רבים מאמינים כי לימודים יכולים להוביל לשריפת עודף קלוריות שתתרום בסופו של דבר לירידה במשקל. רעיון זה עשוי להיראות סביר מכיוון שלעתים קרובות לאחר הלימודים אתה רעב, מרגיש צורך לנוח ורוצה פיצוי כלשהו. נראה גם שמאמץ אינטלקטואלי עז דורש יותר אנרגיה מאשר תהליכים נפשיים טבעיים ושגרתיים. אך האם לימודים שורפים מספיק קלוריות כדי לרדת במשקל?
מתברר שפעילויות מנקזות נפשית כן לֹא דורשים משמעותית יותר אנרגיה, ו לא יעזור הרבה לרדת במשקל .
אין כוויות קלוריות?
מריסה גואידו
אני לא אומר שלימוד לא נשרף כל קלוריות. כמובן שלימוד ישתמש באנרגיה, אבל כך גם נשימה ותפקודי מוח פשוטים ויומיומיים אחרים. ההיגיון הבריא הוא שאתה לא מאבד יותר מדי משקל בזמן הנשימה. בהשוואה לצריכה היומית הכוללת ולסך הכל קצב חילוף החומרים של 2,200 קלוריות ליום, אובדן הקלוריות מפעילות נפשית הוא טריוויאלי.
כמו כן, תקופות קצרות של מאמצים נפשיים נוספים, כמו לימודים, לא באמת דורשים יותר אנרגיה מפעילות מוחית יומיומית . המוח משתמש ברציפות באנרגיה כדי לתפקד כאיבר בגוף האדם. מאחר שצריכת הבסיס של המוח כבר משמעותית, עלייה נוספת בכוח המוח ובגלוקוז אינה משפיעה רבות על צריכת האנרגיה.
איך חותכים אבטיח לגושים
ג'וסלין הסו
לפי נותן חיים. לויצקי , פרופסור לתזונה ופסיכולוגיה ב אוניברסיטת קורנל , פעילויות נפשיות יומיות תופסות רק כ -20 אחוזים מקצב חילוף החומרים במנוחה (RMR) של 1,300 קלוריות ביום. זה 300 קלוריות ליום - כ -10 קלוריות לשעה ו -20 קלוריות בכל דקה. ללמוד אולי להגדיל את צריכת הגלוקוז במוח בפחות מ -20 קלוריות מתוך 300 הקלוריות , אך מכיוון שאי אפשר להישאר בריכוז מקסימאלי למשך זמן רב, זה רק כ -10 קלוריות נוספות ביום במציאות.
מה עם התשישות והרעב?
דניס או
אתה מרגיש עייף ורעב לאחר הלימודים בגלל תשישות נפשית זמנית ולחץ . שעות של ריכוז ישאירו אתכם עייפים נפשית ופיזית, ויגרמו לכם להרגיש סחוטים. אכילה לאחר הלימודים תגרום לכם להרגיש מרוצים ומאושרים, אך למעשה תגרום לכם לעלות במשקל מכיוון שלא ממש שרפתם יותר קלוריות.
על מנת להימנע משחיקה נפשית ואכילה מוגזמת, צאו להפסקות בין הלימודים ללימודים. אם אתה יודע שאתה לא מתכוון להתמקד, מה דעתך על תנומה קצרה? צפה בכמה סרטוני Youtube או מותח את גופך. אם אתה חושב שאתה זקוק למשהו מילוי כדי לאכול, התחל ללעוס מסטיק או לשתות מים. והכי חשוב, אל תלחצו על העבודה שלכם! GPA שלך עשוי להיות חשוב, אך בסופו של דבר, אין דבר חשוב יותר מבריאותך. ליהנות מחיי הקולג 'וללמוד באופן עקבי, ולא למשוך כל הלילה.
סונג ווון נה
כל כך חבל עכשיו שאני יודע שלא הייתי צריך לתגמל את עצמי בגביעי הגלידה של אדי ובמיני קיטקאטים בזמן שהתכוננתי לבעיות ביניים. לפחות עכשיו אם מישהו שואל אותי 'האם לימוד שורף מספיק קלוריות כדי לרדת במשקל?' אני יכול לומר בביטחון לא. כמו כן, לסטודנטים האחרים שלי בקולג ', היזהרו מפינת החטיפים בזמן שאתם לומדים!
