ברחבי האינטרנט ישנם אינספור מאמרים על אופן השימוש באבקת חלבון בתזונה. החל משייק חלבונים ועד לביבות חלבון, המתכונים בשפע. הנה העניין: אין יתרונות לשימוש באבקת חלבון. לא מאמין לי? פשוט תקרא.
1. אתה לא צריך את החלבון הנוסף
GIF באדיבות teenvogue.com
אלא אם כן נאמר אחרת על ידי רופא או דיאטנית, רק כ- 15 אחוזים מכם צריכת קלוריות יומית צריך לבוא מחלבון. זה בגלל שאנחנו מטבוליזם פחמימות קודם , ואז שומנים כגיבוי, ואז חלבון כמוצא אחרון מוחלט. חילוף החומרים של החלבון עצמו גוזל יותר אנרגיה מכפי שהוא מחזיר לגוף, מה שהופך אותו למקור דלק סופר לא יעיל וקטין.
2. יותר חלבון לא אומר יותר שרירים
GIF באדיבות popsugar.com
איך להיות רץ אוכל טוב
כן, קראת את זה נכון. אוכלים יותר חלבון ממה שאתה צריך לא יבנה מסת שריר . אבל אתה יודע מה יקרה? כל החלבון הנוסף הזה יומרו וישמרו כשומן בגופכם.
3. זו עבודה נוספת עבור הכבד והכליות
GIF באדיבות imgur.com
צריכת חלבונים מוגברת = תפוקת שתן מוגברת = סיכון מוגבר להתייבשות ואיברים עצובים. נלחם בזה עם חמשת המאכלים האלהלעזור לך להילחם בהתייבשות.
4. זה לא מוסדר על ידי ה- FDA
GIF באדיבות bravotv.com
תוספי תזונה אינם זקוקים לאישור ה- FDA לפני הייצור או השיווק. לא ניתן אפילו להעריך את בטיחותם ויעילותם של מוצרים אלה רק לאחר שהם מגיעים לצרכנים. אז לאחר האימון שלךשייק חלבוןהוא כנראה בקבוק שקרים של 28 גרם.
5. זה יקר
GIF באדיבות giphy.com
מחירי אבקות החלבון נעים בין 12 ל -100 דולר. ל משהו שגופך אינו זקוק לו , זה בהחלט עולה הרבה. חשוב על כל שאר הדברים שאפשר להשתמש בכסף שלך במקום לבזבז על הדברים האלה.
אם אתה רציני בבניית שרירים, אז אתה צריך להתמקד באכילת תזונה מאוזנת. תחשוב על זה ככה: לגופך צריך להיות בסיס יציב ומספיק חומרים לפני שהוא יכול להתחיל להתרחב. אז גלה כמה חלבון אתה באמת צריך ותהיה ענק.
