפידו לדלג מעל הרוטב העשיר בנתרן שנשפך עליהם.

מלכת חלב : סלט ירקות עוף בגריל (160 קלוריות)

תמונה באדיבות @dairyqueen באינסטגרם

הזמינו את סלט הירקות של גן העוף בגריל (160 קל) , כי אני בטוח שבשביל זה אתה הולך למלכת חלב. אם אתה באמת לא יכול לעשות את הסלט, האפשרות הבריאה ביותר שלך תהיה טבעות בצל, שבאמת לא בריאות בכלל ...

חמישה גברים : כריך צמחוני (440 קלוריות)

תמונה באדיבות TripAdvisor.com

למרות שכנראה תהיה מת לאכול המבורגר , צמח ליום אחד ונסה להשיג כריך ירקות, כלומר 440 קלוריות ובאמת לא נראה כל כך רע. למרות שכולי הצדדים האלה, אין כאן באמת אפשרויות צד בריאותיות. אפילו המטגן הקטן הוא 526 קלוריות עם 23 גרם שומן.

In-N-Out : המבורגר בסגנון חלבון (240 קלוריות)

תמונה באדיבות refinedguy.com

מאז שגדלתי בקליפורניה, לצערי קיבלתי את ה- In-N-Out כמובן מאליו. באמת לא ידעתי כמה זה טוב עד שהגעתי לבית הספר והבנתי שאני כבר לא יכול להשיג צ'יפס בסגנון חיה בשעה 1 בבוקר ועכשיו צריך להסתפק בצ'יפס רגיל ללא סגנון של דאל, לא רק בשעה 1 בבוקר, אבל בכל שעה ביום. אמנם אשמח לומר לך שתמשיך לאכול את הצ'יפס בסגנון בעלי חיים, אך לצערנו הצ'יפס הרגיל הזה עדיף עבורך והם הדבר הכי קרוב לסלט שתהיה להגיע ל- In-N-Out . מבחינת ארוחה ממש, הזמינו את ההמבורגר בסגנון חלבון, כלומר רק 240 קלוריות.

שייק שאק : כלב לפני שאק (380 קלוריות)

תמונה באדיבות shakeshack.com

אם כי אולי שמעת להתרחק נקניקיות , אני אגיד לך בדיוק את ההפך. כשמדובר ב- Shake Shack, הכלב Shack-ago הוא הבחירה הבריאה ביותר שלך מכיוון שיש בו הכי מעט נתרן. נקניקייה זו מגיעה גם עם כמות מפתיעה של ירקות מעל והיא 380 קלוריות .

סופגניות : גלישת השכמה (190 קלוריות)

תמונה באדיבות dunkindonuts.com

אם אתם ערים בזמן לארוחת הבוקר, קבלו גלישת התעוררות צמחונית בצבע לבן ביצה (190 קל) עם חום חשיש יחד עם הקפה. אם עבר זמן ארוחת הבוקר עבורכם (שזה בדרך כלל בשבילי), הזמינו כריך סלט טונה על מאפין אנגלי.

אבל זכור…

למרות שרוב האפשרויות הללו די קלוריות למזון מהיר, חשוב לזכור שבגלל שמשהו דל בקלוריות אין פירוש הדבר שזו הבחירה הבריאה ביותר שלך. זריקת וודקה היא פחות קלוריות מבננה, ואני בטוח שכולנו יודעים איזה בריא יותר עבורך ...

תמונה באדיבות onsizzle.com