בין אם אתה והחלבה התפצלו לאחרונה או מעולם לא הייתם ביחסים טובים מאוד, אין צורך להפסיד על ארוחות טעימות ומשביעות. אז יצרנו תוכנית ארוחות ל -5 ימים בדיוק בשבילכם. הוא מלא במתכונים בריאים וטעימים ללא חלב, כך שתוכלו ליהנות מהאוכל שלכם מבלי להתעסק בחלב.
יום 1
ארוחת בוקר: פודינג צ'יה קוקוס
תמונה באדיבות addfood.com
פודינג ארוחת הבוקר הזה הוא לא רק מהיר וקל, אלא שהוא באמת טעים.זרעי צ'יה הם מקור מצוין לחלבון ושומנים בריאים ללב, והם גם ארוזים בנוגדי חמצון רבי עוצמה.
ארוחת צהריים: אורז כרובית עם זרעים קלויים כורכום וירקות
תמונה באדיבות addfood.com
אם אתם רוצים להפחית קלוריות בארוחת הצהריים שלכם, נסו להחליף אורז לבן באורז כרובית. מלא מלא ויטמינים ומינרלים ועם פחות קלוריות, המנה החלבית החינמית הזו תהפוך בקרוב לאחד האהובים עליכם בארוחת הצהריים.
אֲרוּחַת עֶרֶב: צדפות צרובות עם חומוס חומוס ופסטו ירוק מנטה וגזר
תמונה באדיבות addfood.com
ארוחת ערב זו מזווגת באלגנטיות צדפות מתוקות ושורשי גזר קלויים בתוספת תרד טעים, צנוברים ופסטו עלי גזר.
קינוח: הכינו בעצמכם סורגי 'טוויקס' בריאים
תמונה באדיבות addfood.com
INהו לא אוהב בר ממתקים קלאסי של טוויקס? לאלו מאיתנו שפשוט לא מצליחים להתאפק, החלף את הגרסה הלא בריאה שקנתה בחנות לבתי הבית הבריאים האלה. עם כמה מרכיבים טבעיים בלבד, המתכון הזה הוא דקדנטי להפליא, ובאותה עת חלב וגלוטן.
יום 2
ארוחת בוקר: מאפינס שיבולת שועל תפוחים
תמונה באדיבות addfood.com
המאפינס האלה הם בישול פשוט ובריא במיטבו. וניתן להתאים אותם עם התוספות המועדפות עליכם, כמו מחית פירות או תבלינים.
ארוחת צהריים: סלט אסייתי נודלס אצות
תמונה באדיבות addfood.com
עברו על פסטה מסורתית, הכניסו אטריות אצות ים. אטריות אצות ארוזות במינרלים פריכות, דלות שומן, דלות פחמימות וגלוטן, משמשות כבסיס לסלט ארוחת צהריים קליל, צבעוני ומרענן, מתוק ומלוח כאחד.
אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט רדיקיו עם תפוזי דם, חומוס ונקניקיית מרגוז
תמונה באדיבות addfood.com
סלט ארוחת ערב בהיר זה עמוס במקורות נהדרים של ויטמין C וברזל. למרות שנקניקית מרגז צרובה חריפה וקלה, מוסיפה חמימות לסלט ההופכת אותה לארוחה המושלמת לליל סתיו קריר.
יום 3
ארוחת בוקר: סמייק פרנץ 'טוסט בננה 5 מרכיבים 'גלידה'
תמונה באדיבות addfood.com
מי אומר שלא ניתן לאכול מילקשייק לארוחת הבוקר? אנו אומרים קדימה עם שייק 'גלידה' ללא חלב. משקה ארוחת הבוקר העשיר והמתעתע הזה מפגיש את טעמי הטוסט הצרפתי בכוס עם חמישה מרכיבים בריאים בלבד. התמזגו.
ארוחת צהריים: סלט אביב כוסברה סובה
תמונה באדיבות addfood.com
תרד סובה ותותים עסיסיים ועסיסיים מככבים בסלט ארוחת הצהריים הלבבי והמפתיע הזה, הכולל שמן וחומץ ללא חלב במקום רוטב על בסיס שמנת. פשוט, טרי, ועמוס בחומרים מזינים כמו ויטמין A, זהו הזוכה בצהריים.
אֲרוּחַת עֶרֶב: המבורגרים של בייקון סלמון בר
תמונה באדיבות addfood.com
זיווג הסלמון והבייקון מעניק למנה זו עומק טעים לבבי, בעוד הכרישה מוסיפה קרם ללא חלב חלבי טרי המאזן את העושר. סופר משביע ופשוט להכנה, המבורגר הסלמון הזה יהפוך כנראה לארוחת הערב שלכם.
יום 4
ארוחת בוקר: נקניקיית עוף לתפוס ולגו, מאפינס ארוחת בוקר של ביצה ואורז חום
תמונה באדיבות addfood.com
אם אתם מחפשים אלטרנטיבה ארוחת בוקר מלוחה, יש לנו את התשובה בשבילכם עם המאפינס של ביצי הנקניקיות האלה. המתכון הרב-גוני הזה הוא מהיר, פשוט ומזין להפליא, ומושלם כארוחת בוקר או חטיף בדרכים.
ארוחת צהריים: קערת טונה אבוקדו
תמונה באדיבות addfood.com
אפשרות ארוחת צהריים זו משתמשת באבוקדו כקערה טבעית,דומה לאגוקדו. טוויסט מזין על כריך סלט הטונה המסורתי, קערת טונה זו מבטלת לחם, מה שהופך אותו לדל בפחמימות, אך עשיר בחלבונים ושומנים בריאים ללב.
אֲרוּחַת עֶרֶב: לזניה קישואים גולמית
תמונה באדיבות addfood.com
לזניה עוברת תפנית גולמית וטבעונית בארוחת הערב הטעימה הזו המבוססת על קישואים. אגוזי מלך וקשיו תופסים את מקומם של בשר וחלב, והופכים את ה'לזניה 'הזו לגרסה בריאה ללב לקלאסיקה איטלקית.
יום 5
ארוחת בוקר: לביבות בננה ללא דגנים
תמונה באדיבות addfood.com
השתמש בבננות הבשלות שלך בפנקייקים חלביים ללא גרגרים לארוחת בוקר בריאה אך לבבית שתשמור עליך עד שהצהריים יתגלגל. מכיוון שמתכון זה הוא רב תכליתי, אל תהסס להשליך כל תוספות לבחירתך, כמו צ'יה, זרעי פשתן או פירות טריים.
ארוחת צהריים: גלילי סושי אבוקדו
תמונה באדיבות addfood.com
סושי מכין ארוחת צהריים סופר משביעה, ונחשו מה? אתה יכול להכין את זה בבית. האבוקדו הופך את המתכון הזה לעשיר וקרמי לחלוטין, ואתה יכול להיות יצירתי ולזרוק לכל ירק אחר שתרצה להתאים אישית את הלחמניות שלך.
ממה מכינים יוגורט קפוא
אֲרוּחַת עֶרֶב: עוף בגריל בזיליקום תות
תמונה באדיבות addfood.com
פירות יער מחליפים עגבניות בטוויסט הרענן הזה בקלאסיקה של ארוחת הערב. עם 6 מרכיבים פשוטים בלבד, המתכון הזה הוא אופציה נהדרת של חול המועד שבטוח תרצה קהל.
