זוכר שהיית ילד והיית נותן משהו להיות גיבור על? מסתכל על ספיידרמן, סופר מן, אפילו האלק וחושב, 'מה לעזאזל אני צריך לעשות כדי להיות כזה !?' מה אם הייתי אומר לך שכל גיבורי העל הטובים ביותר אוכלים את 7 המאכלים האלה כל יום, ואם תאכל אותם אתה יכול גם להשיג כוחות מטורפים?
אוקיי, טוב אולי לא כוחות אמיתיים. למרבה הצער כוחות-על לא בדיוק קיימים (עדיין מקווים לזה), אולם ישנם מאכלים שיכולים לעזור לך לחיות זמן רב יותר, לעלות על בני גילך ולספק לך בריאות כללית טובה יותר.
ה 6 חומרים מזינים בסיסיים גופך זקוק לבריאות מיטבית הם פחמימות, חלבון, שומן, ויטמינים, מינרלים ומים, אשר כל 7 המזונות הללו יכולים לספק לך.
1. שקדים
צילום: אליסה מקארונה
שקדים הם ממש מדהימים בגלל שהם עשירים בברזל, סידן וריבופלאבין. ברזל הוא קריטי לתפקוד השריר ובריאותו, סידן חיוני להגנה על עצמות חזקות ועל שרירי הלב, והריבופלאבין, מסייע בפירוק פחמימות ושומנים. מעולם לא ראיתי גיבור-על שמן, נכון?
2. תפוחים
צילום על ידי אגם וולוסקר
איך לספר כמה אתה שיכור
תפוחים עשירים בוויטמין C המסייע בתמיכה במערכת החיסונית ובסיבים המסייעים בהורדת כולסטרול להשגת משקל תקין. הם גם נותנים לך המון אנרגיה וממלאים אותך הרבה יותר מהר מאשר מאכלים אחרים. אכל תפוח ביום ואולי אפילו תצליח לשבור אותו לשניים בידיים חשופות שלך.
3. אוכמניות
צילום אליסה רוזלו
עתיר נוגדי חמצון, אוכמניות יכולות לעזור להאט את תהליך ההזדקנות ולמנוע הרס רדיקלים חופשיים, כמו גם אקנה בפנים. מזונות העל הקטנים הללו מכילים גם חומרים פוטונוטריים, המסייעים במניעת מחלות כרוניות. התחל את הבוקר שלך בדרך הנכונה עם אלה פנקייק אוכמניות.
4. ברוקולי
צילום על ידי אגם וולוסקר
אם אתה עדיין שונא ברוקולי, התגבר עליו והתחל לאהוב אותו. הוא עשיר בוויטמין C וויטמין A המסייעים בהגנה על עורך ובשמירה על בריאות העין. הוא מכיל גם חומצה פולית, המסייעת ביצירת כדוריות דם אדומות ומסייעת בצמיחת תאים הנחוצה להתפתחות שרירים. לְנַסוֹת דרכים אלה להעלות את הברוקולי שלך.
5. סלמון
צילום גרגואר דוראנד
סלמון עשיר בשומני אומגה 3, שיש להם מגוון יתרונות כמו הורדת לחץ דם, כולסטרול וקרישי דם. הם גם אחד המאכלים הטובים ביותר לצריכת כמויות גבוהות של חלבון, תוך הימנעות בשרים שיכולים להכיל הרבה שומן. קל להכנה, כמו סלמון זה עם לימון.
מה בריא בחומוס פיל א
6. תרד
צילום שון קוטינג
פופאי עומד לקבל הרבה יותר קרדיט רחוב על אכילת כל התרד הזה. הפלת קערה או פחית תרד לא תביא לך שרירים לבד, אלא יכולה להפוך את השרירים שלך ליעילים הרבה יותר במהלך האימון, מה שמאפשר זמן אימון ארוך יותר. אה, והם גם מלאים בויטמין A, ויטמין C ומגנזיום, המקדמים הרפיית שרירים ותפקוד עצבי. לבדוק הדרך הפשוטה הזו להקפיץ תרד.
7. בטטות
צילום אלכסנדרה הייז
תינוקות אלה מלאים בנוגדי חמצון וויטמין A, המשפרים את בריאות החיסון והלב וכלי הדם. בטטות מלאות גם בטא קרוטן, התורם לעור זוהר, ומניעת נזק לעיניים. אופים אותם כמו אלה לארוחת ערב, ואז לך להציל את העולם.
למרות שאכילה של מאכלים אלה לא יכולה לתת לך כוחות סופר ממש, זה בטוח יגרום לך להרגיש שיש לה. אם תקדיש זמן לשילוב המאכלים האלה בתזונה היומית שלך, אתה לא רק תרגיש מדהים, אלא תראה את זה גם כן. מי יודע, אולי יום אחד תתעוררו עם כוחות שלא התגלו.
דרכים נוספות לאכול כמו גיבור על:
- איזה אוכל מייצג את גיבור העל האהוב עליך
- איזה אוכל (או שתייה) מסרט גיבורים אתה?
- 8 מזונות על לא נדירים שאתה צריך לאכול מדי שבוע
- שש מזונות על שכדאי לכם לאכול
