כמודל, פעיל גוף ומחבר, אשלי גרהם הוא באמת יוצא דופן. שלא לדבר על, אשלי גרהאם היה הדגם הראשון אי פעם בגודל 14 שהופיע על השער של Sports Illustrated . המסרים שגראהם מפיץ על חיוביות בגוף הם מעצימים ומעוררי השראה. תוהה איך להישאר בכושר כמו דוגמנית העל אשלי גרהם? הנה מבט טוב יותר על תזונה וכושר הכושר של אשלי גרהם.
הדיאטה של אשלי גרהם
על מנת להישאר בכושר, דוגמנית העל אשלי גרהם בעיקר אוכל מאכלים בריאים וטריים ארוזים בויטמינים וחומרי מזון. באופן ספציפי, גרהם משלבת מזונות כגון שייקים ירוקים , קערות קינואה וסלמון לתזונה שלה. על פי האינסטגרם שלה, המיץ הירוק הבריא האהוב על אשלי מכיל קייל, מלפפון, תרד, תפוח וג'ינג'ר.
האם זה רע להישאר ערים כל הלילה פעם אחת
הסוד להישאר בכושר כמו דוגמנית העל אשלי גרהם? אל תתרחק מפחמימות. גרהם מקפיד לאכול בטטה ואורז חום . חשוב מאוד לדעת כי פחמימות אינן רעות. כל כך הרבה אנשים מייצרים פחמימות להיות האויב כאשר במציאות, פחמימות דלקות את גופנו ונותנות לנו אנרגיה . ללא פחמימות לא היינו יכולים לעבור את היום. מה שרבים לא יודעים הוא שפחמימות בריאות קיימות בפירות ובירקות.
גרהם גם מטיף שאפשר ליהנות מהכל במתינות. אין צורך לחתוך מאכלים שאתה אוהב רק כדי להיות בכושר. לדעת שליטה במתן ומתנות חשובה ביותר כאשר לומדים כיצד לאכול חכם. כן, דוגמנית העל אשלי גרהם עדיין אוכלת פיצה וגלידה מדי פעם, כמו כולנו.
האם אתה יכול להחליף שמנת חמוצה ליוגורט יווני
שגרת האימונים שלה
היא מעדיפה להתאמן על מנת להישאר בכושר ולחיות חיים בריאים. אינספור הפוסטים והכיתובים שלה באינסטגרם מבהירים שצורת האימון האהובה על גרהם היא קיקבוקס. גם אני אוהב קיקבוקס. לא רק שעושה זאת קיקבוקסינג בונה סיבולת וסיבולת , אבל זה גורם לך להזיע כמו משוגע. למצוא אימון מהנה ומרגש הוא המפתח להנאה מחיי כושר.
בין השאר עם התנועה שלה לחיוב בגוף, אשלי גרהם משתמשת ללא הרף בהאשטגים, #CurvyFit ו- #HealthyBeyondSize. גרהם משתמשת בפלטפורמה שלה כדי לעודד קבלה של כל סוגי הגוף.
מלבד קיקבוקס, אשלי גרהם מתאמן בחדר הכושר. בסרטוני האימון שהיא מפרסמת, גרהם עושה אימוני לב בעצימות גבוהה כמו גם אימוני משקולות והתנגדות. H.I.I.T הוא אחד האימונים הפופולאריים ביותר לשריפת שומן וחיטוב שרירים.
איך אפשר לדעת אם ביצים טריות מספיק כדי לאכול
האימונים של אשלי גרהאם באינסטגרם הם דרך מועילה לעוקבים שלה להתנסות באימונים שלה. הפצת חיוביות ותשוקה לפעילות גופנית משפיעה ביותר.
אשלי גרהם שומרת על אורח חיים בריא על ידי אכילת מזונות צפופים בחומרים מזינים הממלאים ומועילים לגוף. שלא לדבר, היא חיה בחדר הכושר. גרהם מקדמת פעילות גופנית בכל הפלטפורמות שלה כדי לעודד נשים שכל סוגי הגוף יוכלו להתאמן ולראות תוצאות, אולם גרהם שומר על זה אמיתי. היא לא מסתירה את פגמיה. במקום זאת, היא משתמשת בקולה כדי להפיץ חיובי גוף ואהבה עצמית.
אז הדיאטה של אשלי גרהם באמת נראית כמו לקבל את מי שאתה ולא להיות מקובעת על גודל. עם שילוב בריא של אכילת מזונות מזינים, הישארות פעילה וטיפול בגופך, תוכל גם להישאר בכושר כמו דוגמנית העל אשלי גרהם.
