למחוץ את שגרת האימונים של ג'סי ג'יימס דקר בחדר המעונות שלך

ג'סי ג'יימס דקר היא אמא טרייה לשניים (שתיהן מתחת לגיל שנתיים) ולאחר שנהנתה זמן מה עם התינוקות שלה, היא החליטה שהגיע הזמן להחזיר את עצמה למשקל התינוק שלה.

בין הקריירה המוסיקלית שצומחת במהירות לבין הזמן עם המשפחה, ג'סי תכננה שגרת אימונים של 15-30 דקות שהיא אומרת שהיא עושה בזמן שהתינוקות מנמנמים או בסוף היום כשהם הולכים לישון

לַחֲזוֹר עַל עִקבוֹתָיו - ג'סי קרובה מאוד למעריציה ותמיד מתקשרת איתם ברשתות החברתיות אודות משפחתה, קו הבגדים שלה, עצות לאמא ועוד.

ג'סי תמיד נראתה זעירה וגוונית, אך לאחרונה לאחר שביצעה אתגר לדחיפת 22 עד 22 אינסטגרם וידיאו, הבטן והרגליים המשולבות שלה גרמו למעריציה להתחנן על שגרת האימונים ומשטר האוכל שלה. כמו תמיד, דיברנו וג'סי הקשיבה והבטיחה לפרסם סרטון יוטיוב להסביר את שגרת האימונים שלה ואת משטר הבריאות שלה. מה שמוביל אותנו לסחורה.

הסרטון בן 17 הדקות פורסם והזיע אותי תוך דקות ספורות מהאימון. בשמונה הדקות הראשונות ג'סי יושבת ומדברת על מה עורר בה השראה להתחיל להתאמן שוב, מה היא אוכלת, וכיצד הגה את שגרת האימון הזו.

בפוסטים קודמים באינסטגרם, במיוחד בפוסטים על אריק 'בובי', תומאס דקר, שזה עתה נולד, ג'סי אמרה למעריציה שהיא לוקחת את זה לאט לאבד את משקלה ורק נהנית מתינוקות החדשים שלה ומהזמן עם ארל דקר DILF.

בסרטון היא מציינת כיצד לאחר שהביטה לאחור בתמונות מחופשה משפחתית שלאחרונה החליטה שהיא לא מרוצה מאיך שהיא נראית, היא אכלה לא בסדר ומאוחר בלילה, וזה דחף אותה להתחיל את האתגר שלה לחזור אליה באופן מלא. משקל לפני התינוק.

עכשיו אני מתערב שאתה חושב, 'איך זה קשור להתאמן במעונות שלי?' כפי שאמרתי קודם, היא אמרה שהיא עושה את האימון הזה בזמן שהילדים מנמנמים או ממש לפני השינה ובסרטון היא משתמשת במשקולות אבל אומרת שאתה באמת יכול פשוט להשתמש בכל דבר כבד (כמו ספרי הלימוד האלה בסך 8,000 דולר) או כלום! כל מה שאתה צריך כדי לעשות את האימון שלה הוא 15 דקות וכמות נאה של מקום.

שגרת אימונים

אוקיי, הנה התחלנו.

15 שקעי קפיצה

איך בוחרים רימון טוב

10 קפיצות ריאה

25 מחליקים על הקרח

20 מטפסי הרים

לָרוּץ

15 סגור דדליפט עם משקולות

30 זרועות פועלות 2x

15 סקוואטים משוקללים עם משקולות

לָרוּץ

15 קפיצות ריאה

בירה עם אחוז אלכוהול הגבוה ביותר והקלוריות הנמוכות ביותר

10 בעיטות חמור

30 ריצות זרוע

20 מחליקים על הקרח

לָרוּץ

20 פיתולים רוסיים עם משקולות

15 קפיצות סקוואט

בכנות, אם אתה לא מתנשף וכותב את הרצון שלך באמצע האימון ... טוב בשבילך, אתה כנראה במצב נהדר. אפילו אני, שמתאמן 3-4 פעמים בשבוע, התנשמתי בסוף האימון הזה והתעוררתי למחרת בקושי מסוגל ללכת.

אני מקווה שג'סי בועטת בקרוב להיות התחת שלך שובב ועליז.