כולנו מושכים כל הזמן כל הלילה. זה יכול להיות מסיבה מהנה, כמו לישון שינה או לילה הרפתקני. בפעמים אחרות, זה נועד למשהו פחות כיפי כמו לכתוב עבודה או ללמוד לבחינה.
באוניברסיטה, מושך כל הלילה מסיבות שונות הוא די נפוץ. אבל מה זה באמת עושה לגופך, פיזית ונפשית? הנה מה ש- All-Nighter עושה לגופך, על פי המדע.
הזיכרון שלך
להישאר ער כל הלילה לדחוס לבחינה? מתברר, זה מניב נגד. על פי המדע, תתקשו לזכור דבר שניסיתם ללמוד יום קודם.
כשאתה ישן, חלק מהמוח שלך משחזר את מה שלמדת בזמן שאתה ער ו מקודד אותו לזיכרון לטווח הארוך שלך . אם אתה לא ישן, התהליך הזה לא מתרחש, ולא יהיה זיכרון לטווח ארוך משיעורים אלה.
המקצב הצירקדי שלך
כל תא בגופך מכיל את השעון הימתי שלו וההיפותלמוס שלך שומר על סינכרון של כולם. לדוגמא, הוא מפעיל את שחרור ההורמונים המתאים לשעות היום, ומכתיב את מחזורי האכילה והשינה שלך. אם אתה נשאר ער כל הלילה, האיתות שלך יוצא לגמרי משגע . זה יכול להוביל לשלל תסמינים כולל בחילות, עייפות וישנוניות.
המוח שלך
המוח שלך פשוט לא עובד טוב ככל שאתה כבר ער יותר. זה הופך להיות יעיל פחות בשריפת אנרגיה בגלל משהו שנקרא מולקולות ATP , שעוזרים למוח לשרוף דלק. הם מתמלאים בזמן שאתה ישן, אז אם אתה מושך כל הלילה, יעילות המוח שלך תרד.
השיפוט שלך
כאשר המוח שלך יעיל פחות בשריפת אנרגיה, זה משפיע על קליפת המוח הקדם-חזיתית שלך - החלק במוח שאחראי עליו שיקול דעת טוב והחלטות . כשזה מפסיק לעבוד טוב, נחשו מה קורה? אתה מתחיל לקבל החלטות רעות. בגלל זה אנשים אומרים נהיגה עייפה זהה לנהיגה בשכרות .
הבטן שלך
מלבד הבחילה, בלגן את המקצבים היומיים שלך יכול גם להגביר את התיאבון שלך. שני ההורמונים בגופך המווסתים את התיאבון - לפטין וגרלין - הם מיוצר בכמות לא מאוזנת , גורם לך להיות רעב יותר.
מערכת החיסון שלך
מחסור בשינה מדכא את מערכת החיסון ופוגעת בתגובת החום שלנו. לא רק שיהיה לך קל יותר לחלות, אלא שייקח הרבה יותר זמן להתאושש גם כן.
השפעות ארוכות טווח
אמנם אתה יכול להתאושש מלילה אחד ללא שינה עם לילה שלם שלם של שינה, אבל השפעות ארוכות טווח מחוסר שינה חוזר ונשנה הם די מפחידים.
לחץ דם גבוה, התקף לב, אי ספיקת לב, סרטן, שבץ מוחי, השמנת יתר, בעיות פסיכיאטריות, ליקוי נפשי, פגיעה מתאונות ואיכות חיים ירודה הם רק כמה אפשרויות. מחקרים הראו אפילו סיכון תמותה מוגבר לאלו המדווחים על פחות משש או שבע שעות בלילה.
הטייק אווי
בעוד ש'לילה-לילה 'כל פעם לא יעשה נזק רב (מלבד לגרום לך להרגיש זבל למחרת), באופן קבוע לישון פחות מ -6 שעות יכול להיות קצת השפעות מסוכנות לטווח הארוך .
למבוגרים המטרה היא לישון 7-8 שעות בלילה. כתוב את החיבור הזה במהלך היום וקבל עין עצומה הגונה - גופך יודה לך.
