בואו בקיץ, והחום הלוהט גורם לכם להזיע בגלל הפעילות הגופנית הקטנה ביותר. האדם הממוצע מאבד כ3-4 ליטר (כ- 10-15 כוסות) נוזלים ביום בזיעה, שתן, אוויר נשוף ותנועת מעיים הגורמים להתייבשות קשה. עלינו לחדש את המים שאבדו כל כך.
כולנו יודעים ששתיית מים ואכילת אבטיחים יתקנו את המצב, אך החלופה הקודמת היא מיינסטרימית מדי, והאחרונה מבולגנת מדי. ועם בחינות ממש מעבר לפינה, אף אחד לא הספיק לזה.
כאן אנו מביאים לכם חמישה מאכלים שלא ממש ידועים בתכולת המים שלהם, אך אין חולק על יעילותם במכות החום. המשך לקרוא, ולך להשיג אותם בפעם הבאה שאתה מבקר במכולת.
1. תפוחים
צילום יטין ארורה
הם כל כך נפוצים ומוכרים, כמעט תמיד מתעלמים מהם. עם 86% תכולת מים, אנו חושבים כי הפתגם עתיק היומין 'תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא' אולי פשוט יתגלה כנכון.
שתיים. חסה
צילום: פאוואני ג'יין
בתכולת מים של 95%, ורשימה שלמה של יתרונות תזונתיים, ניתן לצרוך אותו במרקים, כריכים, עטיפות או סלטים . מדוע לא רק להזמין רכבת תחתית עשירה בחסה מסאבווי בערב לימוד עצלן?
כמה אגוזי מלך עלי לאכול ביום
3. אורז
צילום: סביאתה באדוואר
גרגיר דגנים זה עשוי להיות הדיאטה העיקרית שלך, ובצורתו המבושלת יש לו תכולת מים של 70%. מקור נהדר לאנרגיה, ידוע שיש לו שפע של יתרונות אחרים. זה עוזר להפחתת השמנת יתר, לחץ דם מווסת, משמש מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים.
מסעדות בסביבתי שפתוחות 24 שעות
4. ברוקולי
צילום: פעבני ג'יין
צמח ירוק זה ממשפחת הכרוב הדומה לצורת עץ מתגאה בתכולת מים של 89%. ואם טעמו אינו מספיק תמריץ, הוא מסייע בשמירה על תזונה בריאה ועשירה בסיבים. האם ידעת שזה חלק מהותי מה- שמן תהליך צמצום? ובכן, עכשיו אתה עושה.
5. קורד / יוגורט
צילום: סביאתה באדוואר
החלבון ביוגורט הוא פיתרון קסום לכל העצב בקיץ. זה עוזר להגדיל את כמות המים הנספגת במעיים, ומשפר את הלחות. זה בונוס אם אתה שותה מים יחד עם זה. להיות עמוס בחלבונים, ויטמינים ובכמות הנכונה של פחמימות, היוגורט הוא החבר הכי טוב שלך בחום.
חפשו את המאכלים והמשקאות האלה כדי לשרוד את החום:
- מבט אחד על המזונות האלה ותהיו חרדים לקראת תחילת הקיץ
- חליטות מיץ קיץ מתוקות
- זה קינוח מרנג עם פירות יער וסבאיון טעם כמו הקיץ
