עצירות אולי נראית ברכה לפעמים אבל זה כמעט תמיד קללה. אי יכולת לעבד כראוי את האוכל שלך יכולה לגרום לגופך להיות לא נוח ונסער במשך ימים. פעילויות מסוימות עלולות לגרום לעצירות כגון נסיעות או תרופות, אך מזונות מסוימים יכולים גם להיות הגורם לכך. אם הלכת שלושה ימים בלי קקי , שתו מים, אכלו סיבים והימנעו ככל האפשר ממאכלים אלו.
1. חלבי
צילום: קיילי קינדר
עשיר בשומן ודל בסיבים הוא בסופו של דבר שילוב קטלני במוצרי חלב כמו גבינה, גלידה וחלב. אם אתה לא לגמרי מוכן לוותר על גבינה (מי כן?) נסה להגביל אותה ל חצי כוס או פחות ליום . ההשפעות של חלב יהיו שונות עבור כולם ואלה שמקבלים את הגרוע ביותר יהיו אלו שאינם סובלים מלקטוז.
2. קפאין
GIF באדיבות giphy.com
מכיוון שקפאין הוא חומר משתן, הוא מייבש את הגוף. ומלבד מחסור בסיבים, התייבשות היא הגורם המוביל לעצירות. חשוב לשתות טון מים אם תצרוך קפאין כדי לוודא שגופך לא מתייבש מדי עד לנקודה בה הוא משפיע על קקיך.
3. בשר אדום
צילום: דניאל שולמן
יש שלוש סיבות טובות להתרחק מבשר אדום אם אתה כל הזמן חסום. ראשית כל, בשר אדום הוא שומני ושומנים לגוף קשה יותר לעיכול. נוסף על כך, קשה לפרק את סיבי החלבון בבשר ויש בו הרבה ברזל, גורם ידוע לעצירות.
4. מאכלים מטוגנים
צילום: ירדנה קולומבי
אוכל מטוגן הוא פשוט כל מיני סוגי שומן, וגם לשומן לוקח לגוף זמן רב יותר להישבר מאוכלים אחרים ומזינים יותר. לא רק אוכל מטוגן מכיל הרבה שומן, אלא שהוא גם חסר כל סוג של חומר מזין שיעזור לגוף לעיכול.
5. גלוטן
GIF באדיבות giphy.com
למען האמת, אני עדיין לא יודע מה זה גלוטן אבל אני יודע שזה בהחלט מרכיב עיקרי בתזונה שלי. עם זאת, עבור אנשים הסובלים מגלוטן או סובלים ממחלת צליאק, אכילת גלוטן עלולה לגרום לבעיות קיבה חמורות. מחלת צליאק היא מצב אוטואימוני שגורם לאנשים להיות תגובות איומות אפילו לחתיכות הגלוטן הקטנות ביותר, אבל חוסר סובלנות לגלוטן ככל הנראה יגרום לעצירות, שכן רק הגוף נאבק לעכל את הגלוטן.
6. ביצים
צילום מאת קאטי שנאק
המפתח עם כל המאכלים הללו הוא איזון. ביצים הן בריאות מאוד ומכילות חלבונים שהופכות אותן לאופציית ארוחת בוקר מצוינת, עם זאת, הן לא מכילים סיבים . סיבים חיוניים לשמירה על מערכת בריאה, אז אם אתם אוכלים הרבה ביצים, דאגו לזרוק גם כמה פירות וירקות על הצלחת כדי להכניס מעט סיבים לתזונה.
7. בננות (לפעמים)
צילום: אביגיל וואנג
כשמכינים בראוניז מה אני יכול להחליף לשמן
בננות שלא הבשילו לא נראות או טעימות יותר מדי בתיאבון כך שלא יהיה קשה להרחיק את עצמן מהן. בננות שעדיין ירוקות מאוד עמילני וקשה לעיכול . ברגע שהם עוברים לצד הטוב ומבשילים, לבננות יש השפעה הפוכה. כשאתה רואה כמה כתמים חומים על הבננה זה אומר שהוא מלא בסיבים ויכול לעזור להקל על עצירות . תזמון הוא הכל.
8. שוקולד
צילום: ג'וסלין הסו
לאחר קריאת כל שאר העבריינים ברשימה זו, שוקולד לא אמור להפתיע ענק. אנשים שטוענים כי שוקולד מעציר אותם אולי לא מתכוונים לחטיף שוקולד מריר רגיל, אלא במקום לקינוח שוקולד. מוצרי שוקולד רבים מכילים גם חלב, סוכר, שומן וקפאין, שתרומתם לעצירות כבר הוסברה.
