אנשים רבים מסתמכים על משקאות אנרגיה וקפה כדי לעבור משימות יום-יומיות, אך איננו מבינים כמה קפאין אנו מכניסים לגופנו. אנו שותים את משקאות האנרגיה הללו מדי יום, אך כמה קפאין הוא יותר מדי? על פי Mayo Clinic, עלינו להגביל את צריכת הקפאין שלנו 400 מיליגרם ביום . אם יש לך כמות זו או יותר, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי מוזרות כגון כאבי ראש, נדודי שינה, עצבנות, חוסר מנוחה, קלקול קיבה, או פעימות לב מהירות .
קני סוכריות ממתקים תירס וסירופ
למרות שתופעות הלוואי של הפלת יותר מדי קפאין פחות מהנות, אנשים אוהבים כאשר מינון הקפאין היומי שלהם פוגע במערכת שלהם, במיוחד כשמדובר במשקאות אנרגיה מתוקים במיוחד. לפני הנסיעה הבאה שלך לחנות, וודא שאתה יודע כמה קפאין במשקאות אנרגיה אתה בולע מדי יום.
#SpoonTip: כמות הקפאין בכל משקה נמצאה ב מדווח קפאין.
9. קיקסטארט של Mountain Dew (69 מ'ג ל 12 פל oz)
כאילו שלמכונת ההר הרגילה לא היה מספיק קפאין כמו שהוא, הם שיחררו משקה אנרגיה עם עוד יותר דברים טובים. משקה האנרגיה הזה יש את אותה כמות קפאין כמו פפסי אפס סוכר אז זה לא יגרום לך להרגיש עצבני אם תשתה רק פחית אחת.
8. מגבר אנרגיה מקורית (106.5 מ'ג ל 12 fl oz)
עם שם כמו 'מגבר', היית חושב שמשקה האנרגיה הזה יהיה החזק ביותר ברשימה זו. עם זאת, רמות הקפאין שלה נורמליות למדי בהשוואה למשקאות אחרים ברשימה זו (עדיין יש בו הרבה קפאין, אל תבינו אותי לא נכון). מגבר יש בערך אותה כמות של קפאין כמו חטיפי שוקולד ערים , והרבה סוכר לאתחול.
7. רד בול (113.5 מ'ג לכל 12 fl oz)
רד בול נמצאת די ברשימה הזו מבחינת קפאין. מה שאנשים רבים לא מבינים הוא שזה קשור ל אותן רמות קפאין כמו פרפוצ'ינו מוקה סטארבקס . אז מבחינת צריכת הקפאין היומית, זה לא גבוה כמו הכמות באנרגיה של 5 שעות, אבל זה עדיין די גבוה שם למעלה.
6. לשרוף (113.5 מ'ג לכל 12 fl oz)
ל- Burn Energy Drink יש כמות גבוהה של תכולת קפאין לכל גרם. יש בו את הכמות של אותו קפאין שתי פחיות של 12 סודה של Mountain Dew Soda , אריזת יותר קפאין לכמות קטנה יותר של נוזלים.
5. לָנוּ (120 מ'ג לכל 12 גרם)
ל- Nos משקה אנרגיה יש שם מעניין אך מכיל אותה כמות של קפאין כמו המצערת המלאה. יש בו גם אותה כמות של קפאין כמו פרפוצ'ינו בבקבוק סטארבקס , אז לגמו בחוכמה.
ארבע. מצערת מלאה (120 מ'ג לכל 12 גרם)
מצערת מלאה נשמעת אינטנסיבית למשקה אנרגיה, האם אני צודק? אבל זה לא אריזת אגרוף של קפאין כמו כמה מהמשקאות האחרים ברשימה זו. שווה ערך לשתי קופסאות פפסי של 20 גרם , יש בו המון קפאין.
garcinia cambogia לפני ואחרי 30 יום
3. מפלצת אנרגיה (120 מ'ג לכל 12 גרם)
משקאות אנרגיה מפלצת ידועים בזכות הפחית השחורה והירוקה האייקונית שלה, אינם בדיחה. כמות הקפאין באחד כמעט שווה ערך לשתי חבילות של Crystal Light Energy ויעניק לך באז קפאין אם אתה שותה יותר מדי.
שתיים. רוקסטאר אגרוף (180 מ'ג לכל 12 גרם)
בין כל הקפאין והסוכר במשקה הזה, אתה בהחלט תרגיש ער יותר אחרי שאתה רוקסטאר. כמות הקפאין ברוקסטאר היא שווה לכארבעה תה אריזונה שחור . אאוץ!
1. אנרגיה של 5 שעות (200 מ'ג למנה)
באנרגיה של 5 שעות יש את כמות הקפאין ביותר מכל משקה אנרגיה ברשימה זו. מנה אחת של אנרגיה של 5 שעות היא בערך אותה כמות של קפאין כמו אמריקנו גדול מסטארבקס. זוהי כמות קפאין קיצונית שצריך לקחת תוך זמן כה קצר. שתייה של אחת מהן היא כמחצית מכמות הקפאין היומית המומלצת, אז שתו בחוכמה.
בעת צריכת משקאות אנרגיה, זכור לשתות באחריות ולהגביל את צריכת הקפאין היומית שלך ל -400 מ'ג ומטה. זכור גם כי קיים יותר משקה אנרגיה מאשר רק תכולת הקפאין, חשוב גם על כמה סוכר ויש לשקול אילו מרכיבים תכניס לגופך. ורק בגלל שמשקה אחד אולי נראה כאילו אין בו כל כך הרבה קפאין, זה לא אומר שאתה צריך לשתות יותר מאחד!
