משאיות אוכל, דיאטות ללא גלוטן, כדורי עוגה, לאטות וניל רזות. בואו נודה בזה: אנחנו אובססיביים לטרנדים. אבל עם מגמות האוכל המשתנות כל הזמן קשה לדעת מה כדאי לנסות ומה פשוט אופנה. משקה אחד שנמצא ברדארים של נרקומנים בזמן האחרון הוא מי קוקוס. בהתבסס על התוכן התזונתי שלהם, לרוב מדברים על מי קוקוס בהקשר של משקאות ספורט. אבל מה האמת מאחורי המשקה האקזוטי הזה? האם זה רק עוד אופנה או שאנחנו צריכים לתפוס בקבוק בפעם הבאה שנסע ל- SPAC? המשך לקרוא כדי למצוא את התשובות.
מה זה?
נמצאים בקוקוסים צעירים וירוקים, מי קוקוס הם נוזל צלול, מתוק ואגוזי מעט. (לא להתבלבל עם חלב קוקוס, שהוא תערובת שמנת העשויה ממי קוקוס ובשר קוקוס).
למה זה טוב בשבילך
נקודת המכירה החזקה ביותר של מי קוקוס היא רמות האשלגן הגבוהות במיוחד. אשלגן ניתן למצוא בפירות וירקות שונים, שרוב האנשים, כולל סטודנטים, אינם צורכים מספיק מהם. אלקטרוליט זה הכרחי להידרציה תקינה, והגשה אופיינית של המים הטרופיים מציעה 569 מיליגרם אשלגן לעומת 52.5 מיליגרם בלבד שנמצאו בגאטורדה.
אלקטרוליטים אחרים המצויים ב'משקה הספורט הטבעי האולטימטיבי 'המוכרז בעצמם יכולים לסייע בכיווץ שרירים תקין וביצירת אנרגיה בגוף. מי קוקוס מורכבים גם מאנזימים ביו-אקטיביים רבים המופיעים באופן טבעי שעשויים לסייע בעיכול ובמטבוליזם.
אז כדאי לזרוק את בקבוקי הפאוורייד שלך?
צילום אלכס טום
אולי לא. יש אנשים שעדיפים את היסוד הטבעי של מי קוקוס, מכיוון שאין תוספות טעמים מלאכותיים. עם זאת, משקאות ספורט מציעים כמויות גדולות יותר של נתרן (השווה 192.5 מיליגרם שנמצא בגאטורדה ל -160 מיליגרם המוצעים במי קוקוס), שחשוב במיוחד לחידוש לאחר פעילות גופנית.
הזעה מביאה לשיעורים גבוהים יותר של אובדן נתרן מאשר אובדן אשלגן, ולכן ייתכן שההרכב הגבוה של אשלגן ורכב נתרן נמוך של מי קוקוס אינו אידיאלי למשקה שלאחר האימון. למעשה, רוב האנשים לא מתאמנים בכבדות מספיק לצורך בכלל משקה התאוששות מהספורט. מים צריכים להיות בסדר גמור לאימון SPAC שגרתי.
לא כל מי הקוקוס עשויים שווים
צילום אלכס טום
כשקונים מי קוקוס חשוב לקרוא את התווית. אם אתם רוצים חוויה טבעית ונקייה באמת, דאגו לבחור בזנים הלא טעימים. בקבוק של 14 גרם של מי קוקוס רגילים מכיל 12 גרם סוכר ואילו באותה מנה של שוקו של Zico יש 18 גרם סוכר. ולמרות שכוס של מיץ טרנדי זה מכילה כ 46 קלוריות בלבד, אם אתה מנסה לחתוך את הקלוריות, זכור כי במים רגילים אין קלוריות כלל.
הרזה
מי קוקוס מוכיחים אלטרנטיבה מתאימה ממשקאות ספורט טבעית לפאוורייד המלאכותי - כל עוד לא מתאמנים למרתון שיקגו. ובעוד שהמשקה המרענן והמלא באלקטרוליטים הזה הוא אופציה בריאה נהדרת, הימנע מלהתייחס ל'מי 'הקוקוס לחלוטין כמו שהיית משקה. אז, קדימה, בועט לאחור והעמיד פנים שאתה על אי טרופי כשאתה לוגם את המפואר הראשון, אבל זכור, שתו באחריות.
מותגים לנסות:
זיקו, ויטה קוקו, O.N.E. מי קוקוס הם כולם מותגים דומים באותה מידה הזמינים ב- Whole Foods.
צילום אלכס טום
