חופשת החורף הראשונה שלי מהקולג ', נהדרת וחסרת דאגות כמו שהייתה, הגיעה עם גילויים משלה, העיקרית היא שאני צריך להתחיל להתאמן שוב. נכנסתי למכללה ואמרתי 'אני הולך לחדר הכושר כל יום!' ויצא משבוע הבחינות ותהיתי מתי ראיתי לאחרונה בניין אחר שאינו ספרייה. להרגיש איטי וחסר אנרגיה זה לא כיף, אז המטרה שלי בהפסקה שעברה הייתה להקפיץ את שגרת האימונים שלי על ידי ניסיון לימודי איגרוף.
נכנס GloveUp , מכון אגרוף בוטיק רק 10 דקות מהבית שלי, שם הייתי מבלה בקרים רבים בהפסקה של ארבעה שבועות. ללכת לשיעור אגרוף הראה לי הגדרה חדשה למה זה אומר להתאמן ולהיכנס לכושר. עם הפופולריות הגוברת של כושר בוטיק בעולם האימונים, הנה כמה סיבות מדוע כדאי להתחיל גם לאגרוף:
1. שעמום אימונים מוחץ עם מגוון תנועות
חוג האגרוף בו השתתפתי, כמו גם מרבית שיעורי האיגרוף הקבוצתיים, כלל מגוון רחב של תנועות, החל מכלי קרדיו ישר למעלה, כמו קפיצה בחבל ובורפים, ועד כוח, כמו קרשים, ועד שילובי אגרוף כבדים, ששילבו את שניהם.
שיעורים מגבירים את התנועות כל כמה דקות כך שלעולם לא תבזבז יותר מדי זמן בביצוע דבר אחד. שילובי האגרופים עצמם גם משנים כל כיתה, כך שתתחיל ללמוד כיצד להרכיב מהלכים שונים.
2. תגביר את התפוצצות ואת מהירות השרירים שלך
על מנת שמתאגרף יפיל אגרופים יעילים, הם חייבים להיות כאלה חוזק נפץ כלומר, עליהם להשתמש בתנועות שרירים מהירות כדי לייצר כוח מרבי . רוב כוח האגרוף והבעיטות הזה מגיע מהירכיים, ומתפתח גבוה טווח תנועה גם בירכיים היכולת לייצר כוח זה חיונית לכל סוג ספורטאי - החל מתאמן רגיל ועד אצן אולימפי - בשמירה ניידות, יציבות ומהירות .
3. הקואורדינציה והחדות הנפשית שלכם ישתפרו
אמנם זה לא יכול להיכנס לקטגוריה של שינויים בגוף שאתה יכול לראות, אך ייתכן שתבחין כי התיאום והיכולת שלך להגיב במהירות יגברו ככל שתמשיך להתאגרף. במהלך שיעור אגרוף, תתחיל פשוט ללמוד שילובי אגרופים שונים ואז תעבוד לקראת היכולת להכות ולהתחמק מ יעד הנע במהירות בלי להכשיל או צריך לחשוב.
בנוסף, אם תחליט להיכנס לזירה למשחק אמיתי, אתה תהפוך קשוח נפשית כשאתה מתגבר על הפחד שלך להיפגע ומתמקד בלחימה.
4. אתה תחזק את הליבה שלך
אמנם אני לא יכול להבטיח שתראה כמו מייקל ב 'ג'ורדן אחרי שלו לְהֶאֱמִין הַדְרָכָה , ללמוד שיעור אגרוף הוא עדיין אימון ליבה מטורף. בעוד מדריכים לעיתים קרובות יכללו מהלכים ספציפיים לביצוע במהלך כל האימון שלך - יהיו קרשים וכפיפות בטן בשפע - רק האיגרוף עצמו מחייב אתלטים לעסוק בליבתם על מנת להשיג מרכז כובד נמוך ושמו כוח מאחורי המכות שלהם. עם כל בעיטה, אגרוף וסיבוב, תבחין בשרירי הבטן שלך מתהדקים ועובדים איתך.
5. הרבה אנשים בכושר סופר נשבעים על ידי אגרוף
אגרוף הוא בחירה פופולרית בקרב אימונים דוגמניות-על רבות כרגע, ולמרות שאני לא מציע לך לשאוף להיראות כמוהם, קשה לא להרגיש מוכשר בידיעה שאתה עושה את אותו אימון בו ויקטוריה'ס סיקרט מלאכים משתמשים כדי מקציפים את עצמם בצורה למסלול. כלומר, לעזאזל, אלו כמה תוצאות מדהימות.
6. תוכלו לפתח מיומנויות הגנה עצמית
אין זה מפתיע שהרפלקסים, הכוח וזיכרון השרירים שנצברו משיעור אגרוף יכולים להועיל אם אי פעם נקלעים למצב מסוכן. ג'יג'י חדיד דגל לאחרונה לילדות ללמוד מיומנויות הגנה עצמית לאחר שמצאה עצמה מותקפת על ידי גבר במילאנו והשתמשה במרפק שלה כדי להדוף אותו. אתה אף פעם לא יודע מתי היכולת לזרוק אגרוף טוב עלולה להציל את חייך.
7. זו הדרך המושלמת לערבב בין אימוני הלב
עבור אנשים רבים, ריצה היא פשוט גרור. אם אתה אחד מאותם אנשים שמוצאים את רוב סוגי הלב אירובי משעממים וחדגוניים להפליא, שיעור אגרוף הוא בהחלט מה לנסות.
חבל קפיצה נכלל בדרך כלל בתחילת השיעור בכדי לסייע בשיפור עבודת הרגליים, העיתוי והסיבולת, אך עבודת התיקים הכבדה והדקירה יגרמו לך לנשום קשה באותה מידה. אתה תשתמש ב- כל הגוף לייצר תנועות מהירות, קבועות וחזקות תוך יכולת להתמקד במשהו אחר מאשר פשוט כמה אתה עייף.
8. תרגיש כמו רע
איך אתה לא יכול לצפות במישהו כמו מייק טייסון או רונדה רוסי בזירה ולחשוב 'וואו, זה אולי הדבר הכי גרוע שראיתי?' ברגע שאתה חווה להיות באמצע ערכת תיקים כבדה ולהרגיש שאתה עומד להתעלף, להקיא, למות או לשלושתם, כל האדרנלין הזורם דרכך יגרום לך לחבוט עוד יותר ויותר כועס. אתה רוצה לעבוד בעצמך עד גבולות שלא ידעת שיש לך על אותה סיפוק מטורף שמגיע ברגע שהמדריך שלך אומר שהזמן נגמר.
השתתפות בשיעור אגרוף שינתה באמת את ההשקפה החד-ממדית שהייתה לי בעבר על פעילות גופנית. הבנתי שזה לא רק משהו שאתה עושה כדי לשרוף קלוריות או לצבור שרירים. זו יכולה להיות פעילות שמשפרת היבטים רבים בבריאות הנפשית והפיזית שלך, כמו גם נותנת לך יעדים לעבוד בדרך. זוהי השעה המתגמלת ביותר, או שעתיים, או 10 דקות ביום שלך בה אתה יכול להזכיר לעצמך למה יכול הגוף שלך וכמה רחוק אתה יכול לדחוף אותו.
