לאחרונה הבנתי שצליל ההקלדה עוזר לי להתרכז בשיעורי בית: די מוזר, אני יודע. לשכנע את עצמי שגוגל 'צלילי הקלדה' ישפר מאוד את המיקוד שלי, לקחתי הפסקה נוספת של 'פרודוקטיביות' כדי לגלול בין תוצאות החיפוש. הלהיט הראשון? סרטון YouTube בן 38 דקות שכותרתו 'הקלדה | צלילי מקלדת | ASMR. ' הרחבתי את השחרור המתוק ממדריכי הלימודים למחצית הביניים, בחנתי את הקיצור הצפוני 'ASMR'.
מה זה ASMR?
ASMR, או תגובת המרידיאן החושית האוטונומית, היא תחושת עקצוץ מהנה במיוחד שמתחילה בחלק האחורי של הראש או הכתפיים ומתפשטת בעמוד השדרה, אפילו עד לרגליים. העקצוץ הוא תגובה עקבית ל'טריגרים 'שמיעתיים וחזותיים כמו לְחִישָׁה , צלילים פריכים , ו תנועות חלקות .
מי חווה ASMR?
נראה שרק חלק קטן מהאנשים מרגישים סוג זה של עקצוצים, וגם מחקר אחרון מציע שרשתות המוח של אנשים אלה מציגות מיזוג רב יותר מהממוצע, המשמעות היא שבני קהילת ASMR עשויים להיות בעלי נטייה גבוהה יותר לערבב חושים.
מדוע ASMR חשוב?
אחת הסיבות לכך ש- ASMR היא יותר מסתם תחושה מצחיקה שמשכה אחריה משמעותית ברשת (כמו 100k + ASMR תת-עריכה הוא כי רבים אומרים שזה עזר להם להתמודד עם חרדה, לחץ, דיכאון וכאב כרוני. גם מי שלא חווה עקצוצים זוכה לשבחים על סרטוני YouTube ASMR טיפוליים.
האם אוכל להשתמש בחרדל חום חריף במקום בדיז'ון
שוחחתי עם 'ASMRtist' של YouTube המכונה Eudaimonist ASMR וחבר בקהילת ה- ASMR המקוונת בשם שאנון כדי ללמוד עוד על התופעה והשפעתה על הבריאות הנפשית והרגשית.
כפית דוכס: מהם הטריגרים האהובים עליכם?
שאנון: אם אני מקשיב ל- ASMR לריכוז כללי או להקלה על מתח, אני אוהב קולות רכים והפיכת עמודים. לשינה, אני אוהב צלילים ללא דיבור, במיוחד קמטים והקשה.
SD: מדוע התחלת ליצור סרטוני ASMR?
הדבר הכי בריא להשיג בטאקו בל
Eudaimonist ASMR: תמיד הייתי אדם יצירתי שחש הגשמה בביטוי העצמי. אני מוזיקאי, ואני גם אוהב לצייר ולכתוב. לילה אחד החלטתי שאני רוצה להחזיר לקהילה שהעניקה לי אינספור שעות של מנוחה ומדיטציה על ידי יצירת תוכן וידאו.
SD: איך ASMR עזר לך?
Eudaimonist ASMR : מצאתי ש- ASMR הוא טיפולי להפליא כיוצר תוכן, כצרכן של המדיום וכמי שחווה מדי פעם את התופעות.
אחד הזיכרונות הראשונים שלי נדהם מהתחושה שהמוח שלי צלל למצב ASMR בפעם הראשונה. סבתי הראתה לי פאזל עץ של מפה אמריקאית. היא הייתה מצביעה על כל חלק ומדקלמת את שם המדינה בברז עדין. זה יהיה בערך עשרים שנה אחר כך שסוף סוף יהיה לי שם לתחושות הנעימות שהכו בי באותה עוצמה כה רבה.שאנון: התמודדתי עם חרדה קיצונית שהובילה להתקפי פאניקה מאז שהייתי ילדה. צפייה בסרטוני ASMR עזרה בצורה דרסטית. הייתי שם את האוזניות ופשוט מקשיב לסרטונים כדי להירגע.
