לאחר תחילת שנת הלימודים, זה יכול להיות מכריע לתכנן ארוחת בוקר מזינה ומלאה ומאתגר מאוד להתעורר מוקדם מספיק כדי לאכול ארוחה מאוזנת כדי להתחיל את היום. כדי לעזור לפתור בעיה זו, יצרתי רשימה של פריטי ארוחת בוקר בריאים פשוטים וקלים שתוכל להכין במהירות ערב לפני השיעור או לתפוס בדרכך החוצה מהדלת.
מס' 1: שיבולת שועל של MUSH ללילה
כשאתה מאחר לשיעור ורוצה לצאת מהדלת, MUSH שיבולת שועל ללילה הוא הפתרון המושלם. MUSH מייצרת שיבולת שועל מוכנה לאכילה עם מרכיבים נקיים כדי לתת לך אנרגיה טבעית. הם מגיעים במגוון טעמים טעימים, כולל קינמון תפוח, אוכמניות, שעועית וניל, שוקולד מריר, קוקוס קפה, פירות יער מעורבים, תות שדה, קרנץ' חמאת בוטנים, קראנץ' שקדים וניל וקראנצ' אגוזי דבש. אני תמיד יכול לסמוך על MUSH שתדלק את הנפש, הגוף ובלוטות הטעם שלי.
#2: טוסט אבוקדו
אחת מארוחות הבוקר האהובות עליי היא האוכל האופנתי והבריא האהוב: טוסט אבוקדו. טוסט אבוקדו אף פעם לא מאכזב בין אם הוא מכוסה בביצה, עגבניה, תיבול הכל מלבד הבייגל של טריידר ג'ו'ס, או מטפטף בזיגוג בלסמי. בכל פעם שאני ממהר, אני פורס אבוקדו ומניח אותו על גבי פרוסת לחם מרובה דגנים ואסה. לא משנה באילו תוספות אתה משתמש, טוסט אבוקדו לעולם לא מאכזב מכיוון שזה תמיד השילוב הנכון של קראנצ'י וקרמי.
#3: נגיסות אנרגטיות של חמאת בוטנים
לכל חובבי חמאת הבוטנים שלי, נגיסות אנרגיה הן סופר קלות וטעימות להכנה לארוחת הבוקר. אתה צריך רק חמישה מרכיבים: חמאת בוטנים, שיבולת שועל מיושנת, זרעי פשתן, דבש ושוקולד צ'יפס. המתכון הזה הוא מאוד תכליתי, כלומר אתה יכול להחליף כל מרכיב לאלו שאתה מעדיף. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בכל חמאת אגוזים או סוג של שוקולד צ'יפס. לאחר שילוב כל המרכיבים, הנח את הקערה במקרר למשך 15-30 דקות כדי שהתערובת תהיה קלה יותר לטיפול. לאחר מכן, פשוט גלגלו את התערובת לחתיכות בגודל ביס ואחסנו אותן במקרר עד שבוע. נשיכות אנרגיה הן החטיף המושלם בדרכים כדי לתת לך אנרגיה לאורך כל היום.
מס' 4: יוגורט מושלם
הפריט המוחלט שלי לארוחת הבוקר הוא פרפה יוגורט. פרפה יוגורט בריא ופשוט להכנה. השתמשו בכל יוגורט שתרצו והשליכו על כמה מפירות היער הטריים האהובים עליכם. לבסוף, הוסיפו אותו עם גרנולה טעימה לקצת קראנץ'. הקערות האלה תמיד קלות ומרעננות להתחיל איתה את היום.
מס' 5: שייקים
שייקים הם אפשרות נהדרת להתאמה אישית וממלאת. אתה יכול להשתמש ביוגורט, חלב שקדים או חלב שיבולת שועל כבסיס שלך. לאחר מכן, אתה יכול להוסיף את כל הפירות הקפואים או הטריים האהובים עליך או אפילו ירקות! הבלנדר האישי שלי Nutribullet הוא אחת הרכישות הטובות ביותר שעשיתי עבור המעונות שלי. בכל פעם שאני מאחר, אני זורק לבלנדר תותים קפואים, בננות וחלב שקדים כדי להכין שייק מזין.
עם מתכוני ארוחת הבוקר המהירים והקלים האלה, אין תירוץ לעזוב את היום מבלי לתדלק! כל אחד מהמתכונים הללו בטוח יעניק לך התחלה מזינה וטעימה ליום שלך.
