רבים מאיתנו, כולל אני, נפלנו קורבן לאכילה כשאנחנו לחוצים. זה יכול להיות בית ספר, בעיות משפחתיות, בעיות חברים, פרידה גרועה, או סתם יום גרוע באמת שיכול לגרום לך להתכרבל ולהשתוקק למשהו שטעמו כל כך טוב אבל כל כך רע לגופך.
Gif באדיבות theodysseyonline.com
אוכל מציע הקלה זמנית בבעיות שלנו, כמעט כמו הסחת דעת או תגמול למיניהם. זו מילת המפתח: זמני . אחרי שהגלידה נעלמה והצ'יפס נטרף, נשאר לך דבר מטריד אחד, וזה יכול לגרום לך להרגיש ממש אשמה על אכילת יתר.
Gif באדיבות pinterest.com
ההבדל בין דבש גולמי לדבש אורגני
לתת לאכילה רגשית להפוך להרגל הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך. פעמים רבות, אכילת כל מה שנמצא באופק מבלי להתחשב בבריאות הכללית שלך רק גורמת לך להרגיש גרוע יותר.
Gif באדיבות giphy.com
כדי למנוע אכילת לחץ, חשוב להבין קודם מה מפעיל אותו. מדריך עזרה יש מאמר נהדר שמתאר את הטריגרים השונים האלה, וכמה תרשימים טובים באמת שמזהים את ההבדלים בין רעב רגשי לרעב פיזי.
אם אתם מרגישים דומים או לחוצים ופתאום רעבים, חושקים באוכל מסוים, ומרגישים כי תמותו אם לא תאכלו מיד, זה נחשב לרעב רגשי. אתה לא מרוצה על בטן מלאה, ואחרי כן אתה מרגיש אשם על אכילת יתר.
מסעדות מזון מהיר שמגישות ארוחת בוקר כל היום
Gif באדיבות giphy.com
הרעב הרגיל הוא ההפך. זה בא בהדרגה, יכול לחכות קצת, ואתה פתוח לאכול מגוון דברים. זה מפסיק כשאתה מלא, ולא גורם לך להרגיש אשמה אחרי. במקרה זה, התייחס אל עצמך לכל מה שאתה מרגיש באותו יום ותהנה.
עכשיו שאתה יודע מה ההבדל, אתה יכול לאתר מדוע אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש. מתח הוא הסיבה מספר אחת, ודברים כמו שעמום, השפעות רעות וסתם הרגלים רעים באופן כללי עלולים להוביל לנפילה מטפורית.
Gif באדיבות pinterest.com
מדריך עזרה שוב יש את הפיתרון. הם מספקים כמה אלטרנטיבות נהדרות להוריד את ההרגל המגעיל הזה ולגרום לך להרגיש טוב יותר בסך הכל. כי מדוע להיפטר מעצמך רק מפיתוי אכילת הלחץ כשתצליח להרוג את הבעיה בכללותה? ללכת גדול או ללכת הביתה, נכון?
מרגיש עצוב? התקשר לחבר, שחק עם חיית מחמד, או גלול באינסטגרם וחייך לתמונות ישנות. עַצבָּנִי? הכניסו כמה אוזניות וצאו לטייל, או הגדירו את אלבום ה- One Direction ורקדו בחדרכם. אתה תרגיש הרבה יותר טוב, מבטיח.
Gif באדיבות huffingtonpost.com
כמה זמן אתה יכול להשאיר שאריות בחוץ
עייף? כל דבר דמוי Tumblr הוא התשובה שלך. תה חם, אמבטיית בועות, נרות ריחניים ושמיכה נעימה וחמה יגרמו לכם לנמנם תוך זמן קצר. מְשׁוּעֲמָם? הרבה אנשים אוכלים משעמום, רק בגלל שזה משהו לעשות. במקום זאת, קרא את הספר שאתה דוחה או צפה בפרק ההוא האנטומיה של גריי היה לך ב- DVR לנצח.
תמונה באדיבות wifflegif.com
אתה יכול גם לפנות להתעמלות. ריצה קלה, טיול בפארק, יוגה בבוקר כמו היפסטרים של פינטרסט, ופגיעה בחדר הכושר כמה פעמים בשבוע יכולים לעשות פלאים למצב הרוח שלכם. תוכלו למצוא את עצמכם עם הרבה יותר אנרגיה ופחות מתח, ובנוסף תיראו די טוב בסוף זה.
Gif באדיבות wifflegif.com
מהם המרכיבים המקוריים בקוקה קולה
לבסוף, תמיד חשוב לזכור שאף אחד לא מכיר אותך טוב יותר מ אתה . אתה יכול להפוך את עצמך לטוב ביותר שיש, ועל ידי ביטול אכילה רגשית מחייך, אתה יכול להיות הכי גרוע בבלוק.
Gif באדיבות gifsec.com
רוצים דרכים נוספות לבעוט בהרגל האכילה הרגשית? במקום להתמקד במאמרים אלה:
- 8 דרכים להפסקת אכילת מתח
- 9 מאכלים נפוצים שמוכחים כמפחיתים לחץ
- שרירי הבטן, הירכיים, ביקיני, שמש
