החורף מגיע. והודיה, פלוס גמר, כמו גם חג המולד. זה יכול להיות רק דבר אחד: תרדמת אוכל, עלייה במשקל AKA עבור רוב הסטודנטים במכללה, וזה שום דבר להתבייש ממנו. אחרי הכל, כאשר מזג האוויר הקר ועונת הבחינות מתקרבת, סביר להניח שתתרחש מתח רב, כך ששוקולד חם נשמע הרבה יותר טוב מאשר הפעלת זיעה חמה.
אולם הבעיה היא מה שמגיע בהמשך. אחרי שאנחנו מתחילים להרגיש את הג'ינס שלנו קצת יותר הדוק, את הסוודרים קצת לא נוחים, אנחנו נבהלים. הקילוגרמים העודפים האלה חייבים ללכת. אלוהים, היה צורך בפרוסת העוגה הנוספת הזו? אבל זה היה טוב מכדי להחמיץ אותו. אחרי הכל, אתה זוכה לאכול רק את העוגה שהדודה קלייר מכינה פעם בשנה.
בכל מקרה, אתה מתחיל לחפש פתרונות מהירים כדי לרדת במשקל הנוסף לפני שהוא מורגש מדי. כתוצאה מכך עולה בראש הרעיון לדבוק בתזונה נוזלית לשבוע הבא. אחרי הכל, אתה מרגיש שגופך זקוק לניקוי אחרי כל האוכל שהונח בפה, וכל האלכוהול ששתית.
Gif באדיבות giphy.com
עם זאת, האם זה בכלל רעיון טוב? מרבית הדיאטות הנוזליות מכוונות להחליף ארוחות מוצקות במהלך היום. חלק מהדיאטות הנוזליות כולן שותות נוזלים בלבד לאורך כל היום, ואילו אחרות מחליפות שתי ארוחות, כמו ארוחת בוקר וערב, בשייק חלבונים ומאפשרות לכם לארוחת צהריים בריאה קטנה.
אבל איך בכלל נדע לאיזה נוזלים הם הטובים ביותר שדבוקים בהם? יש שייקי חלבונים, שייק פירות, שייק ירקות, תה, עשבי תיבול וכל מה שאופנת המזון האחרונה.
כתוצאה מכך, מאמר זה ייתן לך שש סיבות שונות לנטוש את כל רעיון הדיאטה הנוזלית לחלוטין. ברצינות, מדוע בכלל תרצו להגביל את עצמכם לנוזלים, עם כל האוכל הטוב הזה בעולם. כן,דיאטה אחרת שכנראה לא תעבוד בשבילך.
תוצאות לטווח קצר
Gif באדיבות giphy.com
כן, דיאטות נוזליות כמובן נועדו לגרום לעצמנו לצרוך פחות קלוריות ממה שבדרך כלל היינו. לפיכך, אנו יורדים במשקל, מכיוון שאיננו אוכלים כרגיל. עם זאת, דיאטות אלה מאפשרות לגופנו רק לצרוך 800 עד 1000 קלוריות ליום. כאשר אנו חותכים בצורה דרסטית קלוריות, חילוף החומרים שלנו מאט כדי לחסוך באנרגיה.
פירוש הדבר שגופנו נכנס פנימה מצב רעב , ויהיה מוכן להחזיר את המשקל בכל הזדמנות נתונה. כל כך נהדר, אתה יורד במשקל עם הדיאטה החדשה הזו והכל, אבל בהכרח תרוויח את הכל בחזרה ברגע שתחזור לאכילה רגילה. בדוק אלטרנטיבות בריאותלהאיץ את חילוף החומרים שלך.
דיאטות נוזלים חסרים חומרים מזינים
Gif באדיבות giphy.com
הם חומוס זהה לפולי גרבנזו
דיאטות אלה בדרך כלל אינן מספקות בחלבון. בטח, אתה יכול לשתות את שייק החלבון לארוחת הבוקר, אבל זה לא אותו הדבר כמו החלבון שהיית מקבל מאכילת ביצה לארוחת הבוקר, למשל. יש אינספור נוזלים שטוענים שהם האחרונים, אבל הם פשוט לא מכילים את כל החומרים המזינים שאנחנו צריכים כדי להיות בריאים. כתוצאה מכך, זה מאט את חילוף החומרים, וכשאין לנו חלבון מספיק בגופנו, זה מפרק את רקמת השריר במקום. מה שמביא אותנו לסיבה מספר שלוש.
