כל חטיפי החלבון אינם נוצרים שווים. לחלקם יתרונות בריאותיים יותר מאחרים, בעוד שחלקם הם רק ממתקים בתחפושת ויש להימנע מהם בכל מחיר. חלקם ישמרו אותך מלא יותר ויהיה להם יותר כסף, שכל סטודנט שבור במכללה צריך להעריך. ולחלק מחטיפי החלבון פשוט אין את הטעם שאנחנו צריכים.
מעבר בר הספורט בחנות המכולת המקומית שלך יכול להיות מרתיע. יש שורות על גבי שורות של חטיפי חלבון, כולם טוענים שהם הבר הכי טוב וטעים שאכלתם אי פעם. אבל לפני שאתה מבלה שם שלושים דקות ומשווה תוויות תזונה ומרכיבים, אני הולך לפרק כמה ממותגי בר החלבונים הפופולריים והנפוצים ביותר שתוכל למצוא בחנות המכולת המקומית, ואם לאהוב את זה או לעזוב את זה.
אתה לא רעב אתה משועמם
חטיפי חלבון ThinkThin: עזוב את זה
תמונה באדיבות @healthysauce באינסטגרם
בחטיפי ThinkThin יש 10 גרם חלבון ו- 5 גרם סיבים לחטיף של 150 קלוריות, עם כ -5 גרם סוכר. (המותג מציע גם גרסת חלבון עשירה עם 20 גרם חלבון ו -0 גרם סוכר).
החומרים המרכיבים את חטיפי ThinkThin הללו הופכים זאת לבחירה פחות רצויה. התווית בגב מלאה בשמות בלתי ניתנים לזיהוי ומפוקפקים, כמו גליצרין, לציטין וחומצה פולית. 12 הטעמים די טובים וציפוי השוקולד בהחלט עוזר לטעם, אך תמורת 2.00 דולר לבר, חטיפי ThinkThin אלה אינם הבחירה הטובה ביותר עבור הסטודנטית המודעת לבריאות. הכינו את עוגיות החלבון העשויות ללא אפיה עבור דֶרֶך זול יותר במקום.
חלבון לונה: עזוב את זה
צילום: קריסטן דורפמן
בר הלונה חלש משמעותית בחלבון, עם 12 גרם בלבד למנה של 45 גרם. כדאי גם לקחת בחשבון שבכל בר יש לפחות 13 עד 15 גרם סוכר, העולים על תכולת החלבון של כל חטיפה.
טעמים מסוימים מכילים גם עד 3.5 גרם שומן רווי, ללא שום הוכחה לכך שמקורם ב'שומנים בריאים '. ציפוי השוקולד מוסיף המון לטעם ואכילת לונה בר מרגיש כמו לאכול בר ממתקים, אבל זה בעיקר בגלל כל תוספת הסוכר. תמורת 1.49 דולר לבר עדיף שתקפידו על בחירות בריאות יותר, כמו חופן אגוזים או פירות, או הכנתםגרסאות העתקה משלךבבית.
סורגי CLIF: עזוב את זה
תמונה באדיבות אמילי וופלס
ברים CLIF נמצאים תחת אותה חברה שמייצרת ברים לונה, ולכן אין זה מפתיע שהסורגים האלה עמוסים יותר מדי בסוכר - מעל 20 גרם ברוב הסורגים. ברים CLIF מכילים 10 גרם חלבון ולפחות 40 גרם פחמימות, כך שאם אתה לא יוצא לטיול רגלי או לטווח ארוך במיוחד, אתה מקבל הרבה יותר ממה שאתה צריך. חטיפים אלה הם חטיף טעים מטעה, אבל ב 250 קלוריות, חטיף כבד למדי. אם אתה עדיין מוכן לשלם 1.49 $ עבור אלה, בדוק עוד מדוע הם לא בריאים
הברים האלה הם חטיף טעים באופן מטעה, אבל עם 250 קלוריות, אתם חטיפים די נכבדים. אם אתה עדיין מוכן לשלם 1.49 דולר עבור אלה, בדוק עוד מדוע הם לא בריאים כאן.
ברי איזון: עזוב את זה
תמונה באדיבות @eatliftbake באינסטגרם
למרות שהם מציעים 13 עד 15 גרם חלבון, הרמות הגבוהות של סוכר שלא מגיעות מחומרים טבעיים מפחידות. בטעם S'mores, למשל, יש 14 גרם סוכר שמקורם בתוספת סוכר, סירופ גלוקוז ופרוקטוז רק כדי להזכיר כמה מהם (והתראה על ספוילרים, אם אתה מנסה להיות בריא, אתה אפילו לא צריך להזכיר את מילה פרוקטוז).
שלא לדבר על כמות השומן הרווי הגבוהה שהיא מיותרת לחלוטין - 4 גרם בטעם S'mores ההוא. איזון ברים טעים למדי, אבל בדיוק כמו עם חטיפי לונה, אתם אוכלים בר ממתקים מהולל. חסוך 0.99 $ למשהו טוב יותר, כמואלה אפשרויות הג'אנק פוד בפועל לאחר אימון.
