כמות הפעמים ששמעתי את אופנת הדיאטה הכוללת 'קלוריות שליליות' עליהן מדברות בנות מכללות בקמפוס מדאיגה. מה שמבהיל עוד יותר הוא כמה מהם מאמינים ומתרגלים דיאטה זו.
מכיוון שהקדשתי את לימודי הקולג 'לתזונה, אני שוכח שלא מקובל לשמוע על תזונה המבוססת על 'קלוריות שליליות' ולצחוק על האבסורד שלה. אז הנה שני הסנטים שלי לגבי שיגעון הדיאטה הזה (יותר כמו משוגע).
צילום קלי רדפילד
נתחיל בשיעור מהיר וללא כאבים על גוף האדם.
זו מערכת די מורכבת ולוקח המון אנרגיה כדי להפעיל אותה. כדי שהלב שלך יכה, המוח יחשוב והקיבה תעכל, יש צורך באנרגיה. מאיפה האנרגיה? קלוריות. לכן, אנו זקוקים לכמות מסוימת של קלוריות כדי להפעיל את גופנו מבלי לזוז סנטימטר! מדהים, תביא על הספה ונטפליקס, אני צודק?
אז התיאוריה כביכול הזו של 'מאכלים קלוריים שליליים' מבוססת על מושג עיכול ושורף. לטענתה, גוף האדם ישרוף יותר קלוריות מהקלוריות שהוא מרוויח ממזונות מסוימים בתהליך עיכולם.
צילום קלי רדפילד
מזונות המופיעים לרוב כמזונות קלוריים שליליים כוללים: פירות הדר, מלפפונים, תפוחים, סלרי, תפוזים, כרוב, עוגיות (JK, הלוואי), מלון ורשימה עוד ארוכה.
קחו לדוגמא, אוכלים קערת תרד. אם בקערת התרד יש 30 קלוריות, התיאוריה מציעה כי הלעיסה והעיכול שלנו של האוכל ישרפו יותר מ -30 קלוריות.
צילום קלי רדפילד
מצטער להיות נושא החדשות הרעות, אבל תיאוריה זו היא מיתוס דיאטה. המציאות היא שכמות הקלוריות שאתה שורף לעכל את המזונות הללו היא זעירה. מחקרים מצאו שכ- 5-10% מהקלוריות במזון מסוים נשרפות בתהליך עיכולו. אם תפוח הוא 100 קלוריות, אתה שורף 5 קלוריות. זה הכל אנשים.
אז התבונן במאכלים אלה לא כמזונות שליליים קלוריים, אלא כמזונות דלי קלוריות. ואל תחשוב שאכילת ארוחה מלאה בהן גורמת לך ללקק צדק. בסופו של דבר אתה עורב ורק מוקף בצ'יטוס, צ'יפס וטאקו של ארוחת הבוקר בהמשך היום.
צילום קלי רדפילד
כמו כן, חשוב על זה באופן מציאותי. מקלות סלרי או גזר אינם מזמינים לארוחות. אז טפחו מעט גבינת שמנת או חמאת בוטנים על אותו גבעול הסלרי ותיהנו מחטיף טעים יותר וקראו לו יום. אם אתה מעוניין לשלב חטיפים דלי קלוריות בתזונה שלך, נסה אפשרויות כמואלה. אתה מוזמן.
