מי לא אוהב מזנון נחמד וכל מה שאפשר לאכול (AYCE)? עם כל המאכלים המוכנים לצריכה והסיכוי לחזור לשניות (או שלישיות), קל להפריז בעצמך. אבל, עם כמה טריקים פשוטים, אתה יכול פשוט להשיג את שווי הכסף שלך.
מזנון מראש
GIF באדיבות giphy.com
1. הישאר hydrated
לאורך כל היום, שתו מים כדי למתוח את הבטן. בדיוק כמו להתאמן, עליכם להתמתח על מנת להתכונן לכל פעילות קפדנית. כן, אכילה יכולה להיות קפדנית.
המקומות הטובים ביותר לאכול ב Fairfield Ct
2. הכן את הבטן שלך
אכלו ארוחה קלה לפני הארוחה הכל יכולת שלכם (AYCE).
3. המשך לנוע
להסתובב או לעשות פעילות גופנית. תאבד את הקלוריות עכשיו, כך שתוכל לאכול אותן מאוחר יותר.
במזנון
GIF באדיבות giphy.com
1. דפדף
הסתכל על כל הבחירות לפני האכילה. אל תהיה מוצף.
2. הגדר תוכנית משחק
תכנן את מה שאתה רוצה לאכול לפני שאתה מתכוון לכל מה שנראה לעין
3. לאכול לאט
תיהנו מהאוכל הזה. אכילה איטית יש יתרונות רבים לגוף. זה מאפשר לך להיות מודע יותר לאוכל שלך ועוזר לך להימנע מאכילת יתר.
4. המשיכו לנוע
הסתובב לעיכול מהיר יותר.
מה זה שם אחר לפולי קנליני
5. לאכול ולחזור
וכמובן, לסיים את יום החופש בגלידה הרכה ההיא.
כמה טיפים
תמונה באדיבות lilikoi1213 באתר flickr.com
1. הימנע מלהתחיל במזונות מילוי כמו פסטה, לחם ואורז. חזור אחר כך לפחמימות.
2. העדיפו בראש סדר העדיפויות את המאכלים שאתם לא אוכלים בדרך כלל להתחלה. לנסות מאכלים חדשים זה תמיד כיף.
3. הימנע משתיית משקאות ממותקים. אלה רק קלוריות נוספות שתוכלו להשתמש בהם למאכל בפועל.
מה טעמם של חמוצים לחם וחמאה
פוסט מזנון
GIF באדיבות giphy.com
אולי אתה נמצא בתרדמת אוכל, אבל פשוט קבל את זה. חלמו על כל האוכל הטעים שאכלתם זה עתה, והבינו איזה מאכלים אתם אוהבים לפעם הבאה. אין דאגות, תוכלו להתאמן מחר. להלן מספר דרכים להפוך את האימון ליעיל יותר.