ברים אקסו: אוהב את זה / עזוב את זה
תמונה באדיבות marksdailyapple.com
האחרון יכול ליפול בכנות לשני הקלוריות. סורגי החלבונים של אקסו מיוצרים עם צרצרים אמיתיים, כך שאם אתם מתלהבים מהחרקים, כדאי לכם להתרחק. אבל מלבד זאת, הם נטולי גלוטן, סויה, דגנים וחלב ומיוצרים עם כל המרכיבים הטבעיים.
הם גם אורזים כ -10 גרם חלבון לבר אחד. תכולת הסוכר מעט גבוהה, עם 13 גרם לבר, אך הכל בא באופן טבעי מהמרכיבים, ללא תוספים.
באשר לטעם, ביקורות מעורבות.קבוצה אחרת של כותבי כף שנמצאה כאןשהמרקם לא היה הכי טוב והטעמים היו מוזרים. אבל הטעם של כולם שונה, אז אם אתה אמיץ מספיק, אלה בהחלט בחירה להחלפת ארוחה בריאה.
ברים אורגניים של Rev Rev Glo: Love It
תמונה באדיבות @morgi_mouse באינסטגרם.
ברים גלו Rev גלו מכילים 10 עד 15 גרם חלבון, 10 עד 14 גרם סיבים מדהימים ופחות מ -5 גרם סוכר. סורגים אלה טבעוניים לחלוטין ועשויים מכל המרכיבים הטבעיים והאורגניים אותם תוכלו לזהות בקלות בגב התווית.
חטיפי חלבון אלה טעימים כמו בר ממתקים בריא. עם זאת, אם אתה לא אוהב מתיקות, יתכן שזה לא הבר בשבילך, אז נסהאת חטיפי המילוי המלוחים האלה. אם אכן יש לכם שן מתוקה, לחביב עלי האישי, האגוזים המעורבים, קרמל ומלח ים, יש נתחי שוקולד שנמסים בפה. הסורגים האלה הם 1.89 דולר לבר, שעבור כל התזונה שאתם מקבלים, זה לגמרי שווה את זה.
חלבון טהור: אוהב את זה
תמונה באדיבות @theImpulsivebuy ב- Flickr.com
בהתאם לטעם, חטיפי חלבון טהור מכילים 18 עד 31 גרם חלבון לבר, כאשר תכולת הסוכר המתאימה מגיעה בין 1 ל -9 גרם לבר. חטיפי החלבון הגבוהים הם כ -300 קלוריות, שיכולות לשמש תחליף לארוחה, אך אפשרויות אחרות הן מתחת ל -200 קלוריות, מה שהופך אותן למושלמות לחטיף. (לא בטוח כמה חלבון אתה צריך? גלה כאן.)
למרות שהם כבדים בחלבון, ל -12 הטעמים השונים אין טעם של חלבון אבקתי ומלאכותי והם די טעימים. הסורגים של 50 גרם הם אפשרות זולה יותר עבור 2.19 דולר לחתיכה, או שתוכלו להתרפק על סרגל של 78 גרם תמורת 3.15 דולר. כך או כך, אני ממליץ למצוא מקום בתקציב שלך עבור אלה.
שיבולת שועל: אוהב את זה
תמונה באדיבות @ oatmegabar באינסטגרם
חטיפי שיבולת שועל מעניינים מכיוון שהם מציעים מקור לאומגה 3, יחד עם 14 גרם חלבון. למי שלא ידע, אומגה 3 מגיעה משמן דגים בכדי לספק אנרגיה, אך אין צורך לדאוג, חטיפי החלבון הללו כלל אינם טעימים כמו דגים. קרא הכל עליהם, וסוגים אחרים של שומן כאן.
הם מכילים רק 5 גרם סוכר וכל המרכיבים האורגניים. בנוסף, הם מציעים שמונה טעמים שונים, החל מפטל שוקולד לבן ועד פריך שוקולד מנטה, וכולם טעימים. מוט בודד הוא קצת פחות מ- $ 2.00, אך עבור בר חלבונים מזין שאינו GMO, עליכם לחטוף אותו.
קווים ברים: אוהב את זה
צילום: פאולינה לאם
בשביל מה אתה משתמש בשמן צמחי
ברים Quest מארזים 20 גרם חלבון, שיכולים להוות כ- 50 אחוזים מדיאטה של 2,000 קלוריות. זה בשילוב עם 13 גרם סיבים מובטח שישמור עליכם מרוצים לזמן מה. הברים מכילים פחות מגרם אחד של סוכר וממתיקים עם סטיביה, תחליף סוכר טבעי.
ישנם כ -18 טעמים שונים של קווסט ברים זמינים ורובם, לא כולם, די טובים. המועדפים עליי הם פטל עוגיות ושמנת ושוקולד לבן, אך ניתן לראות א דירוג טעמים מפורט יותר כאן . קווים ברים הם יקרים עבור סטודנט במכללה, במחיר של 2.39 דולר לכל אחד, אך הם שווים את זה בקלות.
