כולנו היינו שם.
השעה חצות, אתם ב- PCL (שם שהיתם בחמש השעות האחרונות) ואתם מתחרפנים על הגמר שלכם מחרתיים. עד עכשיו, הלחץ, החרדה והלחץ להיטיב גובים מחיר במצב הרוח שלך. כל מה שאתה רוצה לעשות זה למצוא תירוץ להפסיק ללמוד אבל איכשהו אתה צריך למצוא את הכוח להמשיך.
טוב שיש אוכל לטפל בזה. הנה רשימה של תשעה מאכלים שתוכלו לאכול במהלך הגמר כדי לסייע בניהול הלחץ שלכם.
1) בננות ו -2) אבוקדו
צילום: גבי פי
כמה פעמים האדם הממוצע קופץ ביום
אשלגן שומר על לחץ הדם נמוך, אז נשנוש כמה מאכלים עשירים באשלגן במהלך הגמר! בננות ואבוקדו הם מאכלים נהדרים למאבק במתח וחרדה הנגרמים על ידי לימוד.
3) תה
צילום אנה Cvetkovic
בניגוד לקפה, משקה זה המכיל קפאין ימנע ממך להרגיש יותר עצבניים וחרדים.
4) גזר (גולמי)
ירקות פריכים וטריים ימנעו מכם להרגיש איטי. גזר או ברוקולי, אולי עם חומוס כלשהו, הם אופציה נהדרת.
5) בייגלה מחיטה מלאה
פחמימות מורכבות הן אפשרות טובה יותר מרוב החטיפים שיש למכונה אוטומטית להציע, ומעניקים לך גם דחיפה אנרגטית וגם שיפור במצב הרוח. שלא לדבר על כך, הסיבים שבבייגלה ימלאו אותך כך שאתה לא הילד עם הבטן הנוהם ברצפה השקטה של ה- PCL.
6) דגים
צילום גרגואר דוראנד בכפית NU
דגים שומניים, כמו סלמון, סרדינים וטונה ירגישו רגועים, קרירים ונאספים. הם עמוסים בשומני אומגה 3 בריאים ללב, אז נסו לפנות זמן לארוחת ערב עם דגים.
7) מוצרי חלב
חלב, במיוחד לפני השינה, יגרום לך להרגיש רגועה יותר בגלל התערובת המדהימה של ויטמיני B, חלבון, סידן וויטמין D. ביחד, אלמנטים מדהימים אלה יקלו על השרירים המתוחים שלך. לנשנוש בדרכים, בחרו ביוגורט יווני. אגב, שמעת את זהקוקה קולה יוצרת חלב פלא חדש?
8) אגוזים
-
- צילום כריסטין אורסו
אגוזים, המלאים בויטמינים ואבץ, מגבירים את מערכת החיסון. אם נשארת ער בלילה כדי ללמוד, ייתכן שאתה מריץ את עצמך ומשאיר את עצמך חשוף להתקררות אכזרית.
9) שוקולד מריר
צילום שון קוטינג
לא רק ששוקולד מריר נודע כמפחית הורמוני לחץ בגופנו, אלא שהוא מכיל גם מעט סוכר שישחרר סרוטונין. זה יביא לשיפור במצב הרוח ולקצת אנרגיה כדי להעביר את ההערות האלה.
לפרטים נוספים אודות ההשפעה של מזונות אלה על גופנו, עיין במאמר שמצאתי כאן .