המשקל שאתה מוריד הוא כנראה מים ושרירים
Gif באדיבות giphy.com
כאמור, דיאטות אלו אינן מספקות את החומרים המזינים המתאימים, במיוחד חלבון. מכיוון שחלבונים אחראים לבניית השרירים שלנו, אנו מאבדים מסת שריר ולא שומן. שזה משהו שאתה באמת לא רוצה שיקרה, מכיוון ששרירים למעשה עוזרים לשרוף קלוריות בזמן מנוחה. כשתתחיל סוף סוף לאכול אוכל אמיתי שוב, לא תשלח את הקלוריות האלה לשרירים שלך להתאושש, אלא לשומן בגופך.
בנוסף, לקבלת תוצאות מקסימליות, אנשים ינסו להתאמן תוך כדי דיאטות מסוג זה. מה שלא יעבוד מכיוון שהם לא אוכלים את התוספים המתאימים לבניית שרירים מחדש. בדוק כמה רעיונות בנושאאיך לאכול לאימון המושלם.
קלוריות נוזליות אינן זהות לקלוריות רגילות
Gif באדיבות tumblr.com
הם פשוט לא אותו דבר. אם אתה שותה משהו שיש בו 250 קלוריות, לא תרגיש מרוצה כאילו אכלת משהו מוצק שיש בו 250 קלוריות. דיאנה סוגוצ'י , דיאטנית ותזונאית מוסמכת, מסבירה כי הדבר יכול להוביל ללקיחת יותר קלוריות ותחושות רעב גם כאשר היו לכם מספיק קלוריות. חוץ מזה, דיאטות נוזליות מבוססות על קלוריות וספירת קלוריות קפדנית אינה מומלצת לאורח חיים בריא. בדוק אתבעיה בספירת קלוריות.
הם לא ישטפו את הרעלים
Gif באדיבות tumblr.com
דבר שמעצבן אותי לעזאזל הוא כשאני שומע אנשים אומרים, 'אני עושה ניקוי', או משהו בסגנון, 'אני מסיר רעלים מהגוף שלי מהתזונה החדשה הזו.' ובכן, הפתעה, מכיוון שהגוף אינו זקוק לעזרה בהיפטרות מרעלים. זו הסיבה שיש לנו את הכליות והכבד שלנו, מכיוון שהם מסלקים את כל הרעלים שגופנו לא אמור להכיל. ליז אפלגייט , מנהל תזונת ספורט באוניברסיטת קליפורניה, דייויס אומר, 'הגוף אינו זקוק לעזרה בהיפטרות מרעלים ... אין שום הוכחה שמישהו באמת נפטר מתרכובות מזיקות מהגוף,' כשהוא עוקב אחר נוזל דִיאֵטָה.
יקר עד כדי גיחוך
Gif באדיבות giphy.com
אם אתה קונה את מיצי הניקוי / שייק מהחנות, צפה להוציא כ -8 דולר לבקבוק. זהו תג מחיר נכבד עבור מיץ, במיוחד אם אתם מתכננים לעשות דיאטה זו יותר מכמה ימים. אם אתם מתכננים להכין אותם בעצמכם, צפו להוציא סכום יפה של כסף באבקת החלבון עצמה. תמורת 8 דולר אתה יכול להשיג לעצמך שקית גדולה של עוף לבשל במשך שבוע.
מוסר של הסיפור, אם אתה רוצה לרדת במשקל לטווח הארוך, אל תעשה דיאטה נוזלית. רוב הסיכויים הם שזה יימשך לא יותר משבוע, מה שיגרום לך לרדת במשקל אבל יעלה הכל חזרה ברגע שתחזור לאכילה רגילה. בסופו של דבר, היצמדו לארוחות מאוזנות ובריאות ולפעילות גופנית סדירה.
