כאשר הסמסטר השני בעיצומו ועונת האמצע מתקרבים אלינו (ew), יש דבר אחד שכולנו מצפים לו - Spring Break. אם אתה אחד בר-המזל ותזנק לקפוץ על טיסה למזג אוויר חם יותר, אתה רוצה להיות מוכן לחפור את בגדי הים שלך ולרוץ (או במקרה שלי, ספרינט) לחוף הים.
למרות שאולי אינך מרגיש כל כך מוכן לגוף החוף עם ההשפעות של טיולי פיצה בשבוע הלימודים ובשעות המאוחרות של הלילה המאוחרות, עדיין יש לך כמה שבועות להכין את עצמך להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך בשמש באביב.
דיאטה קפדנית יכולה להיות לא בריאה ואין מספיק זמן ביום לבלות שעות בחדר הכושר. אז הנה כמה דרכים קלות לשנות את שגרת היומיום שלך ולהרגיש מצוין בדיוק בזמן לחופשה.
לחות בכל הזדמנות
תמונה באדיבות gogreensmart.com
הידרציה היא התיקון העיקרי להרגשה טובה יותר בכל עת וכלל לפיו אני חי. השנה החלטתי להגביר את משחק ההידרציה והתחלתי לשתות 3,000 מ'ל מים ביום (זה נראה הרבה אבל זה באמת רק בקבוק Nalgene אחד בכל ארוחה). זה נותן לך יותר אנרגיה, עוזר לך להישאר מלא יותר ויכול להיפטר מהנפיחות. כדי לעקוב אחר צריכת המים שלך, קנה בקבוק זכוכית רב פעמי כמו אלה.
חשוב מחדש על אפשרויות חטיף בשעות הלילה המאוחרות
צילום מאת לורן פלדינו
זה הפך להיות קל מדי להזמין פיצה בטלפון שלך אחרי בילוי לילי. במקום לבזבז את הקלוריות, וחשוב מכך את הכסף, על משהו שתתחרט עליו בבוקר, תכנן משהו לשמור במעונות או בדירה שלך באותם לילות מאוחרים כשאתה חוזר הביתה. מזונות כמו פופקורן או בייגלה מלא יכולים לעשות את העבודה. לבדוקאפשרויות אוכל בריא יותרכאן.
כמה פחמימות יש בגליל סושי
הוסף יותר סיבים לתזונה שלך
צילום: סמנתה תאייר
הוספת סיבים לתזונה יכול להועיל מסיבות רבות . סיבים מאטים את ספיגת החומרים המזינים המתעכלים ויכולים לעזור לכם להישאר מלאים יותר. חלק מהמאכלים האהובים עלי ביותר בסיבים כוללים אבוקדו, פטל וירקות. מאכלים עשירים בסיבים מעל כולם הם בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כלומר אינם מעלים את רמות הסוכר בדם לאחר שאוכלים אותם. בנוסף, סיבים שומרים על מערכת העיכול שלך בסדר ומפחיתה נפיחות (AKA גורם לך להראות כמו מודל של ויקטוריה סיקרט).
שתו מים חמים עם לימון
תמונה באדיבות thedailybeautyblotter.com
ניקוי רעלים עם מים חמים ולימון הוא דרך נהדרת להרגיע את הבטן לאחר ארוחה גדולה והיא גם אלטרנטיבה מצוינת לקפה. שתיית מי לימון חמים יכולה לחתוך את תוספת הסוכר והקלוריות של משקה סטארבקס תוך חיסכון של הכסף הגדול בו זמנית. בנוסף, טיפ זה יכול להגביר את המערכת החיסונית שלך ולנקות את העור.
לישון מספיק
תמונה באדיבות guardian.com
כנראה הצעדים הברורים ביותר לנקוט,לשינה יש מספר יתרונות. לישון מספיק היא משימה קשה עבור רוב ילדי המכללה. אתגר את עצמך לישון שעה או שעתיים נוספות בלילה בשבוע שלפני הנסיעה שלך. שינה מועילה לגופך על ידי שמירה על מערכת חיסונית בריאה, מצב רוח שמח ובריאותך הכללית.
כמה קלוריות ביום אוכל מייקל פלפס
המחשבה לחזור לביקיני המיתרים הזה יכולה להיות מרתיעה, אך הצעדים הללו יביאו לך להרגיש טוב יותר ומוכנים להרוג את משחק האינסטה בחופשת האביב.
