סושי הוא ארוחה לכולם. לצאת לסושי הוא למעשה בילוי אמריקאי. עם זאת, יש כל כך הרבה לחמניות סושי לבחור שאני לעולם לא יודע איזה להזמין. האם אני רוצה את רול הסושי הטונה החריף או את רול הסושי הקשת? גליל העכביש או גליל קליפורניה? זה הביא אותי לתהייה איזה רול סושי הוא בריא יותר ולאיזו מהן יש פחות קלוריות?
כאן דירגתי את גלילי הסושי הפופולריים ביותר, כך שגם אתם תוכלו להפוך לא מומחה לסושי . בכל הקשור לחמניות עתירות הקלוריות, האמת כואבת, אבל לפעמים שווה רול סושי טוב ושעה טובה.
11. רול הטמפורה שרימפס
צילום: טטיאנה אוליבייה
ברול הטמפורה של שרימפס יש הכי הרבה קלוריות מכיוון שהשרימפס לחם ומטוגן, מה שמעניק לשרימפס טעם פריך וטעים. יש לזה 508 קלוריות , 21 גרם שומן, 64 פחמימות ו -20 גרם חלבון. למרות שסושי זה מכיל את הקלוריות הגבוהות ביותר, הוא מוזמן על ידי מי שאוהבי הסושי ההרפתקניים ביותר וחסרי הפחד.
10. קשת רול
צילום רבקה בלוק
גליל הקשת מיועד למי שרוצה קצת מכל דבר. יש לזה 476 קלוריות , 16 גרם שומן, 50 גרם פחמימות ו -33 גרם חלבון. רול סושי זה מסווג לפי מגוון דגים מעל, ולכן הוא הופך לאחד הגלילים המגוונים והארוזים בחלבונים. ולמרות שהוא עתיר קלוריות, הוא מכין ארוחה צבעונית אחת.
כמה גדול אזור המסירה של ג'ימי ג'ונס
9. גליל אבוקדו צלופח
תמונה באדיבות food.com
צלופח הוא לעיס ואחד הדגים השמנים יותר המשמשים בסושי. גליל אבוקדו צלופח יש 372 קלוריות , 17 גרם שומן, 31 גרם פחמימות ו -20 גרם חלבון. גליל זה עמוס בחלבון, ולמרות שהוא טוב, הוא דורש חיך סושי מתקדם מכיוון שהטעם לא מושך את כולם.
8. רול זחל
צילום: ניקול לופטמן
גליל הזחל נקרא על שם פרוסות אבוקדו מעל . יש לזה 329 קלוריות , 5 גרם שומן, 60 פחמימות ו -9 גרם חלבון. מלבד האבוקדו, תפקיד זה מכיל בדרך כלל צלופח, טוביקו (ביצי דגים) ומלפפון.
7. פילדלפיה רול
תמונה באדיבות food.com
ברולדה של פילדלפיה יש סלמון וגבינת שמנת, מה שהופך אותה לאחת מגלילות הסושי היותר קלוריות. יש לזה 320 קלוריות , 8 גרם שומן, 32 פחמימות ו- 8 גרם חלבון. זו גליל נוחות טוב להזמנה ואחת הטובות ביותר אם אתם בעניין של גבינת שמנת עם דגים.
6. עכביש גליל
באדיבות ניקול לופטמן
גליל העכביש מורכב בעיקר מסרטן חבוט, ומוסיף טעם וקלוריות לגליל בסיסי אחרת. יש לזה 317 קלוריות , 12 גרם שומן, 38 פחמימות ו -13 גרם חלבון. ההכנה המטוגנת של הסרטן מוסיפה שומן עם זאת, היא עדיין גליל פופולרי וטעים מאוד.
5. רולדת אבוקדו סלמון
צילום באדיבות כריסטאל שמיד
למה שתיית אלכוהול דרך קש גורמת לך להיות שיכור
גליל האבוקדו סלמון עמוס ב יתרונות בריאותיים . לרול הסושי הזה יש 304 קלוריות , 8.4 גרם שומן, 42 פחמימות ו -13 גרם חלבון. זה נהדר בגלל אומגה 3 ושומנים בריאים.
4. רולדת טונה חריפה
תמונה באדיבות mysushidaddy.com
בגליל הטונה החריף יש יותר תבלינים ופיצז מאשר גליל הטונה הרגיל. יש לזה 290 קלוריות , 11 גרם שומן, 26 פחמימות ו -24 גרם חלבון. את 'התבלין' הטעים מכינים עם מיונז (שמוסיף לספירת הקלוריות), רוטב חם ובצל ירוק.
3. רול קליפורניה
תמונה באדיבות Japanesecooking101.com
הרול של קליפורניה הוא קלאסי. יש לזה 225 קלוריות , 7 גרם שומן, 28 פחמימות ו -9 גרם חלבון. זה גליל מושלם לארוחה קלה או למתחילים שמנסים סושי בפעם הראשונה.
2. טונה רול
צילום: היידן קרדר
גליל הטונה פשוט מאוד גם עם תוספת החלבון. יש לזה 184 קלוריות , 2 גרם שומן, 27 גרם פחמימות ו -24 גרם חלבון. ללא מרכיב הטונה 'החריף', גליל זה הוא אופציה נהדרת עם דגים קלים.
כמה זמן לאחר מכירה לפי יוגורט תמרים
1. רולדת אבוקדו
תמונה באדיבות food.com
גליל הסושי אבוקדו מכיל את כמות הקלוריות הנמוכה ביותר מכיוון שהוא אחד הלחמניות הפשוטות ביותר להזמנה. גליל אבוקדו מכיל 140 קלוריות , 5.7 גרם שומן, 28 גרם פחמימות ו -2.1 גרם חלבון. גליל זה קליל ולמי שחושש מדגים.