משקאות וודקה דלי קלוריות להזמנה בברלפני שנתיים חוויתי נדודי שינה רעים מאוד. בלילה הראשון בהאזנה ל- ASMR בזמן שנרדמתי קיבלתי 8 שעות שינה מלאות, החסימה הראשונה של 8 השעות שקיבלתי מזה כ- 6 חודשים.
SD: באילו תפיסות מוטעות נתקלת בנוגע לקהילת ASMR, ואיך היית מגיב אליהם?
Eudaimonist ASMR: אחת התפיסות המוטעות הראשונות שנראה כי אנשים מביאים איתם לעתים קרובות כאשר נושא ה- ASMR מוצג היא שהקהילה ממלאת נישה לא ברורה, פטישיסטית.
ממה שמעט התגלה על ASMR באמצעות מחקר עמיתים עד כה הוא למעשה מצב מוחי, אולי סוג של סינסתזיה , ואולי שכנה ל מצב של 'זרימה' מתואר לעתים קרובות על ידי ספורטאים ברמה גבוהה כמצב של קבלת ועיבוד מידע ללא מאמץ ובאופן אוטומטי.
לפעמים קרבה למצלמה ולקול מושתק יכולה לרמוז על אינטימיות, מה שלעיתים יכול לגרום לאנשים להיות לא נוחים. ברגע שהסרבול הראשוני הזה שוכך, עם זאת, יש רוגע עז שניתן לראות בתוכן ASMR בצפייה ושמיעה.
שאנון: שמעתי אנשים קוראים ל- ASMR אופנה מוזרה של אלפי שנים, ואני מאוד לא מסכים עם האפיון הזה. זה פשוט שם שם לתופעה שאנשים רבים הרגישו את כל חייהם. ראיתי הערות על סרטוני יוטיוב של קשישים שחוו ASMR כל עוד הם זוכרים, ורק עכשיו מבינים שאנשים אחרים מרגישים את אותו הדבר.
הוא גהי וחמאה מובהרת זהה
יש לי זיכרונות ברורים מאוד מגיל 5 בערך וביקשתי ללכת למכולת עם אמא שלי כי אהבתי את התחושה המרגיעה והעקצוץ שקיבלתי כשהקופאית לחצה על הכפתורים בקופה. זה קרה לפני ש- ASMR היה 'דבר' ואלפי אנשים חוו חוויות דומות.
SD: האם אתה חושב שתוכן ASMR יכול לעזור גם למי שלא חווה עקצוצים?
Eudaimonist ASMR: אני מאמין שעבודת הקהילה המקוונת עדיין יכולה לעזור מאוד. ASMR עוסק בקביעת זמן אישי ומדיטטיבי בכדי למצוא רגיעה שקטה. קיבלתי הרבה משוב מאנשים שאינם חווים 'עקצוצים' אך מוצאים את עבודתי מרגיעה בדרכה שלה.
יש משהו מיוחד בשגרה פשוטה כמו מילוי כרטיס יום הולדת או הקלדה במקלדת. למרות שחלקם עשויים להסמיק בתחילה שהם משעממים ועמומים, ההסתכלות בדברים האלה מעט יותר בזהירות והקצאת זמן להערכת הפשטות יכולה להיות מרגיעה באופן שאני חושב שאנשים רבים חושקים בו.
ASMR אינו עוסק בהקשבה לרעשים החוזרים על עצמם, זו גישה, אם כי לא שגרתית, להפגת מתחים ומתחים. לכן, בפעם הבאה שאתה מחפש הפסקה ממערבולת העבודה, נסה את קטעי ה- ASMR. אתה יכול פשוט למצוא טריגרים שמורידים את דעתך מרשימת המטלות שצומחת במהירות.
