כמי שתמיד אוכל, לא מסוגל לאכול ממנו להיות חולה , לחוץ או סתם לא רעב, הוא ענק גדול. אני מוצא את עצמי מתמלא בעצב כשאני לא מסוגל לסיים את זה קערה יפה של צ'יפוטלה אוֹ המבורגר מבושל לחלוטין .
מכיוון שהייתי חולה או לחוץ כל שבוע אחר בסמסטר הזה, רציתי למצוא דרך לגרום לעצמי להתחיל לאכול שוב באופן קבוע. אם אתם נאבקים באכילת ארוחות מלאות על בסיס קבוע, עיינו בתשעת הטיפים הללו כדי להחזיר את התיאבון.
מה לא לשתות עם uti
אכלו ארוחות קטנות ותכופות יותר
ג'וליה מגווייר
אכילת ארוחות קטנות ותכופות יותר תאפשר לגופכם לחשוק במזון תוך אכילה זהה. יש גם יתרונות אחרים כמו פחות נפיחות ולא להרגיש עייפות אחרי שאוכלים.
אכלו חטיפים בריאים
דליסה הנדוקו
אֲכִילָה חטיפים בריאים יכול לעודד אותך לאכול כשמגיע הזמן לארוחה. הכנת חטיפים בריאים ברחבי הבית עשויה לגרום לכם להיות רעבים, אך אל תאכלו אותם קרוב מדי לארוחה מכיוון שבסופו של דבר זה יהרוס לכם את התיאבון. כמו כן, וודא שאתה מנשנש בנוסף לאכילת ארוחות, לא במקום אוכלים ארוחות.
אכלו את המאכלים האהובים עליכם
רחל פיורקו
אֲכִילָה המאכלים האהובים עליכם יגרום לך להתרגש יותר לאכול. אם אתה לא אוהב סלט , לא לאכול סלט. אם אתה לא אוהב דגים, אל תאכל דג . אני יודע שכשאני מנסה לאכול בריא, שבדרך כלל מורכב ממשהו שיש בו חסה (ואני שונא חסה) אני ממש לא מתרגש מהאכילה ומעדיף לדלג על הארוחה לגמרי.
הוסף תבלינים לארוחות שלך
חנה לין
איך לשלוח תפוח אדמה דרך הדואר
אכילת מזון עם יותר תבלינים נוטה לגרום לאוכל שלכם להריח יותר, בדרך כלל בצורה טובה. מאז ריח משפיע ישירות על בלוטות הטעם שלך, אתה צריך להתחיל להיות רעב כשאתה מריח אוכל טוב.
תרגיל יותר
אניה בראל
פעילות גופנית מנצלת את האנרגיה שלך וגופך נועד לחשוק באנרגיה. זה אומר שתצטרך לתדלק לאחר המעבר. אתה אפילו לא צריך לעשות פעילויות מאומצות , הליכה מהירה של 30 דקות תעשה את הטריק.
הפוך את האכילה למרגשת
גבי פי
להתלבש ולצאת עם חברים זה יכול להיות מהנה וגם עשוי לעודד אותך לאכול. כשאתה אוכל עם אנשים אחרים, בין אם זה בבית או במסעדה, זמני הארוחות הופכים לפעילות חברתית. אתה יכול אפילו לבשל איתם ולהתנסות עם מנות שונות כדי להפוך את זמן הארוחה למהנה יותר.
לשתות מים
קרוליין ליו
שתיית מים שעה לפני הארוחה ושעה אחרי הארוחה עוזר לעיכול . פעולה זו אמורה להגביר את התיאבון בזמן שאתה מתכנן לאכול, רק הקפד לא לשתות יותר מדי לפני האכילה כי זה יקשה עוד יותר על האכילה.
השתמש בצלחות גדולות
פייג טומבלי
אכילה מפלטות גדולות יותר היא טריק פסיכולוגי שגורם לך לחשוב שאתה אוכל פחות אוכל. אתה רק צריך לוודא שאתה לא מערם את האוכל או שהטריק הזה לא יכול לעבוד.
איך מכינים לביבות בסיר אורז
לא לשתות בזמן האכילה
צ'רלס וותרבי
הזמנת א משקה מפואר או אפילו שתיית סודה במהלך הארוחה תמלא אותך מהר יותר ותשאיר פחות מקום בבטן לאוכל. אם אתם מתקשים לאכול, נסו לא להזמין משקה ולגמו מים רק כאשר אתם באמת זקוקים להם.
