איך דיאטות לקראש יכולות להפוך את הציצים שלך לרפוי

האם אי פעם אתה הולך קשה מאוד בחדר הכושר בעבודה על הגוף שלך לקראת vaycay הקרוב שלך, אבל ברגע שאתה חוזר הביתה משדה התעופה אתה מחייג לדומינו'ס? נתפסתם באומרו שמגיע לכם 'קצת חופש מחדר הכושר והתזונה? זו נפילת הבור של דיאטנית יו-יו.

למרות שהחיצוני שלך עדיין נראה חם, הקרביים שלך בוכים כנראה ברצינות. להלן 5 סיבות לכך שכדאי להפסיק לעשות דיאטות קריסה.

1. למעשה תשוב יותר שומן

תמונה באדיבות flickr.com

כשאתה מפסיק לעשות דיאטה, אתה משמין יותר ממה שהיית לפני שהתחלת אי פעם דיאטה, ומי רוצה יותר מזה? כמו כן, ירידה במשקל בדרכים לא בריאות כמו דיאטות אופנתיות או מגבלות קלוריות קיצוניות לא עוזר לך לצבור שרירים ממשיים.

אז אתה יכול להפסיק לחשוב ששטוף החוף של סאות 'ביץ' ימיס את ידיות האהבה שלך בצורה קסומה. במקום זאת, יש לאזן שינויים בהרגלי האכילה עם אימוני התנגדות לגוף מעוגל היטב.

2. דיאטות I-I =חילוף חומרים איטי יותר

צילום לורין לאהר

דיאטות יו-יו מאטות את חילוף חומרים מה שמוביל לעלייה במשקל, כך ששיעור הקיקבוקס שהלכת אליו אמש לא גורם לך לשרוף קלוריות כמו האדם לידך. חילוף חומרים איטי יותר מוביל לירידה במשקל פחות בטווח הארוך, מכיוון שגופך לא מתרגש לשרוף את מסע הכביש טאקו בל אמש.

3. תהיה לך אנרגיה נמוכה יותר

צילום באדיבות הופינגטון פוסט

עם חילוף חומרים איטי יותר מגיע פחות אנרגיה, וזה הכרחי כשמנסים להשתלב בכיתה, להתאמן, לאכול, ללמוד ולילה של 90, זה חיי מיסוי להיות ילד במכללה ואתה צריך להיות במשחק שלך כדי שיהיה לך הכל. לאכול זה לא דבר רע. במקום זאת, שימו לב לקלוריות שלכם ובחרו מזונות עתירי אנרגיה מתי שאפשר.

ארבע. הציצים שלך ייקלטו

צילום לורין לאהר

כשאתה דיאט יו-יו העור שלך צריך להיות אלסטי יותר עם השינויים החדים בגופך (אני יודע, ew) ולכן כשאתה יורד במשקל אתה נשאר עם עודף עור. הישארו במשקל קבוע ושמרו על בנותיכם עלינו, תודו לעצמכם בשנות ה -60 לחייכם. כמו כן, השקיעו בחזיית ספורט טובה לאימון אירובי אינטנסיבי, או שתידקו את רצועות החזייה לפני שתדעו זאת.

5. דיאטות בריאות יותר שומרות על המשקל

צילום לורין לאהר

דיאטות יו-יו בדרך כלל יורדות במשקל במהירות בדיאטות קריסה, וככל שאתה מאבד יותר משקל ככל שהוא נשאר זמן רב יותר, חשוב על המתמודדים הגדולים בלוזר שהעלו את כל המשקל בחזרה לאחר שעזבו את התוכנית. דלג על הגבינה על הצ'יפוטלה שלך. עבור לשני שיעורי ספין בשבוע במקום אחד. שינויים קטנים = גוף טוב יותר לטווח הארוך. בואו נודה בזה, אנחנו לא נהיה צעירים לנצח, אז פתח את אבני הבניין עכשיו.

רוצים עוד דיאטה? בדוק את המאמרים הבאים:

• חמש הסיבות המובילות לתעלות את הדיאטה
• היתרונות והחסרונות של ניקוי מיצים
• 5 סיבות שמאכלים 'דיאטיים' צריכים להישאר מחוץ לתזונה
• 5 מיתוסי דיאטה פופולריים: חזה!